人間の呼吸の種類
画像：Slideplayer
ザ・ 呼吸 ある意味で、私たち全員が継続的に実行するのは、多かれ少なかれ非自発的な行為です。 自動および非自発的。 スポーツや最も一般的なヨガや瞑想のテクニックを練習したことがあれば、十分な呼吸を維持することの重要性に気付くでしょうが、 人間の呼吸にはどのような種類がありますか？ 教師からのこのレッスンでは、腹部、肋骨、または肋骨などの最も一般的な呼吸の形態を確認します 鎖骨だけでなく、ため息呼吸や チェーンストークス。
インデックス
- 腹式呼吸
- 肋骨の呼吸
- 鎖骨呼吸
- 他の種類の人間の呼吸
腹式呼吸
人間の呼吸のタイプの1つは 腹式呼吸 実際、これは 最も一般的な、特にリラックスしたり、横になったりするときなど。 腹式呼吸は、呼吸が発生したときに発生します。 横隔膜 そしてその 腹部 うねり。 見た目にもかかわらず、腹部の腫れは空気が肺に入った結果であり、原因ではありません。
この呼吸を実行するには、2つの簡単な手順を実行できます。
- 息を吐きます 何度か、肺の空気が不足しようとしています。 腹部の収縮ジェスチャーを作るすべてを排出し、息を止めて数秒間それらを空に保つようにしてください。
- 実行する ゆっくり、長く、深い呼気。 数分間、横隔膜の動きに焦点を合わせ、ゆっくりと深い呼気をできるだけ静かに取ります。
これらの手順を実行しても腹式呼吸ができない場合は、OMという言葉で自分を助けることができます。 呼吸のたびにこの単語を明瞭に表現することで、集中してリラックスすることができます。 ゆっくり、リラックスして穏やかな方法で、彼は最初に母音OOOOOOを言います……そして息の終わりに：MMMM。 この他のレッスンでは、異なるものを発見します 呼吸の段階 あなたが私たちの方法を知っているように 呼吸器系.
画像：アルゼンチン高血圧症
肋骨の呼吸。
肋骨呼吸は、人間の呼吸の最も一般的なタイプのもう1つです。 それはいつの典型的な息です 私たちは疲れている、疲れている、 障害のある人、あるいは妊娠の進行した段階の妊婦ですら。
この呼吸は、 胸郭 私たちの胸を刺激し、拡大します。 腹式呼吸とは異なり、この場合、拡張するのは腹部ではなく胸郭です。 それはの仕事に依存します 外肋間筋 横隔膜の仕事以上のもの。
肋骨または肋間呼吸を練習するには、次の手順に従う必要があります。
- 腹部を収縮させてください. 腹部を収縮させたままにすると、横隔膜が動かなくなり、腹式呼吸が始まります。
- ゆっくりと息を吸い込み、肋骨の動きに集中します. 私たちは、私たちが取る空気で肋骨を分離することを試みることに集中します。 腹式呼吸よりも空気を取り入れるためにもっと努力しなければならないことを覚えておいてください。
画像：Slideshare
鎖骨呼吸。
鎖骨呼吸は方法の1つです あまり一般的ではありません 呼吸し、通常、不安、神経緊張などの人や状況で発生します。 以前のものとは異なり、鎖骨呼吸は、インスピレーションが肺の上部に集中する呼吸です。 したがって、 肺に入ることができる空気の量は最小です 3種類の呼吸の このタイプの呼吸は非常に効果がなく、非常に不快な窒息感を与えます。
3つのタイプの中で最も難しい鎖骨呼吸を練習するには、腹筋と胸郭の両方をロックしておく必要があります。 ブロックされたら、2つの鎖骨の間にある部分で少量の空気を取り込む必要があります。
画像：Slideshare
他の種類の人間の呼吸。
人間の呼吸には、非常に特殊な状況、病状、または病気で発生するため、他にもあまり一般的ではないタイプがあります。 いくつかの例は次のとおりです。
- 睡眠時無呼吸. 夜の無呼吸は、特に肥満、高血圧、および/または喫煙者において、かなり一般的なタイプの人間の呼吸です。 それは深呼吸を特徴とし、大声で不規則ないびきがあり、多かれ少なかれ長期間の呼吸停止によって中断されます。 夜行性無呼吸のこれらのエピソードは、発汗の増加、呼吸困難（息切れ）の感覚を伴う覚醒、動悸、または覚醒時の口渇を引き起こす可能性があります。
- チェーンストークス呼吸： チェーンストークス呼吸は、たとえば心不全の患者に発生します。 それは、呼吸の動きが次第に頻繁になり、深くなる不規則な呼吸です。 次に、浅くて頻度の少ない動きと交互に行います。 時には、患者が肺の「閉塞」の感覚を持っている呼吸の一時停止を伴う瞬間さえあるかもしれません。
- ビオー呼吸：脳に損傷がある場合に発生するまれなタイプの呼吸です。 それは、約10〜30秒の長時間の息切れを伴う、急速で浅い不規則な呼吸を特徴とする。
- ため息をつく. これは、不安状態に典型的な人間の呼吸の一種であり、浅い呼吸が深いインスピレーションによって中断されます。 孤立した深呼吸と呼吸は通常の呼吸の間に起こり、しばしばため息が聞こえます。 それは「水から出た魚」に似たもので、深い空気の口があります。
に似た記事をもっと読みたい場合 人間の呼吸の種類、次のカテゴリに入力することをお勧めします 生物学.
参考文献
- Lorenzo Agras、A。 （s.f）呼吸：種類と利点。 から回復 https://mundoentrenamiento.com/respiracion-tipos-beneficios/
- Empendium（s.f）呼吸、変化。 から回復 https://empendium.com/manualmibe/chapter/B34.I.1.24.
- 老年学研究所。 （s.f）。 呼吸の種類。 から回復 http://www.igerontologico.com/salud/respiratorio/tipos-respiracion-6375.htm
