屈辱にどう反応するか？

彼らが私たちの尊厳を踏みにじるということは、誰ともうまくいっていません。 屈辱は非常に不快な感覚であり、通常、他の人が意識的または無意識に私たちを過小評価し、深い痛みを経験している社会的状況の産物です。

屈辱に対する反応は多様であり、すべてが便利というわけではありません。 怒り、状況を悪化させる人もいれば、泣く人もいれば、報復しようとする人もいます。 悪意のある言葉や不快と解釈される言葉が私たちに大きな影響を与える可能性があるのは驚くべきことです。

屈辱に適切に反応する方法を明確にすることは難しく、簡単ではありません。. それには、落ち着きと冷静さ、そして他人の言葉が私たちに影響を与えないようにする力が必要です。 以下で詳しく見ていきましょう。

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屈辱やからかいにどう反応するか？

屈辱感は、私たちを滅ぼすほどの強烈で強い衝撃を与える体験です。 屈辱を感じることはと同義です 消された、混乱した、無力な、怒りに満ちた感じ. それは、腹痛などの肉体的感覚や、泣いたり怒りを爆発させたりするなどの目に見える感情的な反応で現れることさえあります。 屈辱を受けることへの一般的な反応は、隠れたい、地球に飲み込まれたい、そして消えたいということです。 多くの場合、屈辱を受けると、行動を起こす能力がすべて失われます。

私たち全員に、時々屈辱を感じ、自分自身を守るためにその瞬間、または後で何ができたのかを考える可能性が非常に高いことが起こりました。 その正確な瞬間に戻って正しいことをするのは難しいですが、それは悪い考えではありません それが再び起こった場合、私たちが自分自身を守るために何ができるかを考えてください、屈辱を与えられた瞬間、逃げる以外はあまり考えられないでしょう。

私たちが屈辱に何らかの形で反応することは避けられませんが、言われた言葉が私たちに影響を与える方法を避けることができます。 私たちは自分の意見よりも他人の意見にもっと力を与えるべきではありません。 自尊心は屈辱的な経験を管理するための鍵です。 屈辱にどう反応するかについてのいくつかの提案があります。

1. 考える時間をとる

私たちが屈辱を与えられているとき、私たちの心は恐怖と欲求不満で凍りつくので、はっきりと考えることは困難です。 しかし、たまたま脳がすぐに働き始めれば、それに対応する方法を見つけることができます。

しかし、そうでない場合は、 できる限り落ち着きと静けさを保ちながら、時間をかけて答えを考えるのが一番です。.

これらすべてがその場で裏目に出る可能性があるため、謝罪したり、非難を受け入れたり、反撃したりする必要はありません。 この状況では、苦情について完全に正しい場合でも、被害者は最も不快な方法で簡単に被害を受ける可能性があります。

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2. 個人的な攻撃と見なさないでください

最初は屈辱を個人的な攻撃と解釈するのが普通ですが... そうでない場合はどうなりますか？ 私たちの「侵略者」が本当に悪い日を過ごしていて、ちょうどその日、彼が私たちと私たちを見つけたということが起こるかもしれません。 屈辱的なコメントをしました、またはそれは彼または彼女がすでにこれほど正常であり、私たちがちょうど持っているということかもしれません 交差した。

良いヒントは、屈辱的なコメントに直面して、何も言わずに怒って反撃する代わりに、 黙って立ち止まり、口を半開きにしてその感情を表現して彼または彼女に自分自身を見せましょう サプライズ。 彼は自分が酸っぱいコメントをしたことさえ知らないかもしれませんそして、 彼の言葉に驚きと不快感のジェスチャーを見せて、おそらく彼が不適切なコメントをしたことをキャッチします そしてあなたが私たちに言ったことを感じてください。 また、今何が起こっているのかを理解することで、恥ずかしい思いをしているのかもしれません。

屈辱的なコメントをした人が、他の人の前であなたを困らせることを本当に意味していないと思うなら、 それに反応する良い方法は、適切なトーンで、単純に、しかし直接、 プライベート。 「やりたくなかったのはわかっているけど、そう言ったら少し気分が悪くなった」というフレーズが使えます。

はいまたははい、私たちを困惑させたい場合は、それについて明確にする必要があります。 私たちが何を間違えたとしても、私たちはそれに対して屈辱を受けるに値しません. 確かに私たちは自分の行動に責任を持ち、犯した過ちを償わなければなりません。今、過ちを犯すことは私たちが軽蔑されるべき人であると考えてはなりません。

人が私たちに自分自身について気分を害することを望んでいる場合、問題は彼らにある可能性が最も高いです。 彼らの生活に不満を感じ、過ちを見つけようとしたり、他の人に屈辱を与えたりする必要があると感じています 再確認します。 もちろん、それは病理学的行動です。

個人的にそれを取らないことは、問題の原因ではなく、あなたが犠牲者であることを知っていることです。

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3. 他の人の動機を理解する

屈辱的な状況が起こったばかりの場合、私たちは危害を加えられなくなったので、何が起こっているのかを考えるのに時間を費やすことができます。 他の人の動機を理解する なぜこれが起こったのかについてのよりグローバルな見方を私たちに与えることができます そして、私たちが以前にコメントしたことに関連して、おそらくそれは私たちを傷つける意図が本当になかったことを私たちが理解することを可能にします。

理解 それは、少なくとも必ずしも他の人を許したり、気の毒に思ったりすることを意味するものではありません。. それは、彼らの行動の潜在的に有害な結果から抜け出すのを助けるための単なるツールです。 それはまた、私たちが彼らの行動を個人的にとらないようにし、それが私たちよりもその人にある問題であることをより明確に理解するのを助ける方法でもあります。

4. 他の人からのサポートを求める

誰も屈辱から逃れることはできません。 人生で屈辱を感じたことのない人を見つけるのは難しいです。 なぜなら、 この感情の経験について私たちに話してくれる他の人を見つけるのは非常に簡単で、私たちに聞いていると感じさせます 同時に、自分の尊厳が踏みにじられたと感じた状況で、相互に感情的なサポートを提供します。

たとえば、上司に屈辱を感じた場合、私たちだけではないかもしれませんが、 そして、他のオフィスの同僚もそのような経験をした人がいます。 チャンス。 彼らと話すことで、彼らが邪魔にならないようにする方法を知るために使用したツールや戦略を知ることができ、また上司が私たちにそれを言った理由を理解することができます。

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5. 報復しないほうがいい

屈辱は 怒りと恥の混合物、だから、復讐や報復のような気持ちはそれの結果です。 私たちは、復讐することで、誰かが私たちにした屈辱の後で、傷ついた自尊心を取り戻すことができると信じています。

これを行うことの問題は、私たちが考えずに行動するリスクを冒し、さらに多くのことを台無しにし、屈辱者にもっと多くの材料を与えて自分自身をもっと屈辱させることです。 私たちがすでに犠牲者だった状況をさらに悪い状況に変えることができ、映画の悪者が私たちであるように見せることができます。 報復しないということは、私たちが弱いということを意味する必要はありません。

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6. 立ち止まるな

屈辱に対する最良の反応は 彼らが無邪気にまたは故意にそうしたかどうかにかかわらず、その人が私たちに影響を与えることを許可しません. 特定の個人の不快なコメントにもかかわらず、私たちは強みと充実した人生を送る能力を持っています。

私たちを辱める人が故意にそれをし、それに加えて、それを継続的に行う場合、唯一の選択肢 適応可能な可能性は、それがパートナー、同僚、または ボス。 私たちが彼に私たちを含めさせてはならないのは事実ですが、彼が絶えずそれを行い、彼がそうするつもりはないようであれば それが私たちを傷つけると私たちが彼らに言うことから学びなさい、それはその人をできるだけ避けることが最善です。 可能。