クリスマスの大流行に直面して私たちの感情を管理する方法

コロナウイルスの危機は、あらゆる種類の社会的慣習に真のブレークをもたらしました。 クリスマスのお祝いやその他の期間中、すべての人に一連の特別な措置をとることを余儀なくされました タイプ。

ただし、伝染のリスクを最小限に抑えるために適用される制限と予防措置を超えて、 クリスマスの状況に適応するために私たちがしなければならない別の一連の調整があります パンデミック。 これらは本質的に客観的ではなく、心理学と関係があります。 社会的および健康的危機の時にこれらの祝祭を感情的に管理するために何をすべきか？ これに関するいくつかのヒントを見てみましょう。

• 関連記事： 「感情的な管理：あなたの感情をマスターするための10の鍵」

クリスマスのパンデミックを心理的に管理するためのヒント

ここにあなたの身体的健康（そして子供たちの健康）を確実にするだけでなく行動のためのいくつかのガイドラインと役に立つヒントがあります。 他の人）だけでなく、コロナウイルスによってマークされたクリスマスの間に感情的な幸福を高めるために可能なすべてを行います。 それらのいくつかは、任意の年のクリスマス休暇に適用可能であり、他は、COVID危機のために特別に設計されています。

1. 「補償」したいという欲求の前に支出の上限を設定する

クリスマスシーズン中に発生する主な懸念事項の1つは、彼らが想定する費用です。 ほとんどの家族は、家族や愛する人と一緒にあらゆる種類のイベント、パーティー、心のこもった食事を開催しています。 親愛な。 この現象には、マーケティングキャンペーンと消費主義によって煽られる社会的圧力の一部があります。 そのうえ、 多くの人々は、クリスマスを一緒に過ごすことができないこと（または多くの物理的な制限でそれを過ごすという事実）を補うために多くを費やそうとします.

その罠に陥らないでください。何かがクリスマスを特別なものにする場合、それはその象徴的な性質であり、それが言い訳であるという事実です。 私たちの愛する人との関係を強化するために、これは購入または残されたものとは無関係です 購入。

したがって、過度に自分自身を圧倒しないように、そして月末に私たちの財政に驚きを見つけないために お祝いの際に超えてはならない最大費用を事前に設定することをお勧めします.

これは、クリスマスの経済状況を心配している多くの人々にとって大きな安心です。 これにより、1週間または プラス。

• あなたは興味があるかもしれません： 「心の知能指数とは何ですか？」

2. 会議の前にテストを受ける

パンデミックの時期に可能な限り安全なクリスマスを過ごすための最も有用なヒントのもう1つは 家族全員が1回でも簡単なテストを受けることを提案する 夕食や同棲していない人々の集まりの前。

このようにして、コロナウイルスが高齢者や脆弱な家族に広がるリスクを最小限に抑えることができるだけではありません。 病気にかかるリスクがありますが、それは出席者の気分にも影響を及ぼし、夕方からより多くを得ることが可能になります。 それを忘れないでください 不安はしばしば不確実性への反応です、そして伝染リスクの文脈でそれを最小化することは、私たちがウイルスの恐れに気を取られないようにするでしょう。

• 関連記事： 「心気症：原因、症状および可能な治療法」

3. ビデオ通話の技術的可能性を活用する

今日、クリスマスディナーへの出席または不出席は相対的です。ビデオ通話は、 あなたが事実上話し、「そこにいる」ことを可能にする直接のコミュニケーション、あらゆる階層の人々が恩恵を受けることができる何か。 年齢。

4. 事前に準備してください

クリスマスをできるだけ穏やかに過ごすためのもう一つの重要な鍵は、 それがないのと同じようにパンデミックは、効率的にそして事前に各祝賀会を組織することです 予定されています。 そのうえ、 これにより、計画の欠如を「補う」ために多くの費用を費やすことを防ぐことができます。、私たちがすでに見た何かが起こる可能性があります。 これは、経済的な問題を回避するだけでなく、罪悪感に悩まされることなくクリスマスを楽しむためにも重要です。

だからこそ、家族の各メンバーがすべてのことを行うために協力することを約束することが非常に重要です 正しく終了し、贈り物の購入も準備も最後の瞬間に残さないでください お食事。

• 関連記事： 「時間管理：1日の時間を活用するための13のヒント」

5. 窓を開けて

私たちが別の人々と一緒に屋内にいるときは、ある程度の頻度で数分間窓を開けてください バブルグループまたは同居している人々は、近年最も一般的なクリスマスプロトコルの1つになっています。 この点に関して実施された科学的研究は、 屋外での伝染のリスクは非常に低いですですから、昼食や夕食の場所をテラスに変えるほど良いことであり、それはまた、そこにいる人々の安心感をもたらすでしょう。

6. 距離を保つ

すでに共存の規範となっている感染に対処するためのセキュリティプロトコルのもう1つ 日々の間に、屋外と屋内の両方で人々の間の1.5メートルの距離を維持することです 家。 これは、長い抱擁や密接な接触を避けるためですが、大きなテーブルでのコミュニケーションが難しくなりすぎないようにする必要があります。 私たちと健康問題に最も弱い人々との間に1メートル半を保つことが可能です。 そして、可能な限り、通常よりも距離を置いて食事をする人を座らせるように努めなければなりません。

7. 表面の消毒にこだわるな

伝染のダイナミクスに関する研究は、コロナウイルスのリスクが 表面との直接接触による感染は少ない（少なくともプレリリースバージョンでは）。 オミクロン）。 なぜなら、 良い手洗いは他の状況よりも重要ですが、絶対にすべてを消毒することに夢中にならないようにすることをお勧めします そして、他のより効果的な予防策に私たちの努力を捧げます。

8. そうでない人に思い出させる

クリスマスの日は家族や友人とのお祝いの期間であり、私たちは通常、私たちと一緒にテーブルに座っていない愛する人たちも覚えています。

家族や他の愛する人と一緒にいることは 悲しみに関連する不快感の可能性について、思い出を共有し、他の人をサポートする良い機会.

• あなたは興味があるかもしれません： 「哀悼：愛する人の喪失への対処」

9. イベントの完璧さに執着しないでください

提示する一部の人々 高レベルの自己需要彼らはプロトコルに夢中になる可能性があります そして、お祝いの間はすべてがうまくいっていて、そうでなければ非常にイライラすることさえあります。

クリスマスディナーとその後のお祝いでは、リラックスして一緒に楽しい時間を過ごすことが重要です 私たちの親戚に、すべてがうまくいくことに執着することなく、提供される予定の食べ物や私たちが着る服を持って。

10. はっきりと見えない場合は、夕食を延期することは敗北ではありません

あらゆる種類の社交行事のキャンセルはその日の順序であり、現在も 多くのクリスマスディナーは、何らかの伝染のためにキャンセルまたは延期されるのが一般的です。

同様に、非常に高齢の人や病気の人に感染するリスクが高い場合は、夕食を後で延期することもお勧めします。 一日の終わりに重要なことは、いつではなく、一緒にいることです.