電子タバコはタバコをやめるのに役立ちますか？

気化器を介した蒸気を吸ったり喫煙したりすることがファッショナブルになりました 人口の特定のセクターの間で。

一部の10代の若者は、「見た目がかっこいい」ために電子タバコを吸うようになり、人々は、従来のタバコのタバコや関節を吸うほどひどく見ないでしょう。そして、vapingを開始する人々の多くは、やめようとしている（タバコの）喫煙者です。一見少ないものの一種の代替療法としてそれらを使用して、蒸気を吸う危害を与える。

しかし、vapingに切り替えると、タバコの喫煙をやめるのに役立つというのは本当ですか？ わかります。

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vapingはあなたの健康に悪いですか？

蒸気を吸うことは、タバコを吸うよりも短期的には間違いなく害が少ないです。しかし 健康に良くない.

電子タバコは、さまざまな物質を燃焼させることで機能し、有害物質を含むエアロゾルを生成します。

vapingが喫煙をやめるのに良い方法ではない理由

アメリカ合衆国予防医療専門委員会は、次のように結論付けています。 禁煙するための効果的なリソースとして電子タバコの使用を推奨するには、科学的証拠が不十分です。. 理由を見てみましょう。

1. あなたは喫煙行動パターンを維持します

タバコを吸うことは、ニコチンのためだけでなく、習慣を強化することを容易にする他の要素のためにも、非常に中毒性があります。人がタバコに火をつけてタバコを吸うとき、 一連の儀式と機械的で反復的なジェスチャー. これらの公式の繰り返しは、あらゆる習慣を解決するのに役立ちます。

さて、あなたが吸うとき、あなたはそれらの要素の多くを保持しています。あなたが「喫煙したい」と感じるとき、あなたはあなたのポケットから気化器を取り出す行為、蒸気の感覚でその感覚に反応します喉と鼻（および関連するすべての味と匂い。これは、ベーパーの場合、通常は心地よく、フルーティーな匂いです。等）。

これらすべての要素を組み合わせると、これらのキーを引き続き利用して、人をそれに依存させる製品ができあがります。

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2. 伝統的なタバコから電子タバコへ、そして電子タバコから伝統的なタバコへ

蒸気を吸い始めた喫煙者がタバコの喫煙をやめたり、電子タバコをやめたりすることを示す科学的証拠はありません。禁煙を目的として気化器に切り替えた喫煙者の中で、 多くの人がすぐにタバコに戻ることになりました （または同時に喫煙とvaping）。

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これは、タバコの喫煙と電子タバコの喫煙の経験が非常に似ているため、人は「喫煙の習慣」を維持しますが、ニコチンがほとんどまたはまったくないために発生します。それは、多くの場合、喫煙者を「ほとんど知らない」ようにし、最終的にベイパーの消費をエスカレートさせ、最終的に、伝統的な葉巻に戻って、もう一度彼の用量を楽しむニコチン。

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3. 人は喫煙を続けるので、Vapingは喫煙をやめる良い方法ではありません

私の治療患者の多く（ある時点で電子タバコを使用したことがある）は、どうやって彼らが再びタバコを購入することになったのかを教えてくれます 危機、脆弱性、不安のある時点で.

非常に簡単に言えば、電子タバコはそれらをタバコに非常に近づけ、時にはタバコを販売しているのと同じ場所でそれらの製品を購入していました。したがって、タバコへの移行は簡単すぎました。

4. Vapingは喫煙しています

Vapingは喫煙しています。喫煙者がvapingに切り替えるとき、彼らは決してやめないという暗黙の考えを彼ら自身に送っている可能性があります。あなたは衝動を感じるのをやめる方法がわからないので、あなたは吸う。

禁煙したい場合は、禁煙するまで喫煙量を減らします。 代わりに気化器を使用すると、誤った安心感が生まれます.

マヨネーズの購入をやめるのではなく、減量したい人が単に「低脂肪」マヨネーズに切り替えるようなものです。この変化が彼の健康に与える影響は最小限であり、彼はまだ主な問題に取り組んでいません。それは、超加工ソースを乱用せずに食べる方法がわからないということです。

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5. あなたはまだたばこ会社の奴隷です

ほとんどのvaping製品（気化器、オイルなど）は、たばこ会社自身の製品です。. 牛（喫煙者）の搾乳を継続し、人類の歴史の中で最も倫理的でない産業の1つに経済的に貢献し続けることは単に別の公式です。

6. あなたは実際の治療に気を取られます

喫煙をやめる方法としてvapingを使用することにより、他の人を置き換えています 実証済みの科学的証拠で効果的な治療法. あなたが自分でvapingを始めた場合、あなたは喫煙をやめるための禁煙治療を手伝うために医者や心理学者に行くのをやめます。

同様に、電子タバコの代わりに通常のタバコを使用しても、タバコをやめるという目標に近づくことはできません。多くの場合、遠く離れてしまいます。

（vapingなしで）喫煙をやめる方法

タバコの代わりとしてのVapingは機能しません。電子タバコは人々が喫煙をやめるのを助けません。彼らは再びタバコを吸い始めるまでしばらくの間彼らの気をそらします。

の 本当の禁煙治療、手伝います：

あなたの消費習慣を研究し、理解してください。
からの不安に対処する方法を知っている禁断症候群ニコチンの。
効果的な戦略を適用して、喫煙を減らします（効果があることが示されています）。
翌日再発する恐れがないように、特定のケースに合わせた再発防止戦略を設計します。

私は依存症を専門とする心理学者のルイス・ミゲル・レアルです。私は何百人もの人々が喫煙をやめ、タバコの使用が再発する可能性を避けるのを手伝ってきました。

永久に（永久に）禁煙するという確固たる決断をした場合は、私に連絡してください。