健康のための自然な音の利点

鳥の甘いメロディー、川を流れる水の流れ、春の風の笛…これらすべて ストレスや不快感がなくなったようなリラックス感を味わえます。

人間は常に自然の中で穏やかで静かな環境を見つけてきました。 それは深い状態に入るのに貢献する非常に重要な要素に聞こえます リラクゼーション。

大衆文化の一部であることに加えて、健康のための自然な音の利点は、より科学的な観点からアプローチされてきました、そしてこの記事では、この質問に光を当てた最近の研究について話します。

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幸福と健康のための自然な音の利点

人々は音楽の好みの点で非常に多様です。 インディーロックが好きな人もいれば、クラシック音楽が好きな人もいれば、トラップを楽しむ人もいます。

好み、色、そしてもちろん、これは音楽のジャンルにも当てはまります。 しかし、非常に多くの音の多様性の中に、私たち全員が同意しているように見える音響レパートリーがあり、それが私たちをリラックスさせる音です。

何人かの人にどんな音が彼らをリラックスさせるか尋ねると、ほとんどの人が私たちに言うでしょう それ自体：鳥のさえずり、雨の音、風の口笛、その他の自然音. 逆に、何がストレスを感じているのか聞いてみると、きっとそうではない音を教えてくれるでしょう。 蒸気ローラーの雷鳴や車が通りを鳴らしているなど、心地よい。 高速道路。 自然が私たちをリラックスさせ、人類が私たちにストレスを与えるのはなぜですか？

自然と人間の音

歴史を通して、人間はリラックスできる要素を自然の音に帰してきました. 野鳥のメロディーや浜辺の波は、ほぼ自然に聞こえる刺激です 私たちはリラクゼーションと幸福に帰するものであり、心を落ち着かせるために彼らに頼ることがよくあります。 集中。 これを証明するのは、雨、波、鳥のさえずりなどの音で構成された環境音楽を含む無数のYouTube動画です。

この問題への科学的アプローチは新しいものではなく、実際、健康のための自然音の関係と可能な利点を見つけたいと考えているいくつかの研究があります。 何百人もの人々が自分自身をより良くするために自然な音に目を向けるなら、それは彼らが何らかの形で働いているからでしょう、 しかし、それは実証されなければならず、その背後にある論理的な説明が求められなければなりませんでした。 記事。

問題の記事はレイチェルTのグループの記事です。 バクストンタイトル

自然音の健康上の利点と国立公園でのそれらの分布の統合 （自然の音の健康上の利点と国立公園でのそれらの分布の統合）、 要するに、全米科学アカデミーのアメリカのジャーナルProceedingsに掲載されました 見つかった 自然の音響環境が実際に身体的および精神的両方の健康にどのように有益であるか.

彼らの研究によると、川の急流、滝、雨などの音や、 鳥のさえずりなどの動物の鳴き声も聞くと、私たちに良い影響を与えます 健康。 自然音の多くの利点の中には、痛みやストレスを軽減するだけでなく、気分を改善し、さらには認知能力を高めることがわかっています。

カナダのカールトン大学生物学部のレイチェル・バクストンは、自然の音が人間の健康に有益である理由を示唆しています。 記事と彼と一緒に行われたいくつかのインタビューでの彼の説明から、人間は彼が何であるか、動物であるのをやめない、そしてそれは 森から離れて都会のジャングルに住む限り、自然とのつながりを絶やさない.

自然音は私たちに空間の感覚を与え、私たちを自然と結びつけ、私たちが自分自身を見つける場所から何を期待できるかについての手がかりを与えてくれます。 私たちは自然に依存し続けているため、自然音が健康と幸福を享受するための基本的な側面であるという証拠が増えています。 それを聞くのをやめると、私たちは心配し始め、気分が悪くなります。

調査方法

彼らの調査では、バクストンと同僚は36の調査のデータを分析し、対比しました。 18は、実際に自然音が私たちを改善するかどうかを見極めることを試みたのと比較しました 福祉。 グループによって引き出された結論の1つは、 研究されたすべての自然音の中で、気分と集中力を改善するのに最も効果的であると思われたものは、水型のものでした。 （p。 たとえば、川を聞く）。

自然音がどのような変化を引き起こすかを評価するために、相談したさまざまな研究の研究者は、さまざまなテストを使用してその影響を測定しました。 したがって、心拍数、血圧などの生理学的反応 ホルモンレベルを強調して、音を聞いたときに被験者がよりリラックスしたかどうかを確認します ナチュラル。 幸福の指標としての知覚された痛みなど、より主観的な測定も使用されました。

メタアナリシスを実施した後、バクストンのグループは、68の米国の公園の221の場所で、人間が生成した音と比較した自然音の分布を調べました。 彼らはそれを見つけました それらの場所のわずか11.3％が自然な音に非常に富んでいて、人為的騒音がほとんどありませんでした、残りの公園、特に都市の中心部の近くにある公園には、 それらは音のある音響環境でもありましたが、人間起源のより多くのノイズ ナチュラル。

自然な音だけの環境に浸るのが望ましいですが、 「クリーン」で孤立しているということは、メリットがないことやストレスを感じることを意味するのではなく、 逆に。 自然音は、車のクラクションや電動ドリルなどの騒音の悪影響を軽減するのに役立つことがわかりました。

実際、彼らは、自然の音と組み合わせた騒音を聞くことは、騒音だけを聞くことよりも健康上の結果が良いことを発見しました。 つまり、騒音公害のある都市環境に住んでいても、 運が良ければ公園の近くに住んだり、鳥の甘い歌を楽しんだりできます。 これらの音を楽しんでいない人よりもメンタルヘルスが良い可能性が非常に高いです ナチュラル.

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なぜそれが有益なのですか？

自然の音がなぜポジティブな反応を生み出すのかはまだ正確にはわかっていませんが、進化論的な観点から、それを理解しようとすることができます。 実際、バクストン自身にも独自の説明があり、次のように述べています。 音響環境は、環境自体がどれほど安全であるかを示す指標として役立ちます。、環境がどれほど騒々しいかという考えに基づいて、私たちが危険にさらされているかどうかについての手がかりを与えてくれます。

つまり、鳥のさえずりや川の穏やかな水の流れなど、音響環境に心地よい自然音がたくさんある場合は、 私たちの脳は、私たちが脅威のない場所にいて、そこにとどまるのが安全であると解釈します. 私たちがその場所にとどまると、何も起こりません。 限界に達していないので、心の回復ができる場所です。

それどころか、騒音や暴力が多い環境は、脅威のある危険な場所として認識されています。 当然のことながら、私たちの体は、何かが起こる可能性のある場所にあることを期待して、ストレスや不安を表現し始めます。 悪いことであり、私たちの完全性を損なわないようにするために、それはサバイバルモードに入り始め、戦闘行動を実行する準備をします。 フライト。

この最後の説明は、私たちが理解するのに役立つものになるでしょう なぜドリルの音、車の排気管、または2人の通行人の怒りの議論が私たちをリラックスさせないのですか？. これらは危険で攻撃的な物体や状況であり、刺激から遠ざける方がよいでしょう。 離れていますが、大都市に住んでいると意志で彼らから離れることは困難です 自分の。

自然環境を守らなければなりません

説明されたすべてを考慮に入れると、大都市に自然空間を持たせるか、その機会を利用することが重要です。 時々田舎やビーチを訪れたり、山への小旅行に出かけたり、鳥類学を練習したり、隣に横になったりします。 川。 自然環境は、その複数の環境上の利点に加えて、 それらはまた、人間の健康に利益をもたらすことを意味し、関連する病気に対する保護因子として機能することができます ストレス。

だから今、私たちは知っています。 幸運にも森、川、ビーチ、その他の自然環境の近くに住むことができれば、私たちの健康はそれから完全に恩恵を受けることができるので、今は行かない理由はありません。 そして、運が悪ければ、私たちが大都市の混雑した群衆に閉じ込められている人々の中にいるなら、私たちはすべきではありません YouTubeやSpotifyのようなプラットフォームは、サウンド付きの複数の録音を提供しているため、絶望 ナチュラル。 もちろん、それは実際にそれらを楽しむことと同じではありませんが、それらを私たちの「プレイリスト」に追加し、私たちの心を平和に保つようにすることは悪い選択肢ではありません。

書誌参照：

• バクストン、R。 T.、ピアソン、A。 L.、Allou、C.、Fristrup、K。、およびWittemyer、G。 (2021). 自然音の健康上の利点と国立公園でのそれらの分布の統合。 アメリカ合衆国科学アカデミー紀要、118（14）、e2013097118。 https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118