仕事のストレスに苦しんでいるかどうかはどうすればわかりますか？

仕事でストレスを感じたことのない人を知っていますか？ あなたが最後に苦しんだ時を思い出す運動をしてください。 その瞬間をすぐに特定できると確信しています。

私たちはますます速く生きる社会に生きており、職場環境はこのような状況から免れることはできません。 すべてが昨日です。 実際、仕事の経験の中で私たちが自分の仕事に満足していることはめったにありません。 長年、多くの機会に働いているという事実だけで、私たちは アラート。

記事上で 燃え尽き症候群になりやすい原因を特定し、職場環境で再び気分を良くするために何をすべきかを教えます. このためには、健康的なストレス（ユーストレス）と、燃え尽き症候群とも呼ばれる仕事上のストレスの違いを知ることが非常に重要です。

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仕事のストレスとは何ですか？

仕事のストレスや燃え尽き症候群とは 仕事の状況によって人が到達する、極度の肉体的、精神的、感情的な倦怠感の状態.

言い換えれば、それらは従業員のライフスタイルを害する職場内で経験されるストレスの状況です。

2022年1月1日、WHOはすでに燃え尽き症候群を病気として分類しており、国際労働機関（ILO）は、従業員の36％が過度に働いていると推定しています。

原因

燃え尽き症候群の主な引き金は、労働者の労働条件に由来します。 燃え尽き症候群とストレスの違いは ストレスはポジティブになる可能性があります（eustress）、それは私たちをより効果的にすることができるので、とりわけ、不利な状況によりよく反応し、より適応することができます。

燃え尽き症候群は慢性的な仕事のストレスです 落ち着きと静けさを保つことができなくなりますしたがって、私たちを肉体的にも精神的にも麻痺させることに加えて、燃え尽き症候群は常に否定的なものです。

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トリガー

以下はのリストです 燃え尽き症候群の出現の引き金となる可能性のある要因.

• 高い作業圧力下にある。
• 仕事と個人のバランスが悪い。
• オンザジョブトレーニングの欠如。
• 実行するタスクが設定されていません。
• 過度に長い労働時間。
• 悪い職場環境。
• 貧しい金銭的報酬。
• 過剰なワークロード。
• 実行する作業についての不確実性。
• 非常に限られた配達時間。
• 職場での身体的リスクへの暴露。
• 少し自律。
• サポートの欠如。
• 仕事を家に持ち帰ります。

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症状

症状は、影響を受ける人間の活動に応じて、さまざまなグループに分類されます。. それぞれの人の生物学的素因に応じて、彼らは多かれ少なかれそれぞれの素因になることを知っておくことが重要です。 以下に分類します。

心理的：

• 悲しみの気持ち。
• モチベーションの欠如。
• 集中力の問題。
• 過敏性。
• 短期記憶喪失。
• 不合理な恐れ。
• 自信がない。
• 一般的な無関心。
• 継続的な欲求不満の感情。
• 不機嫌。

物理的：

• 筋肉痛と拘縮。
• 過度の発汗、通常は手と足。
• 胃の問題（腹痛、便秘、胃炎...）
• 高血圧の問題。
• 頻脈.
• 嘔吐または吐き気。
• 頭痛.
• 睡眠障害。
• 大幅な体重の増加または減少。

行動：

• 夜更かししたり、過度に眠ったりする傾向。
• 社会的孤立。
• 他の人とのコミュニケーションの問題。
• 仕事の欠席。
• 食べ物が変わります。
• 攻撃的な行動をとる素因。
• 理解できない。
• 中毒 麻薬、タバコ、アルコール、麻薬、コーヒー...

防止

記事で見たように、仕事のストレスは私たちの日常生活を無力化する可能性があります。 それがあなたがそれを防ぐ方法を知る必要がある理由です。

1. 仕事の満足度

自分の仕事が気に入らない理由を自問してみてください あなたはそれを変えるために何ができますか.

2. 健康的なライフスタイルを

運動をしたり、食事をしたり、人間関係のテクニックを練習したり、日々楽しんだりしてください。 彼らはあなたがあなたの仕事によって引き起こされるすべてのストレスを抽出するのに役立ちます.

3. 個人的なサポート

現在の状況を最も近い環境に提示することが不可欠です。 これ 別の視点から物事を見ることができます そして彼らはあなたがしなければならないそれらの決定のためにあなたにサポートを与えるでしょう。

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4. 仕事の開発

継続的な専門能力開発の気持ち それはあなたが仕事で立ち往生している感じの妨害に陥るのを防ぎます したがって、燃え尽き症候群の特徴である個人的な充実感の欠如を回避します。

5. スケジュールを確認する

仕事をやり過ぎないでください. 特定の日にもっと多くの時間を行うことは、習慣的なものになることはできません。

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6. 強く押しすぎないでください

並列タスクの数を減らします。

職場環境でストレスの多い状況を経験し、コーチングやコーチングからそれらを管理する方法がわからない場合 神経言語プログラミング（NLP）、私はあなたが状況を逆転させ、あなたの個人的な利益を見つけるのを手伝うことができます 労働として。