Lidia Dols：«ストレスの多い人はもっと間違いを犯します»

長い間、今日私たちが仕事関連のストレス問題として知っていることは、完全に自然なもの、単なる仕事の別の要素と見なされていました。

幸いなことに、メンタルヘルスやメンタルヘルスに関連する問題への意識が高まっています。 仕事で過度のストレスがかかることは、私たちが正常化すべきものであるとはもはや想定されていません. このインタビューでは、Gurumindの作成者であるLidiaDolsと話します。

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Lidia Dolsへのインタビュー：仕事のストレスを軽減する方法

Lidia Dolsは、瞑想とマインドフルネスのコンテンツアプリGurumindの作成者です。、および同名のストレス管理トレーニングプログラム。 このインタビューで、リディアは仕事のストレスの影響とそれを「飼いならす」ために何ができるかについて私たちに話します。

ストレスは私たちのコントロールを完全に超えたものであり、私たちは苦しみに身を任せなければならないと想定されていますか？

残念ながら、ストレスという言葉は私たちの語彙であまりにも正規化されており、それがもたらす可能性のある深刻な結果を考えずに、それを通常のものとして採用していることに気づいていません。

先史時代、人間がお腹を空かせて食べ物を求めて出かけたとき、動物と対峙したり、入ったりしなければならないという事実 未知の場所が彼にストレスを引き起こしました、しかしそのストレスは彼が生き残りそして家に帰る方法を見つけるのを助けました お食事

したがって、ストレスは、私たちが日々困難または脅迫していると感じる状況に対する私たちの体の自動的な反応です。

私たちの現在の生活では、獣に直面する必要はありませんが、私たちの環境と生き方は非常に速く進化しているため、脳が変化に適応する時間がありません。 私たちがストレスを感じるものは何でも、私たちの脳は次のように解釈されます：危険！ 危険！ そしてその瞬間、私たちのストレスが始まります！

しかし、それは私たちの手に負えないものではありませんし、私たちがそれに苦しむことを辞任する必要もありません。 まったく逆です。

なぜ仕事のストレスはそれほど正常化されているのですか？

かつて、人々は特定の圧力と特定のレベルのストレスにさらされることでより良いパフォーマンスを発揮すると信じられていました。 一方で、現在の状況も私たちを助けていません。 これらの時代のリズムは非常に激しく、熱狂的です。

幸いなことに、今日、スタッフにストレスを与えることは完全に場違いです。なぜなら、反対のことが正しいことであることが示されているからです。 あなたは現実に気づき始め、ストレスが閉塞と同義であることを知っています。 ストレスの多い人は間違いを犯しやすく、そのためにぎこちなく感じます。 集中力の喪失に気付くと、タスクを完了するのに時間がかかるため、自動的に生産性が低下します。

仕事のストレスの蓄積による不快感の主な特徴は何ですか？

「悪いストレス」は、不安、苦痛、恐れ、燃え尽き症候群、不眠症、憎しみ、焦り、緊張を感じさせます。 怒り、機嫌が悪い、不十分な気持ち、断定的なコミュニケーションの欠如...これらは最初の症状です 解く

そして、意思決定を行うとき、ストレスの問題を抱えている人々は、外部の刺激に適切に反応せず、彼らは 問題であり、彼らは問題を公正な尺度で評価していません。そのため、これらの問題は激化し、他の人と結合したり、激しさを増したり、繰り返したりします。 これらすべてが、私たちに不適切または寄生的な感情を経験させ、それは絶えず繰り返されます。

人は自分の感情に汚染されて行動し、それが連鎖を形成し、他の感情と混ざり合います 存在し、刺激の強さに対応しない歪んだ現実を感じさせます 本物。

これらの症状に注意を払わないと、身体の身体化は後で起こります...そして病気休暇。

あなたの見方によれば、仕事のストレスを管理することを可能にする生活習慣のいくつかは何ですか？

私は7つの側面に取り組んでいますが、間違いなく、私にとって最も重要なのは呼吸の仕方を知ることです。

みんな呼吸しているのでばかげているように見えるかもしれませんが、ストレスを感じると気づかずに呼吸を変えてしまいます。 アカウントとこれは私たちが行動し、現実を感じる方法を変更することにつながり、私たちの精神的健康に影響を与えることになります 物理的。

呼吸法を学んだら、ストレスを解消する必要のある他の分野に進むことができます。

その瞬間、ストレスなく働き、幸せになるように人々を訓練する仕事が始まります。 働くこと：精神的、創造的、肉体的、感情的、社会的、時間管理、そしてセルフケア。 それらのそれぞれは、体、心、環境のバランスをとるという目的を達成し、あらゆる角度からのストレスに直面できるようにするために不可欠です 私たちの生活や私たちの生活の中でわずかなストレスの始まりを検出するときに、いつでも適用できるいくつかの優れたツールを持っているのに十分です 環境

現在これらのトレーニングを取り入れている人々は、彼らの生活の質と彼らの仕事において明らかな利点を持っています。

瞑想が私たちの仕事の経験を変えることができる理由

距離を置いて物事を遠近法で見たり観察したりすることを教えてくれるので、検索することができます 私たちがストレスによってブロックされ、私たち自身と絡み合っている場合よりもはるかに決定的な解決策 感情。

ぬいぐるみのように引きずられることなく、感情を観察することができます…。 私たちは自分たちの生活の中でより安全に感じることができます。

人の幸福における個人の利益を超えて、労働者がストレスを管理するのを助ける企業文化を作り出すことの利点は何ですか？

ストレスは、量と質の両方で生産性に直接影響し、人々の病気休暇の可能性にも影響します。 チームが高レベルのストレスにさらされると、そのメンバーは自動的に生産性が低下します。

それを理解するために、人々のストレスが管理されるとき、一人一人の幸せが増します。 それは私たちの仕事、私たちの生活、私たちのプロジェクトにもっと熱意を持っている傾向があるので、私たちは幸せに感じます...もっと関与するために

それは私たちがより生産的で、決定的で創造的になるのを助けます…それは私たちが機嫌を減らすのを助けます。 仕事の流れは異なり、コミュニケーションは断定的で、モチベーションははるかに高くなります。 さらに、それは潜在的に人々の燃え尽き症候群と企業の「才能の枯渇」を減らします。

そしてもちろん、身体の身体化は減少します：筋肉痛、頭痛、めまい、不眠症... そしてそれにより、病気休暇が減少します。

したがって、ストレスが管理されている作業チームは、ストレスが管理されていないチームとはまったく異なる方法で作業します。

仕事のストレスに対処する方法を学ぶのに長い時間がかかりますか？

一般的に、私は8時間のトレーニングでそれを取り除く方法を教えますが、それから人々は彼らが学んだことを適用しなければなりません。 一般的に、彼らの生活の質は質的に向上するので、彼らは常にそうします。

体を鍛えるのと同じように、ストレスや呼吸を調整する方法を鍛えなければなりません。 私たちの心と感情...それは積極的になり、できるだけ早くトレーニングを開始するのに役立つのは事実です！ 前！