意思決定の恐れを克服するための4つの心理的に健康な習慣

知識は無知を生み出すと言われています：質問に答える私たちの能力は 未知のものに対応し、私たちの心の中でさらに多くのことが起こります。 私たちは知っています。

両刃の剣である私たちの意思決定能力でも、同様のことが起こります。 一方では、私たちはいくつかのオプションや仮説を扱い、それぞれを選択した結果を予測するのが得意です。 それら、しかし同時に、このタスクは非常に多くの意味を持っているので、時にはそれは威圧的であり、私たちを感情的に感じさせます。 オーバーフロー そのため、何も決定する必要がないことを熱望する人もいます。これは、本当の心理的問題に退化する可能性があります。 この記事では、いくつかを見ていきます 意思決定の恐れに立ち向かい、管理するのに役立つ習慣.

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決定を下す恐れは何ですか？

何年もの間、人間についての一連の信念が広がり、私たちは自分自身に対して非常に偏った見方をするようになりました。 それ自体、そしてそれは現実的または科学に基づいた視点からではなく、動機によって引き起こされる偏見や言説から始まります イデオロギー ホモサピエンスについてのこれらの神話の1つは、他の動物に対して私たちを優勢な立場に置くものであり、私たちは種であるというものです。 非常に合理的であり、私たちの心は論理に基づいて決定を下すように進化し、ほとんど純粋なものからのコストと利益を考慮しています 算数。

私たちが望んでいるのが自分自身について気分が良く、見つけることができることである場合、このアイデアは非常によく合います 私たちが行うすべてのことについての明らかに合理的な説明. それは慰めと「快適」であり、楽観主義を招きます。 ただし、ほとんどの場合、現実はそれよりもはるかに複雑です。 日常生活と歴史の両方が非常に不合理な方法で行動し、よりもはるかに多くの不快感を生み出す人々の例でいっぱいです 幸福、あるいは関係者の誰もが得るものは何もないが、得るものがたくさんあることが最初から明らかであった状況を引き起こすことさえありました。 失う。

この意味で、次の質問をする価値があります：人間が純粋に合理的な動物である場合、特定の状況ではどのように説明されますか いくつかのオプションを選択するよりも、いくつかのオプションを選択する方が望ましいです。? たとえこれらが比較的重要であるとしても、誰かが私たちのために決定を下してくれることに感謝することが一般的であるのはなぜですか？ 意思決定への恐れは、多くの心理的プロセスが 論理ですが、非常に多様な側面の影響を受けており、その一部は私たちの側から来ています 感情の。

この場合、私たちが観察するのは回避パターンです。人は不安を感じ、あらゆる種類の感情が苦痛に関連しています。 決定を下す必要がある状況に陥り、そのタスクを延期するか、他の誰かに委任するために最善を尽くしたとき 人。 それは多因性の現象です。、以下の心理的現象が役割を果たす可能性があります：

• 決定が成功しなかった場合に悪いイメージを与えることへの恐れ。
• 考慮すべきすべての関連する側面を考慮に入れて決定するのに十分な知性がないという信念。
• 決断した直後に罪悪感を感じることへの恐れ。
• 意思決定の恐れによる不安の予想（悪循環効果）。

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意思決定の恐れを克服する習慣

この種の恐怖や不安に対処する最も効果的な方法は、心理学者に行くことですが、あなたもそうすることができます これらの習慣をあなたの日常に適用してください（あなたのケースに参加する専門家の指示と矛盾しない限り） 明確）。

1. 回避に陥らないように自分で固定ルールを設定する

意思決定の恐れを一時的に軽減する最も簡単な方法は、意思決定を行わないか、他の誰かに私たちのために意思決定をするよう圧力をかけることです。 だから、そもそも、 これらの2つのルールを覚えてください：あなたの個人的な（非専門的な）生活の中で決定を委任したり、特定の時間を超えて決定を遅らせたりしないでください。 これらの2つの基本的なルールのみを設定することが重要です。そうすることで、すべきでないことを非常に明確にし、これらの行動パターンに基づいて新しいライフスタイルを構築できます。

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2. あなたの欠点を受け入れて、それらを目に見えるようにしてください

自分の能力や基準について悪いイメージを与えたり、気分を害したりすることを恐れないためには、完璧な人間であるというふりを手放すことが不可欠です。 間違いを犯し、あなたのこの部分を目に見えるようにして、他の人に あなたが間違っていたもの、あなたがそれらに気づいたときにあなたの間違いを認識している...そして何よりも、 謝罪 謝罪を正常化すれば、それを人生の基本的な要素として受け入れるのが簡単になります、そして、ほとんどの間違いが常にあなたに重くのしかかるわけではないことを思い出してください。

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3. 議事を維持する

時間の整理は、意思決定の恐れを克服するために重要です。 「順番待ちリスト」（期間限定）で決定を下すという事実を不快感と関連付けるのをやめた場合、 あなたはそれらを避けようとするのをやめる可能性が高いです. そのため、議題を最新の状態に保つことは非常に良いルーチンになる可能性があります。

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4. 成功の定期的なレビューを行う

あなたが下した決定についての認識を得て、それが成功であることが判明した場合、 あなたはこれらの種類の経験のより微妙で現実的な見方を持ち、それらを正規化するでしょう.

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私の名前は トーマス聖セシリア 私は認知行動療法モデルを専門としており、成人や青年、さらには企業を支援しています。 マドリッドにある私の相談とビデオ通話によるオンラインモダリティの両方で私のサービスを頼りにすることができます。