企業の燃え尽き症候群を克服するための5つのヒント

シニアチームマネージャーとCEOは、従業員が勤務先の会社に期待するのは給与だけではないことを知っています。この事実を無視すると、燃え尽き症候群の温床となる作業スペースを作ることにつながる可能性があります。心理的な問題です。比較的一般的であり、それに苦しむ人々の生活の質と、そのパフォーマンスと適応性の両方に影響を及ぼします。組織。

幸運なことに、 燃え尽き症候群を予防し克服するためにできることはたくさんあります; ここで最も重要なものを見ていきます。

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燃え尽き症候群とは何ですか？

「燃え尽き症候群」または「燃え尽き症候群」としても知られる燃え尽き症候群は、国際疾病分類ICD-10、ただし精神障害としてではなく、「一生"。

それは、感情的な平坦化、感情的な倦怠感、やる気の喪失を特徴とする倦怠感の一種であり、満足度に関連する経験。これは、次のように、作業コンテキストが経験される方法に密接に関連しています。あなたの名前。この症候群は、事実上すべての労働者のプロファイルに影響を与える可能性がありますが、これは、一般の人々やその他 多くの人と頻繁に交流し、仕事量が多いポジション：健康、教育、ソーシャルワークなど。

職業上の傷みは、いくつかの要素の組み合わせの産物であると考えられています：一方では、露出ストレスの原因に対して一定または非常に繰り返され、その一方で、での仕事に関与するインセンティブの欠如感情の。これは、燃え尽き症候群に苦しむ人々は、ある意味でストレスを感じていると同時に、自分の仕事に大きな関心を示さず、重要なタスクを完了するときに満足感を感じないことを意味します。そのうえ、 ある程度の感情的な鈍化または無快感症さえも示す （喜びや喜びを十分に体験できない）。これらは、感情的な倦怠感に苦しんでいる労働者です。単にストレスを感じている人の感情的な活動亢進と刺激に対する感受性これ以上何もない。

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燃え尽き症候群を克服するための有用な戦略

これまで見てきたように、精神病理学と見なすことができるかどうかは現在も議論されていますが、燃え尽き症候群は、企業と健康の世界の両方で考慮されなければならない現象ですメンタル。このため、何年にもわたって、心理的介入戦略が研究され、適用されてきました。心理療法または組織では、この問題の症状を緩和し、克服の過程にある人々にサポートを提供するのに役立ちます燃え尽き症候群。この意味で、それを終わらせるための最も効果的な方法は、個別化された心理療法的支援ですが、一連の心理療法もあります

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労働者と雇用者の両方が考慮すべき一般的なアドバイス. それらが何であるか見てみましょう。

1. 時間管理が重要です

場合によっては、燃え尽き症候群の主な原因は単に経済的および雇用不安です。つまり、目的を達成するために、あまりにも多くの時間働いており、会社での昇進の休憩や見通しはほとんどありません。です。このような場合、解決策は決して個人的なものではなく、その人の雇用状況を変える必要があります。

しかし、他の多くの場合、 問題の一部は、労働者が彼の感情を作る悪い管理にあります、これはしばしば仕事での不十分な時間管理につながります。そしてそれは、ストレスとタイプの変化に関連する症状の組み合わせによる燃え尽き症候群ですうつ病で、その人のパフォーマンスを大幅に悪化させ、彼に何が起こっているのか、または彼に何が起こっているのかを特定することさえできませんパフォーマンス。

したがって、時間管理ルーチンを実行することは、この悪循環を断ち切り、作業が積み重なるのを防ぐのに大いに役立ちます。この意味で、明確なスケジュールを使用し、目に見える場所に配置すると同時に、「アクショントリガー」と呼ばれる戦略を適用することは非常に役立ちます。ある労働者は、特定の時間と場所でそれを行うことによって、特定のタスクの開始を記憶します。クライアント"。

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2. マインドフルネスは役立ちます

日常生活に適用されるマインドフルネスエクササイズは 一般的な不安と特に燃え尽き症候群に関連するストレスの両方を軽減するための非常に有用なリソース. これらの瞑想に触発された実践は、人が現在の瞬間に注意を集中するのを助け、行われるべき作業と専門能力開発の可能性についてより建設的な視点を採用し、個人的。最も単純なマインドフルネスのエクササイズはほんの数分で学ぶことができますが独学で、最も完全なものは、インストラクター。

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3. 仕事の文脈でトレーニングプログラムを提供することが重要です

一部の企業は、労働者が望んでいるのは月末に給料をもらうことだけだと誤解しています。しかし、真実は、仕事は人生の単なる別の部分であり、従業員はそれをそのように認識しているということです。したがって、 組織は、仕事の文脈で刺激的でやる気を起こさせる経験を見つけるというこれらの期待に適応しなければなりません、およびワークショップ、コースなどを提供します。

同様に、労働者はグループとしてお互いをサポートするために自分自身を組織することができ、良い気候を生み出すのを助けます仕事の、そしてレジャー活動や個人的および専門的な開発を行うことさえあります壊す。結局のところ、同僚とのこれらのつながりは、仕事の世界のもう1つの側面でもあるため、モチベーションと満足の源となる可能性があります。

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4. あなたは自分自身を他人と比較するのをやめなければなりません。

仕事の世界では、自分自身を会社の他のメンバーと比較するという非常に競争の激しいダイナミクスに陥りがちです。. これはストレスを発生させる罠です。組織のメンバーとして、私たちは組織における私たちの役割と私たちが組織に貢献するものについての完全なビジョンを持っていることはほとんどありません。私たちはこのトピックに夢中になり、それに関する情報の欠如が私たちを落胆と絶え間ないストレスに引きずり込む可能性があります。

5. 快適なワークスペースを維持する

身体的な不快感は、感情的な不快感につながります。散らかった場所や身体的に不快な場所での作業に慣れている場合は、その経験を、「仕事」の概念全体と関連付けます。私たちが状況の事実から一般化していることを認識してください（私たちは常に私たちのルーチンから浮かんでいることに貢献しているので、そのようには見えません仕事の）。

したがって、 パフォーマンスを大幅に向上させ、保留中のすべてのタスクを時間どおりに完了し、仕事で気分を良くするため、整理、不要なアイテム（物理的またはデジタル）の廃棄、清掃などのために、スケジュールに小さな休憩を含めることが重要です。

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