友情の中で感情的な依存から抜け出す方法は？
私たち全員には友達がいます。良い人もいれば、あまり良くない人もいます。 他者との関係は非常に多様ですが、すべての人に共通するべきことは、お互いを尊重することです。
休暇、集まり、ライブなど、私たちがすべてを計画している親友である、非常に親密で堅実な友情があります。 一緒に…しかし、時々この良い友情は有毒で機能不全になり、過度になります 依存。 不健康な愛着が生まれます。つまり、ある人が他の人と一緒にいると、相手は裏切られたと感じます。
また、二人の関係はそうですが、過度に依存しているため、家族でもカップルでもない限り、一方が他方なしで自分の人生を考えることはできません。 二人の独立性は失われ、二人はユニットを構成する二人になり、そのうちの一人が去ると切断されたように感じます。
友情の中で感情的な依存から抜け出す方法を知っている それは私たちが今日取り組むつもりの問題ですが、依存と共依存が何を意味するのか、そしてどのような兆候がそれを与えるのかについて話す前ではありません。 行きましょう！
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友情の中で感情的な依存から抜け出す方法
感情的な依存について話すとき、最初に頭に浮かぶのは機能不全の関係であるのが一般的です。 このタイプの関係では、関連する問題が発生するのが一般的ですが 依存症、真実は、この現象は家族関係や家族関係でも発生する可能性があるということです 友情。 感情的な依存が彼らを特徴づけるものになっている友情は珍しいことではなく、実際、誰かと友達になり始めるのは不思議ではありません。 しばらくすると、この関係は有毒で中毒性があり、所有格になります.
感情的な依存関係は、関係への信頼が存在する場合の保護とサポートの必要性です 自尊心、アイデンティティ、一般的な機能に影響を与える重要な要素になります 人。 感情的な依存は、不健康な愛着と同義であり、ある人が別の人のほぼ永続的な接触、彼らの絶え間ない注意と独占性を必要とします。 その必要性は、扶養家族が他の人が必要とする注意の急流を受けないために彼らの友情に圧力をかけ、圧倒する有毒な絆を生み出すことになります。
感情的な依存によって汚染された友情関係では、 一人の人が自分の人生を他の人の周りに回らせる. 2人の友人の1人が、他の友人なしで、他の友人と一緒に何かをするつもりであるとコメントしたとき、またはすでにそれを行って彼らに話していなかったとき、彼らは嫉妬を感じます。 一方、または両方は、もう一方が必要なすべての注意を彼らに与えていないときに執着し始めます。
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友情における感情的な依存の兆候
私たちが感情的な依存がある友情関係の一部であることを私たちが見ることができるいくつかの兆候があります。 ここにいくつか表示されます。
1. 彼が他の人と一緒にいるなら嫉妬
友情関係における感情的な依存は、嫉妬があるときに証明されます。これは、2つのうちの1つの結果です。 他の人と一緒に映画を見に行ったり、パーティーに出かけたり、あるいは単に彼なしで他の友達に会ったから、 彼女。
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2. 執着
友情の一方または両方の人々は、他方に対して明確な執着を示しています。 彼らは一日中友達のことを考えています。彼が好きだからではなく、彼ともっと深い何かを持ちたいからではありませんが、彼が言ったことやしたことを何度も繰り返します。彼女が何をしているのか、そして彼女が彼との友情を裏切っているのかどうか疑問に思います。
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3. 他の人の生活への適応
一方は、味、興味、職業など、絶対にすべてにおいて他方の生活に適応しようとします... 他の人に受け入れられる必要性は非常に強いので、他の人が望んでいることとは異なる考え方や行動をすると、関係が終了するのではないかと恐れます。. 極端な方法で相手を喜ばせたいというこの願望は、自尊心の深い欠如の証拠です。
4. 友達が優先されます
あなたが友人と極端な感情的な依存関係を持っているとき、これは 私たちの生活の最優先事項であり、他の友情や私たち自身の友情よりも優先されます。 家族。 そして何よりも最悪： 自分の前に来る. 問題の友人に依存するようになるため、次のような重要な計画をキャンセルすることができます。 友人が最後の最後にあなたに言ったので、ロマンチックな興味や家族の集まりのある日付 止まる。
5. 友情に依存する気分
扶養家族の幸せと一般的な気分は彼らの友人に依存します. あなたがあなたの友人に愛され、世話をされていると感じるとき、あなたは他に何も必要とせず、あなたの人生に他の誰も必要としません。 しかし、この注意が自分だけのものではないことに気づいたとき、扶養家族は悲しみと苦しみを感じます。
6. その他の警告サイン
これらに加えて、いくつかを強調することができます 友情における感情的依存に関連する行動:
- 一方は他方の救世主として行動し、他方のニーズを自分のニーズよりも優先します。
- 一方は常に他方を助ける責任があると感じています。
- 関係への依存関係が養われます。
- 一方は他方を過度に気にします。
- 会わずに数日経つと気分が悪くなります。
- 片方または両方が他の友達をあきらめて一緒にいる。
友人や友人への感情的な依存から抜け出す方法
感情的な依存との友情関係から抜け出すことは複雑です。 あなたが扶養家族であろうと友人であろうと、長期的には、その関係はあなたを感情的に苦しめるでしょう。 幸いなことに、これは少しの意志と努力で変更することができます。 あなたは、有毒な依存関係のない、より健康的な関係になるための関係を得ることができます、最悪の場合、関係が終了する可能性がありますが。 あなたは、非常に依存した友情関係を持ち続けることがより良いかどうか、またはあなたが自由で幸せな個人になりたいかどうかを評価する方法を知る必要があります。
これらの機能不全で有毒な関係のダイナミクスからの最初のステップは、それらに気づくことです。 友人に依存しすぎると、家族、パートナー、その他の友人から距離が離れます。 それは私たちが非常に依存している友情を維持している人よりもはるかに多くを与えてくれます 感情の。 友達は私たちをサポートするためにそこにいます、そして私たちも彼らをサポートするべきです、しかし彼らは私たちの個性や自由を奪うことはできません。.
1. 一人暮らしを学ぶ
友人、家族、パートナーなど、誰かとの感情的な依存の主なトリガーの1つは次のとおりです。 孤独への恐れ. この恐れは、依存関係の多くの関係の起源です。
幸いなことに、孤独がそれほど悪いことではないことを見て、孤独に生きることを学ぶと、これは改善される可能性があります。 あなたはそこに住む方法を知っています、そしてそれは深い内省を実行し、自由を発見して楽しむのに役立ちますそして 独立。
私たちの本物の好み、興味、欲求が何であるかを見ることによって自分自身をよりよく知るようになることは、他の人との関係が私たちを特徴づけるものであると私たちに考えさせたものではありません。 自分で物事を始める時が来ました、誰かに頼ることを期待せずに、自分らしくなりましょう。
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2. ソーシャルサークルを拡大する
私たちが社会的関係を大切にし、社会的サークルを拡大すれば、私たちはネットワークを持つことになります より広範なサポートの中で、友人、家族、そしてもしあればパートナーで構成されるグループ 何 一人に過度に依存することなく、必要なときに助けを得ることができます。.
人が友人への過度の感情的依存を開発することになった主な問題の1つは、この特定の友人だけが利用可能であるということです。
私たちの社会的サークルのより多くのメンバーを、彼らの視点、好み、興味、活動とともに持つこと 多様で、必要なときに私たちを助けることができるより多くの人々のグループがあります。 それに加えて 私たちは私たちに何が起こっているのかについてより広い視点を持つことができます.
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3. コンフォートゾーンから抜け出す
あまり関係がないように見えるかもしれませんが、真実は、私たちが快適ゾーンから出て、 ルーチンを変更します 私たちは友情の中で感情的な依存から抜け出すことができます。
語学コースに申し込む、ジムに行く、走るなどの新しいことをすることは、私たちが人生を楽しんで成長するために他の人を必要としないことを私たちが理解するのに役立ちます。
これに加えて、それは私たちが自立し、 誰かが私たちのしていることが好きかどうかを教えてくれる必要なしに、個人として自分自身を成長させます 作る。 それは私たちの決定であり、そのメリットは私たちに直接かかっています.
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4. 心理学者に行く
感情的な依存は、誰とでも、自尊心の問題だけでなく、 不安障害やうつ病などの心理的状態が背後にある可能性.
心理学者に行くことは、友情の中で感情的な依存から抜け出すことを学ぶためのすべての最良の方法です。なぜなら、この場合は この機能不全の関係の背後にある本当の原因に対処し、それが障害によって説明される可能性を評価します メンタル。 本当にあるのなら、患者さんの感情状態と他者との関わり方の両方を改善する治療を受ける必要があります。
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自尊心：基本的な鍵
友情への感情的な依存から抜け出し、友情に陥らないようにするため 自尊心と自立に取り組むことが不可欠です. 多くの場合、高度な感情的依存を特徴とする人間関係は、多かれ少なかれ、2人のうちの1人が関与しているという事実によるものです。 どちらも自尊心が非常に不足しており、自分の自己概念を、助けたり受けたりする別の人の存在によって非常に特徴づけられています。 ヘルプ。
このため、自尊心に取り組むことは非常に重要です。なぜなら、私たちが他者と関係する方法は自尊心に依存しているからです。 私たちが高い感情的依存を持っている場合、それは高い感情的依存との関係に陥るのを防ぐ要因になる可能性があります. 私たちの自尊心が良好であり、個人として私たちが独立しており、私たちの権利を持っていることを認識している場合。 これらの要素が与えられれば、私たちは自分自身と調和し、他の人々を探し、関係を築き、健康で大人の機能的な関係を築くことができます。