あなたが知っておくべきカップルセラピーの8つのテクニック

私たちにとって重要な社会的関係と同様に、私たちがそれを持続させ、満足に進化させたいのであれば、カップルのロマンチックな関係に注意を払う必要があります。 戦わないだけでは十分ではありません。私たちはその中で快適に感じ、関係を楽しむ必要があります。

この意味で、カップルの分野で通常相談に来る最も一般的な問題は次のとおりです：コミュニケーションの欠如、制御されていない議論、嫉妬、 同棲における不貞、退屈または単調さ、カップルにほとんど質のない時間を捧げること、および他の紛争の前に間接的に発生した紛争 政治家。

記事上で 最も有用なカップルセラピーテクニックを見ていきます そして、彼らはどのような利益をもたらしますか？

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カップルセラピーとは何ですか？

私たちは、社会的関係が複雑になる可能性があることを知っています。 時々コミュニケーションの問題、議論、状況を理解する別の方法が発生します...カップルの関係の場合、それらは簡単に発生します これらの違いは、多くの時間と多くの経験を共有し、多くの責任を負っている個人で構成されているためです。 共有。

幸運にも、 カップルのメンバー間の関係のダイナミクスが持続不可能になったとき そしてそれを構成するメンバーはそれに直面することができません、心理学の専門家の介入は共存と愛の絆の状態を改善するのに役立ちます。

したがって、カップル心理学者の主な機能は次のとおりです。カップルに影響を与える問題は何か、作用機序と行動は何かを特定する カップルの、関係を構成するメンバー間の新しいリンクを確立して形成し、メンバーの態度との間で確立されたコミュニケーションを変更します 彼ら。

それを指摘することも重要です 究極の目標は、関係を維持することではなく、両方の個人をより良くすることです. つまり、カップルが関係を終了することを決定し、それがもはやそれ以上のことを与えなくなった場合、心理学者も彼らに同行し、このプロセスが可能な限り最善の方法で行われるようにします。

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なぜカップルセラピーに行くのですか？

相談の理由は複数ある可能性があり、カップルの状態に影響を与える影響があります。

最も頻繁な要件は通常、通信の問題に関連しています; カップルはお互いを理解し、最適に話すことができません。この状況はまた、制御されていない議論につながる可能性があり、これは表現の方法であり、誤ったコミュニケーションです。 また、別の理由は、両方のメンバーまたは2人のうちの一方の時間の不足である可能性があり、仕事などの他の活動がカップルに影響を与えます。

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カップルセラピーで使用されるテクニック

介入を複雑にすることがある注目すべき特徴は、2人の患者がいて、両方が治療の実施に同意し、協力する必要があることです。 主な問題が悪い状況に関連していることがわかったら、 問題の問題を処理するために必要な技術を適用します.

それでは、どのようなテクニックが私たちに役立つ可能性があり、どのような状況でどのような問題を抱えてそれらを使用することが推奨されるかを見てみましょう。

1. 予備契約

不測の事態の契約手法は、行動を変更しようとするカップルとして使用され、 カップルの両方のメンバーが感じるように、より適切な行動と関係のモードを達成する によると。

テクニックのパフォーマンスが効果的であるためには、形成する2人の個人が必要です カップルは、契約を受け入れて署名することの両方で、介入に同意し、コミットします 部品。 どちらのメンバーも事前の特権を示す必要はなく、どちらも報酬を獲得する必要があり、同様に罰せられる可能性があります。 契約は、行動を明確かつ具体的にマークする必要があります 従わなかった場合の報酬と叱責を指摘します。

契約が厳密に守られていることが重要であり、カップルの各メンバーはお互いを評価し、パフォーマンスを評価する必要があります。 賞品の代わりに、同等の行動を確立することもできます。つまり、 他の人が食器を洗うとメンバーがベッドを作るので、家事を バランスが取れています。

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2. 正と負の瓶

このテクニックにより、ポジティブな問題とネガティブな問題の両方のコミュニケーションと表現を改善することができます。. 手順は次のとおりです。カップルは2つの瓶または箱を使用する必要があります。そのうちの1つでは、苦情や否定的な行動を書くか、メンバーの1人がよく見えません。 代わりに、もう一方は、パートナーから積極的に評価する行動を表現するのに役立ちます。

このようにして、私たちが言ったように、私たちは彼らが実際に彼らがどのように感じているかを表現しやすくし、単純な誤解がより大きな問題につながるのを防ぎます。 同様に、良い行動が書かれるポジティブな瓶はまた、ポジティブな行動を強化することを可能にし、 多くの場合、私たちは悪いことに焦点を合わせ、常に存在することを忘れているので、彼らにふさわしい認識を与えます ポジティブ。

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3. 批判を出し、受け入れることを学ぶ

時には相手を攻撃して防御的に行動する傾向があるため、批判をすることも受け入れることも簡単ではありません。 嫌いなことを表現する権利があり、必要に応じてそれ以上の表現をする権利があることを認識しておくことが重要です。 関係が流れ、適切に発展すること. それらを表現する必要性を理解したら、それを行う方法に取り組むことが不可欠です。 私たちのパフォーマンスに応じて、受信機から良い応答を得るのは多かれ少なかれ簡単です（私たちの 相棒）。

したがって、自分自身を表現するには、良い瞬間を選ぶのに役立ちます。パートナーがより受け入れやすく、注意を向けていることを知っており、動揺することなく、落ち着いて、落ち着いてコミュニケーションを取ります。 私たちが批判を受けたとき、私たちは苦情が何であるかを取り上げ、それを正当化する本当に理由があるかどうかを評価しなければなりません、 私たちは他の人と合意に達し、適切で受け入れられた解決策に到達しようとしなければなりません 両方。

4. 合意された活動のプログラミング

夫婦が長い間一緒にいると、日常的な行動が確立されるのが一般的であり、それは悪いことである必要はありませんが、時々この日常を破る必要もあります。 楽しいアクティビティを一緒にスケジュールする スペースを共有するだけでなく、カップルが再接続して質の高い時間を一緒に過ごすのに役立ちます。 アクティビティは、各メンバーが他のメンバーと最もやりたいアクティビティのリストを作成することで構成されているため、2つのプランのどちらかを選択できます。

5. カップルの時間管理

カップルは、他の人生の分野と同様に、それを世話する必要があります。他の義務がある場合でも、それに時間を割くことが重要です。 その日は私たちにすべてを与えるわけではないので、より多くの時間を必要としていると感じるのは一般的です、そして私たちは本質的であると評価していない側面を軽視するかもしれません。 週末の休暇を過ごすために、私たちがパートナーと一人でいる時間を確保することが不可欠です 週、夕食に行くか、家で一人で過ごす、重要なことはそれに注意を向けることです 値する。

同様に、私たちは親や従業員であり、夫婦でもありますので、これが順調に続くように努力しなければなりません。

6. セクシュアリティの仕事

セクシュアリティはまた、人間関係に影響を与える可能性のある領域であり、 コミュニケーションや知識の欠如は、性交を1人または 両方の科目。 一人一人が自分の願いを表現し、どのような行動が性的関係をより楽しむのに役立つかを表現することが重要です。、浸透は必要ありません。

このようにして、私たちはセクシュアリティを体験する新しい方法を開始し、刺激的な行動をより弱いものからより大きなものへと試み、それを徐々に増やしていきます。 目的は浸透ではなく、カップルの2人のメンバーが性的関係を楽しむことです。

7. 断定的なコミュニケーションを通じて問題を解決する

問題解決は、紛争の状況でのコミュニケーションを増やし、その解決を促進するのに役立つテクニックです。 問題を提起することは争いを引き起こす可能性があるように思われるかもしれませんが、前に述べたように、適切にそれを行えば、対立を引き起こす必要はありません。 それだけではありません 状況に直面することがそれを解決する唯一の方法です。.

プロセスは、単一の主題に使用される問題解決手法と同じですが、この場合のみ、カップルの両方のメンバーが介入する必要があります。 まず、解決策が必要な問題が何であるかを判断し、それに関連するすべての特性を定義して、より多くの問題を解決する必要があります。 問題のある状況を解決するためのさまざまな代替案をブレインストーミングすることで構成される2番目のステップを実行するのは簡単です。 適用する解決策が2つの間で決定されると、改善があるかどうかを確認するためのフォローアップが行われます。

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8. 建設的な議論のトレーニング

議論を効果的かつ有用なものにするためには、それを正しく行うことが不可欠です。. 私たちが落ち着きがなく、非常に緊張していると感じた場合、私たちは冷静に話し合うことができず、パートナーの話を聞き、私たちの 意見に関しては、議論をカットまたは回避し、自分自身が準備され、素因があるのを実際に見たときに再開する方が良いです それ。 状況を悪化させるだけであると私たちが見ている議論をやめるために、私たちがそれが論争の終わりを意味すると言うとき、キーワードを使うことは役に立つかもしれません。

後で、もっと落ち着いて、考えを振り返り、明確にし、言いたいことを考える時間ができたら、話し合いを再開します。

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