有毒な友情関係から抜け出すための心理的な鍵

カップルの有毒な関係について多くの話があります、そして当然そうです：何十年もの間一連の 期待、先入観、そしてカップルの愛を自由で健康的な方法で体験することを非常に困難にした役割 心理的。

しかし、比較的簡単にねじれて私たちをその中に閉じ込めることができる、感情的な絆に基づく他の形の関係もあることを見逃してはなりません。 これは、私たちが最初に気付かないうちに有害になる特定の友情で時々起こることです。

したがって、この記事では 有毒な友情関係から抜け出す方法について話します その中で働いているかもしれないメカニズムを考慮に入れて、私たちがそのステップを踏むのを防ぎます。

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有毒な友情を認識する方法は？

私たちがそれをそのように認識し、私たちをそれに固定し続ける行動のダイナミクスを検出する方法がわからない場合、有毒な友情関係から抜け出すことは非常に困難です。 簡単ではありません

実際、有毒な友情の最も問題のある側面の1つは、 多くの異なる形を取ることができます、一部には、友情の概念は、カップルの関係ほど多くの固定観念や期待の対象ではなく、ある意味で 関係する人々は、これらの相互作用で何が起こっているのかを疑うことなく、「警戒心が弱い」状態で行きます。 比較。

だからいくつか 有毒な友情関係を特定するのに役立つ重要なアイデア ここに表示されるのは、このクラスの機能不全のリンクで頻繁に見られるものです。

• あなたは、それがあなたにもたらす幸福のためよりも、彼女と一緒になってしまうという苦悩のために、その友情にとどまります。
• あなたは他の人があなたのためにすべての決定をすることに気づきます。
• 相対的な頻度で嘲笑や犯罪があり、アリバイとして「ユーモア」を使用することもあります。
• 友情は何かを達成したり、誰かにアクセスしたりするための手段であるため、あなたは慣れていると感じます。
• 彼らは常にあなたのせいではないことのためにその友情を終わらせると脅迫しています。
• あなたは苦しむ ガス灯、あなたの正気または現実を分析するためのあなたの基準が問われます。

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有毒な友情から抜け出す方法は？

あなたに何ももたらさないこれらの有害な友情を手放すことになると、これらのガイドラインを覚えておいてください。

1. 何があなたをその中に閉じ込めているのかを分析します

それがあなたに苦しみをもたらすとしても、あなたがその友情にしばらく関わってきたなら、 理由を尋ねる価値があります. このように、次のような、あなたを妨げてきた要素の簡単なリストを作成することをお勧めします。 罪悪感、接触を断ち切りたいと表現して自分を馬鹿にすることへの恐れ、「 家族など

気づいたら、それらがあなたに影響を与える強さに従ってそれらを注文し、2つまたは3つを選択してください 最初に、それらを部分的に「中和」するための全体的または部分的な解決策を準備するための用語を提案します 効果。 これにより、自信をつけて一歩を踏み出すことができます。

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2. 友情サークルの他の誰かがあなたを制限しているかどうかを考慮に入れてください

この有毒な友情があなたに影響を与えているのは、一人の人の影響ではなく、 その友情の輪の中の何人かの人々の共同効果はあなたを傷つきやすく感じさせます. もしそうなら、そのグループとのあなたのメインリンクは誰ですか、あなたがメインを維持している人について考えてください 有毒な友情、そして同時にグループ全体に対処しようとせずに、彼女とのその絆を終わらせることにあなたの努力を集中させてください。 時間。

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3. あなたが言うことを簡単に準備します

それどころか、暗記するために非常に長いスピーチを書くべきではありません。 そうした場合、あなたは非常に傷つきやすいと感じるでしょう。 代わりに、関係を終わらせようとしていることを伝える理由の1つまたは多くても2つを考えてください。これは、簡単かつ簡単に表現できます。

4. 不安を感じる場合は、視覚化を練習してください

あなたが公式にその友情関係から外れていることをあなたが伝える時間と場所について考えてください、 目を閉じて、その体験を鮮やかに想像してみてください. これはあなたがあなたの恐れを失うのを助けるでしょう。

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5. 自分に期限を与える

あなたが行動を起こし、その友情にあなたの時間と努力を投資し続けないというあなたの意図を明確にすることが重要です。 機能不全、誤解を避け、あなたが屈服し、それが起こっていないように行動し続けることを決定する状況に自分自身をさらさないために どれか。 自分の誠実さや尊厳が危険にさらされていることに気付いた場合は、オンラインまたは電話で伝達することを検討してください。 他の人が対面の会話に値しないかもしれないことを考慮して. あなたの心身の健康が最初に来ます。

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私の名前は トーマス聖セシリア 私は認知行動心理学の専門家心理学者です。 私は大人、青年、カップル、企業を支援するために働いており、セッションはマドリッドまたはオンラインで直接開催されます。