カップルディスカッション：あなたの個人的な学習からそれらを管理する方法

カップルの議論は私たちの生活の中で最も疲れる経験の1つです. どんな種類の関係においても、議論は怒り、失望、または不安から生じ、彼らはあなたを疲れさせ、落胆につながります。カップルや家族の関係では、彼らは私たちを特に脆弱に感じさせます。なぜなら、彼らは非常に緊密な関係であり、幸福だけでなく個人のアイデンティティも共有しているからです。何が人々をそんなに議論するように駆り立てますか？ディスカッションを管理できますか？それらを止める方法は？

私たちが議論で犯す最大の過ちの1つは、それらが避けられないと信じていることです。議論は、相手が不公平である（相手に対する価値判断）ため、コントロールを失うため、非互換性のため、または失望したり攻撃されたりしたために生じると考えています。しかし、これらは実際には私たちが問題を掘り下げることを妨げる解釈です。

議論は本当に避けられますが、そうするためには、最初に、なぜそれが起こるのか、そしてあなたの中で何を変える必要があるのか（私たちは他の人を制御することはできません）を掘り下げて、議論が起こらないようにする必要があります。

それがすべての個人的な変化です。あなたについて学び、あなたを知り、必要な変化を適用して、この不快な状況が永遠に終わるようにします。これが、この記事で説明する内容です。 なぜ議論が起こるのか、根本的な心理的問題は何か、そしてその根をどのように管理し、防ぐことができるのか.

この問題は、私たちの日常生活だけでなく、心理的な相談においても非常に頻繁に見られます。私が心理学者やコーチとして彼らの変化の過程で人々を支援する場合、彼らはこれを持っています問題、私たちは困難が実際には議論にあるのではなく、何にあるのかを発見しますやる気を起こさせます。今日は、その変更プロセスの最初のステップがこの記事を読んでいることを試してみます。行きましょう！

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議論の起源

怒りのエピソードのためにすべての議論が現れます。怒りは不快で、とりわけ活発な感情です。なぜなら、それはあなたの側に大きなエネルギーを意味し、行動するようにあなたを動員するからです。怒りは私たちを私たちの手を上げ、素早く動き、声の音量を上げ、防御的な立場に立つか、攻撃を続けるように導きます（皮肉、告発、叱責など）。

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怒りに流されてしまうという単なる事実は、私たちが正しいと感じさせ、私たちが考えることはまさに起こっていることであると感じさせます... しかし 私たちの感情は、現実ではなく、起こっているとあなたが解釈した結果です。.

怒りは常に単純な理由で発生します：あなたは起こった何かが好きではなく、それを変えたいのです。同様に、あなたが何が起こるかを変えたい（または他の人に対して行動を起こしたい、それが私たちが主張する理由です）という事実は、あなたがコントロールしたいということを意味します。そして、より深くコントロールしたいということは、コントロールを失うことへの恐れと関係があります。

私たちは傷つきやすいと感じることを恐れているので怒りを感じます. 怒りは活発な恐怖の一形態です。他の人があなたを不安や無防備に感じさせるような行動をとったために状況があなたのコントロールから外れると、怒りがコントロールシステムとして現れます。しかし、それが機能することはめったにありません。怒りは議論を引き起こすだけであり、ますます多くの議論を引き起こし、最終的にはこれらの関係を損なう頻繁な関係は、それらを使い果たし、多くの場合、それらを終わらせます。

カップルでは、それらがより頻繁に発生する場所です。なんで？

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カップルの文脈での怒りと議論

カップルの関係では、私たちは幸福、親密な絆を経験し、他の人に溶け込み、その組合から私たちは2人の人々がいるのであなたに100％依存することは決してない幸福を共有します関与。このため、そして関係が進むにつれて、恐れ、不安、メカニズムが生じ、私たちが信じていること、期待、要求を検証しようとします。（パートナーの有無にかかわらず）私たちの関係を管理する必要がある結果として、議論が起こります。

引数は決して役に立ちません。有用なことは、特定のタイプの行動（口頭でもかまいません）を受けたくないときに明確な制限を確立することを学ぶことです。境界は、あなたが望むもの、あなたが望まないもの、あなたができること、あなたができないことなどを伝えるのに役立ちます。制限が必要ですが 議論は通常、時間の制限を設定する方法を正確に知らないことの結果です。 （私たちの恐れや不安を理解し、管理する方法を知らないことに加えて）。

あらゆる種類の対立や議論は、基本的な理由で発生します：理解の難しさそしてあなたが感じるものを管理し、それはあなたが解釈するものを条件付け、そして最後にあなたの行動。これらのタイプの感情（恐れ、不安、怒り、欲求不満、罪悪感）は非常に粘り気があり、人間関係を悪化させ、人間関係を傷つける可能性があります。悪循環から抜け出す方法は？

私はあなたのために個人的な変化のプロセスを表す5つの鍵をあなたに与えるつもりです。問題が取り残されるように、これらの各ステップで作業することが不可欠です。 議論をやめるだけでなく、怒りの強さ、頻度、持続時間を減らします、それによってあなたは生活の質、落ち着き、受容そして安全を得るでしょう。

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必要な変更（議論をやめるため）

関係を制御することも、他の関係を制御することもできません。しかし、変化が起こるような方法で、自分が感じていること、それをどのように評価しているか、人間関係にどのようにアプローチしているか、何が議論につながるかを理解して管理することを学ぶことができますあなたとより平和で受け入れられて生きる、あなたの関係を落ち着いてそしてより大きな意識を持って生きることができるようにするために（そこから、あなたは決定を下すことができるでしょう適切）。 5つの基本的なステップがあります。

それらを見る前に、人間のエンパワーメントあなたは私との最初の探索セッションをスケジュールする可能性があります（心理学と心の私の著者プロフィールからアクセスすることもできます）。 Whatsappを通じて行うことができるこのセッションでは、お互いを知り、あなたの問題を掘り下げることができます、解決策を見つけて、私があなたのプロセスにどのように同行できるか、そしてあなたが必要な変更を得ることができるかを見てください 100%. 重要：それは本当の心理的相談なので、あなたが自分に起こっていることを本当に解決したいということが重要です。

最初に：あなたが感じていることを理解する

人間は私たちが感じることに関連して自動的に反応する傾向があります。それにもかかわらず、私たちの感情は、あなたが解釈したこと、私たちが状況をどのように理解しているか、そして何よりも、私たちがそれらをどのように管理しているかの結果です。（常に私たちの行動から）。私たちがあなたの感情があなたに伝えたいことをよりよく理解し始めるとき、あなたはより大きな開放性のある状況を見ることができ、それは怒りを和らげ、議論は来ません。

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第二に：それを管理することを学ぶ

あなたの感情を理解し、管理することを学ぶことは、今だけでなく、あなたの人間関係のためだけでなく、あなたの人生全体のためにあなたに役立つ変化です. しかし、あなたの感情を管理する方法は、思慮深いプロセスやコースではなく、あなた自身の行動を通してです。私たちの行動は、感情をより強烈に、頻繁に、または持続させるように管理するものです。あなたの感情を管理することを学ぶことはあなたがより多くの受容、安全、落ち着きと自信を生み出すのを助けるでしょう。すべての変化は常に感情から生じるので、これは私たちが個人的な変化の過程で学ぶことです（私たちは感情的な存在であり、彼らは私たちが行うことや考えることすべてにおいて私たちを条件付けます）。

第三に：あなたのコミュニケーションで働きます

私たちのコミュニケーションの方法（それがより必須、不透明、包括的などである場合）は、他の人と接続するときに困難を生み出し、したがって、より多くの議論が生じます。順番に、あなたのコミュニケーションは口頭での行動の一形態であり、 特定の感情に影響を与え、それらを再評価します. この部分の変更は、徐々に、あなたが感じるものを管理するのに役立つ異なる感覚を生成します。

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4番目：カップルの概念を再評価する

私たちがグローバル化した世界に住んでいる間、カップルの関係は非常に主観的です。そこでは、現実的ではない理想的なロマンチックな関係が売られています。 パートナーがあなたにとって何を意味するのかを掘り下げると、多くのことを発見し、自分自身をよりよく知ることができます。. どこから関係を築きますか？信頼からですか、それともセキュリティの必要性からですか？

5番目：制限を設定します（個人用とその他の両方）

明確な境界を設定すると、議論を防ぐのに役立ちます. しかし、これらの制限は、他の人だけでなく、あなたにも当てはまるはずです（あなたが対処できるかどうか、解決できるかどうかなどに関して）。制限を設定しないと、私たちははるかに疲れを感じ、議論はより不快な影響を及ぼします。

プロセスは超えています

これらの5つのステップは、はるかに深い変化のプロセスの一部であると同時に、実用的であり、それを使用して次のことができます。永遠に議論するのをやめなさい（これは当然のことなので、怒らないでください、しかしそれはあなたに影響を与えない怒りにしましょうそんなに）。私はあなたにその変化への多くの励まし、熱意そしてコミットメントを送ります。ヒューマンエンパワーメントでは、最初の一歩を踏み出すオプションがあることを忘れないでください。

RubénCamacho、あなたのことを考えてくれてありがとう。