自分自身を知ることが自分自身を受け入れるのにどのように役立つか

感情的な幸福を達成するためには、私たちの人生の軌跡を通して一連の目標を達成する必要があると考えるのは非常に一般的です。 この観点から、自分自身について気分が良いことは、人生で成功することによって私たちが通常理解していることと同等です。 ただし、これは2つの主な理由から現実に対応していません。

そもそも、社会経済的観点から繁栄に関係する従来の目標を達成するだけでは幸福はもたらされないからです。 これらは比較的少なく、あまり変化がなく、ほとんどの場合、私たちに課せられます。 そして第二に、私たちが次々と目標を達成したいということに自分自身を制限するならば、私たちは何について考えるのをやめることができないからです それは私たちにそもそもそれらの目標を設定させました、そしてそれは私たちの精神的健康にそのような負担をかけ、それが終わる可能性があります 速報。

真実はそのpです感情的に元気になるには、自分自身を受け入れることが不可欠です、自己認識のプロセスに着手することが重要である何か。

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自己認識とは何ですか？

私たちが自己認識の概念について話すとき、それは私たちの知識と関係があるという簡単な結論に達するのは簡単です 形容詞と測定値を使用して説明シートに記入することの問題であるかのように、自身の身体的および/または心理的特性 目的。

もちろん、この説明には一粒の真実が含まれていますが、それは不十分であり、自分自身を知ることが実際に何を意味するのかについて偏った見方をしています。

実際、自己認識は、私たちが誰であるかについての一連のテキスト情報（つまり、言葉で表現できる）を記憶したことだけで構成されているわけではありません。 また、「私」の概念についての強い感情的なチャージも含まれています。 つまり、 自分のアイデンティティを感じさせるもの. 「自己認識」という用語の語源を超えて、これは、これが意味するすべてのことで、私たちが現在どのようになっているのかを認識することと関係があります。

しかし、自分自身でバランスの取れた公正な自己認識の状態に到達することは容易ではありません。 「私」に関係するすべてのものは私たちにとって非常に重要な意味を持っているので、 私たちが非常に極端で偏った結論に陥ることはよくあることです、これは自己確認に基づく循環論法につながります：「私は役に立たないので、取り組む価値はありません やりたいプロジェクト」ということで、「あえて直面することはないのでダメです。 やる気を起こさせる」。

ここで受け入れが重要になります。 自分自身を受け入れることは、私たちよりも多くの力を与えずに、私たちの限界や欠陥を認識する方法を知ることを通して行われます。 彼らは持っています、そしてそれはまた、私たちが欠陥として認識するものを過剰に補償するために必死に行動するわけではないことによっても起こります それらは複雑です

A）はい、 自己受容は私たちが現実的で微妙なビジョンを持つのに役立ちます 私たちが自分自身に何を期待できるかについて、そしてこれは私たちのすべての側面を知るという仕事を恐れないために不可欠です。 次に、自己認識は自己受容を強化し、両方のプロセス間の相互強化のダイナミクスに入ることができます。 これがどのように起こるか見てみましょう。

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なぜ自己認識は私たちが自分自身を受け入れることを可能にするのですか？

これらは、自分自身を知ることで、自分自身をそのまま受け入れるのを容易にするさまざまな方法です。

1. それは私たちが悲観的なバイアスで制限された信念を取り除くことを可能にします

自己認識は質問についてです 一部が自己妨害につながるにもかかわらず、私たちが維持している「私」についての信念 そして彼らは問題があります。

次に、それは私たちが悲観論に偏りすぎている説明を検出するのに役立ちます 悪いことすべてを自分のせいにするような行動の結果 私たちに何が起こっているのか。 悲観主義が最も現実的な解釈の枠組みであると仮定することは、現実を分析するための簡単で予測可能な方法であることを忘れてはなりません。

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2. 私たちの欠点の中で学習の機会を見るのに役立ちます

自己認識は、とりわけ、それが意味するので、私たちの不完全さを心に留める恐れを失います。 それらを意識することは私たちに良いことをもたらすことができます. それは間違いから学び、側面で合併症が発生する可能性がある理由を予測することを可能にします 私たちが検討しているプロジェクト。これにより、何をすべきかをより適切に計画できるようになります。 各ケース。

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3. 私たちの制御が及ばないものを簡単に区別できるようにします

一方、自己認識は、私たちが私たちに依存していないものからそれを分離するために私たちが制御できるすべての概要を概説することを可能にします。 これにより簡単になります 感情的に苦痛な状況の記憶や、トラウマにさえなっている記憶に直面して、自分自身と平和になりましょう.

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4. それは私たちの限界と私たちが苦しむかもしれない不安の問題を理解するのに役立ちます

自己認識は、私たちが経験する可能性のある感情的な脆弱性の瞬間、あるいは不安の問題さえも恥ずかしいものとして見ないことと密接に関連しています。 そして、これは、私たちをより安定した自尊心を持つのに役立ちます。なぜなら、それは私たちを恐怖から解放するからです。 「彼らは何を言うだろう」そして私たちが何に直面して私たちが感じるかを道徳的な言葉で評価する傾向から私たちを連れ出します 起こります。

次に、よりバランスの取れた自尊心を現実に適応させるという事実 人生が私たちにもたらす課題によりよく適応することを可能にします そして、このようにして、ストレスや不安とのより健康的な関係を確立します。これは、すべての場合に問題と見なされる必要のない2つの完全に自然な現象です。

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私の名前は ロレーヌ・イリバラ、私は心理学者であり、マインドフルネスの認定インストラクターです。マインドフルネスMBSRと自己リーダーシップの8週間のプログラムを提供します。 あなたが自分自身のために設定した課題やあなたが日々経験する個人的な関係に直面して、あなたの可能性をよりよく理解し、あなたの感情をよりよく管理します 日。 また、不安障害、気分の落ち込み、怒りの管理の悪さ、共依存、依存症などに対する心理療法のサポートも提供します。