インポスター症候群の人の5つのプロファイル

人生の中で、自分の成果のいくつかが純粋なチャンスであり、それに値するものではないと感じたことがあり、それらを達成する能力を疑っている場合は、 あなたはおそらくインポスター症候群の犠牲者になっています.

この変化は、他の人が信じているほど、または自分の成果が示すほど有能で有効ではないと人が信じる内面的な感覚です。 この信念により、私たちは、良いことの本当の意味と、それが有効であると感じることについて、非常に非現実的な見方をすることができます。

達成された成功に直面して価値がなく、有効ではないというその感覚に加えて、詐欺師として、詐欺師として発見されることへの恐れが常にあります。

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インポスター症候群の特徴

最も明確な機能 この症候群の：

• 得られた成功と認識に値しないという気持ち。
• 成功は純粋に偶然か運によるものであるという確信。
• 自分の能力についての大きな内部の疑問。
• なりすましとして発見されることへの本当の恐れ。

それは私たちの生活の中でいつでも私たちに影響を与える可能性のある症候群です。、性別、社会的地位、職業などに関係なく。 それは状況的かつ一時的である可能性があり、逆に、時間の経過とともに悪化し、より長く続く可能性があります。

それ自体は病気ではありませんが、人の一般的な幸福に悪影響を与える感覚です。 この症候群の人は 不安と多くのストレスを経験する 彼らが自分のスキルと能力を使用することを要求するタスクに直面したとき、彼らはそれらを持っているにもかかわらず、彼らはタスクに失敗するだろうと絶えず感じているからです。

このすべての問題は、このような経験をしている被験者を必要とします 非常に否定的な内部対話 彼ら自身の自己概念、失敗への恐れ、そしてすでに述べたように、成功した場合になりすましとして発見されることへの恐れに関して、彼らはより執着するでしょう 間違いは常に完璧主義者になりがちであり、最後に、各タスクの準備プロセスを大幅に誇張し、時間の経過とともに拡張します。 過度に。

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インポスター症候群になりやすいプロファイル

この心理的現象を経験する人々の中で観察できるプロファイルには5つのタイプがあります。

1. 完璧主義者

それは、常に最大に達することを要求することによって、 彼らはもっと上手くできたと思います、彼らの目標を達成し、改善を探すのをやめないでさえ。

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2. 超人

設定された目的を達成するために、彼らはますます働きます あなたの不安を隠そうとしている、彼ら自身の精神的健康と彼らの環境や他者との関係に損害を与える。

3. 自然の天才

彼らはによって特徴付けられます 新しいスキルをすばやく習得する彼の優れた能力 簡単ですが、それを学んだので、前に難しい目標があると不安を感じます。

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4. 個人主義者

好む すべてのタスクを個別に実行する 彼の無能とされることを示すことを恐れて助けを求めることなく。

5. 専門家

トピックに関するすべての情報を知るまで、満足することはありません. 彼らは、彼らが誠実ではなかったと継続的に感じており、したがって、詐欺として発見されることを恐れています。

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する？

この症候群のさまざまなスタイルが特定されたら、いくつかを考慮することが重要です それが主題にさらした不快感を和らげるためにそれと戦うのを助ける戦略 実験。 それと戦うことは非常に重要です。 その顕著な思考パターンのために、それはあなたの仕事/学業成績に悪影響を及ぼします、生産性、発生するストレス、およびタスクの実行方法に悪影響を及ぼします。 これらの戦略は次の要素で構成されています。

1. 事実に焦点を当てる

状況を分析したら、それを認識しながらそれに焦点を合わせることが非常に重要です。. 「私はこれまでではない」という周りに不合理な信念が生じ、それがこれを養うものになるでしょう 心理的現象ですが、私たちはタスク、得られた結果、評価と評価に焦点を当てる必要があります、 等

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2. 極端にとられた完璧主義を放棄する

この完璧主義は成果を妨害する可能性があります すべてを完璧にするために常に「何かが欠けている」からです。 私たちは自分の過ちから学び、プロセスの最適化と改善に集中しなければなりません。

3. 助けを求めることを学ぶ

誰もあなたを詐欺として発見するつもりはありません、 より多くの経験を持つ人は学ぶ良い機会になります その過程で必要なツールを入手します。 さらに、過度の作業に直面した場合は、委任することをお勧めします。

4. 成果を祝う

あなたは行われた仕事に誇りを感じ、あなた自身のスキルと強みを検証する必要があります。