燃え尽き症候群は治療でどのように治療されますか？

燃え尽き症候群または「燃え尽き症候群」は、苦しんでいる仕事のストレスの慢性化に基づく心理的障害です 人によって、そして人生に決定的な影響を与える一連の身体的および心理的症状として現れます 人。

この記事では、 燃え尽き症候群とそれが治療でどのように扱われるかについての簡単な説明.

• 関連記事： 「仕事と組織の心理学：未来のある職業」

燃え尽き症候群とは何ですか？

仕事の燃え尽き症候群は、その影響が時間の経過とともに徐々に増加する変化であり、その症状のいくつかは 実行するタスクへの興味の喪失、仕事への熱意の欠如、およびそれに対する否定的な心理的反応.

それに加えて、燃え尽き症候群に苦しむ人々はまた、彼らの仕事、問題についての不合理な考えを経験するかもしれません 仕事に真の関心を感じていないにもかかわらず、蓄積された仕事による無関心とストレスによる時間を管理する 委託。

燃え尽き症候群の人が感じるストレスや苦痛は、 仕事の目標を達成できないという不快感や不便さを避けてください。しかし、これらの症状は、あなたがすべての自分を知覚する方法に関連しています。 生活。 このダイナミクスにより、うつ病型の症状が発生し、問題に人を固定します、彼らはあなたがあなたに起こっていることを解決するために行動を起こすことを困難にするからです。 そのため、専門家の助けを借りることが重要です。

• あなたは興味があるかもしれません： 「大うつ病：症状、原因および治療」

燃え尽き症候群は心理療法でどのように治療されますか？

燃え尽き症候群は、心理学と医学の専門家によって数十年にわたって研究されてきました。 この詳細な研究のおかげで、心理療法における一連の介入戦略が確立され、 成功。

1. 認知の再構築

認知の再構築は、解決するために現代の心理学の実践で最も広く使用されている技術の1つです。 サポートが必要な人の生活に影響を与えるさまざまな変化を克服するのに役立ちます 心理療法。 それは基本的に人を助けることから成ります あなたが保持していて、心理的混乱を続けることに貢献している不適応で問題のある信念を検出します 彼が苦しんでいる。

私たちの現実は、私たちが毎日私たちに起こるすべてをどのように解釈するか、そして正確にはリストラの技術によって条件付けられています 認知は、その人が他の人のために日常の現実について作るそれらの考え、アイデア、否定的な解釈を変えることに基づいています ポジティブ。

資格のある心理学の専門家の助けを借りて、人の精神的および認知的足場を再構築し、それを達成します 以前とは異なる方法であなたの現実を考えてください。そうすることで、あなたはより幸せになり、より高い生活の質を得ることができます。 生活。

• 関連記事： 「認知再構築法：それらは何であり、どのように機能するのか？」

2. 不安管理技術のトレーニング

ザ 不安 燃え尽き症候群の出現の主な原因の1つであり、特に 不安とそれに関連するすべての身体的および心理的症状を管理することができない 同じ。 これは逆説的な現象です。 同時に、その人はやる気がなく、自分の仕事と感情的につながっていないと感じ、 あなたはあなたがしなければならない仕事に圧倒されていると感じ、それはあなたがストレスと不安に苦しむ原因になります.

心理的な相談では、資格のある専門家と私たちが仕事について感じるすべてを共有することができます 詳細、つまり、私たちが以前に経験した苦痛、ストレス、不快感、緊張の各状況 労働。

心理学者は、不安をうまく管理するのに役立つさまざまな技術を訓練する専門家であり、それらはすべて非常に有用であり、長年の科学的研究に基づいています。

3. 限定的な信念を検出するためのトレーニング

限定的な信念の検出に関するトレーニングは、実装されるもう1つの戦略です。 燃え尽き症候群の症例を治療し、人がそれを克服するのを助けるために心理学者によって 成功。

このテクニックは、心理学者の助けを借りて、ラベルを付けることによって自分自身をよりよく知ることを学ぶことで構成されています。 私たちの制限的な信念と、私たちの仕事または仕事の文脈に関連して私たちが感じるすべてのものの両方.

私たちが前進し、より良くなることを妨げるこれらの信念を理解し、名前を付けることで、私たちは次のことを学びます 彼らが頭に浮かぶときはいつでもそれらを検出し、他のより前向きな信念のためにそれらを変更し、 アダプティブ。

4. 健康的な生活習慣を確立する

身体的および精神的健康が関連しているので、身体的および精神的両方の健康的な生活習慣の確立 メンタルヘルスは、人の人生に現れる可能性のある変化、また 燃え尽き症候群。

この介入を専門とする心理学者は、一連の健康的なルーチンを実践するように患者に教えます。 願いから行動への移行. たとえば、食事や運動の習慣は、自分自身について気分を良くし、自尊心を高め、否定的な考えに弱くなります。

• あなたは興味があるかもしれません： 「心理的に健康な10の毎日の習慣と、それをあなたの生活にどのように適用するか」

5. 自己認識のエンパワーメント

自己認識のエンパワーメントは、治療においても達成することができ、 その人が自分の価値観と再接続すること また、中長期的に新しいエキサイティングな目標を発見すること。

将来の新たな地平と現在の仕事で達成する新たな目標を念頭に置いて、人は機会を見つけるときに現在の状況に喜びを取り戻します それがあなたに提供し、そこからあなたがそれを維持するか、あなたの状況を改善するためのプラットフォームとしてそれを使用するために、あなたがあなたの仕事で再び実行することを可能にする動機が生じる可能性があります 労働。

6. リラクゼーション法を学ぶ

燃え尽き症候群も それは過度に動揺した精神状態、ならびに過度のストレスと制御不能な不安の場合に関連しています; そのため、リラクゼーション法を学ぶことは、この障害を克服するのに非常に役立ちます。

リラックス状態を実現するために実践できるテクニックはたくさんあります。 マインドフルネス、ヨガ、東洋の瞑想、ピラティス、呼吸などがよく見られます わかっている。

7. 自由時間を活用するための時間管理

燃え尽き症候群の場合に心理学者が私たちに与える推奨事項の1つは 仕事の後に私たちが持っている自由な時間を常に利用してください平日と週末の両方。

休憩時間を利用して、楽しくリラックスできるアクティビティを行うことで、 力を取り戻し、数時間の間、によって引き起こされる心配や不快感を忘れてください 働いた。

私たちが自由な時間にできる活動のいくつかは、屋外の遠足です、 読書、エクストリームスポーツ、シリーズや映画の鑑賞、懇親会 友達。