女性のインポスター症候群

私たちの人生を通して、ある時点で、私たちは何をしても、私たちは常に自分のコントロールを超えた経験をするだろうということを理解し始めます。 制御の感覚の下で日やイベントを計画したにもかかわらず、その瞬間 私たちは感じることができます、状況はすべてを変換し、それを完全なものに変える力を伴います 混沌。

ランダム性のなすがままに何回感じましたか？ 物事を変えないために何もしない方が良いと感じることがあります。 今、私はあなたに尋ねます：「私がこれまたはそれを言わなかったらどうしますか」、「私が行かなかったらどうしますか」または「私がもっと黙ったらどうしますか」のような考えを持っていましたか？ 答えはおそらく確かにイエスでしょう。 そして、それは正常なことです。なぜなら、私たちの心はさまざまな可能性、分析するためのさまざまな「マップ」についても考えるのが好きだからです。 問題は、それが単なる分析ではなく、自己妨害である場合に何が起こるかにあります。 どうすれば私の心がそれらの「悪いトリック」をプレイするのを止めることができますか？

今まで私たちはそれらの考えと同一視することができますが... それらの考えが疑わしいだけでなく、私たち自身に敵対している場合はどうなりますか？

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いくつかの例

私たちは仕事の会議に参加しており、あらゆるトピックについて意見を述べ、それがどれほどひどいものであったかをすぐに自分に言い聞かせます。 私たちは昇進を受け取り、それに値するものではなく、この新しい課題に立ち向かうスキルがないと感じています。 または、私たちは意見を述べようとしていて、私たちがどれほど「グロス」であり、十分な価値がないこと、仕事のためにより多くのより良い人々がいることを自分自身に言い聞かせます。

他の人が私たちの能力をどのように誇張しているかについてのそれらの考えに、 詐欺としてさらされることへの恐れ、私たちの成果を軽視する絶え間ない傾向、私たちの能力についての疑い、 成功または達成された目標に責任がある運と外部要因を保持することは、私たちが呼ぶものです インポスター症候群。

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インポスター症候群の特徴

インポスター症候群は非常に一般的であるため、私たちは知っています

少なくとも70％の人が人生のある時点でそれを経験するでしょう、特に環境に変化があったり、職場で昇進したりする場合は、 私たちがそれを行うことができることを自分自身に示すには費用がかかりますが、それは結局何の試みでもありません 現金。

したがって、人口の大部分は、人生で少なくとも一度はその思考や感覚を経験したことがありますが、それは大きな好奇心を生み出します 女性の場合、彼らの中で考えはさらに大きいので。 そして、ビジネスで成功した女性の場合、彼らは少数派であることを忘れないでください。

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女性のインポスター症候群について私たちは何を知っていますか？

今、より多くの質問が私たちにやって来ます：なぜ女性は彼らの成功を疑う傾向があるのでしょうか？ 表面的な観点からは、個人的な不安に関連する問題であると言えますが、より広い文脈を分析すると、それを示すことができます。 社会的圧力の要因が決定的です 人がインポスター症候群を患っている。 そして女性にとって、それは人種差別、外国人排斥、階級差別、そして一般的に感情的な葛藤と精神的健康を生み出す他の偏見の影響を加えることによって倍増されます。

それでは、彼らが最近教えてくれていることをすべて見てみましょう 自己愛 と信頼。 そうでなければ失敗するので、私たち全員が両方の要素を持っている必要があります。 私たちが自分自身を信頼しない場合、誰がそうしますか？ あなたが自分自身を愛していなければ、あなたは自分が大切にされている関係を持つことができず、したがって、特に女性にとって、不安と同じくらい人間的な経験は悲惨になります。

女性への自信と自尊心を高めることを目的としたコマーシャル、会議、広告作品はいくつありますか？ 彼らは何回男性の自信に焦点を当てていますか？

第二に、 専門家としての成長の経験も異なります. 例：あなたが知っている女性の何人が、彼らの決定、リーダーシップのスタイルとプレッシャーに対処する能力、または質問された問題への敏感さを持っていますか？ 女性の何人が、より多くの経験を知り、経験することを目的とした各行動が、他人の自信を持っていると感じることからさらに遠ざかっていると感じていますか？

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何ができる？

psychologist.coでは、エビデンスに基づく介入が私たちに示しています 言語の力. 人が症候群を持っていると言うことはどういう意味ですか？ それは正しくない何かがあることを意味します。 しかし、専門分野で不安を感じるのと同じくらい普通のことは、症候群として分類されます。 インポスター症候群がどのように概念であるかに気づきましたか この文脈を見ると意味を失います、これはまた、女性が最小化されたりステレオタイプに分類されたりするのをやめようとする日々の試みに対して敵対的で不親切ですか？

現在、一般的に女性が文化の結果に耐えることは困難です。 少数派の一部である人々に何が起こるか想像してみてください。 ドラマ、ラジオ、ニュース、特定の役割や位置に属していないという考え プロフェッショナル。

単一の物語

この人にとって新しい機会が現れると、それは決して起こらないと言われていても、プレッシャーはさらに大きくなり、この不安感を生み出す可能性があります。 これはチママンダ・アディチーが呼んでいるものです 「一話の危険」. ナイジェリア出身の作家である彼女は、英文学しか読んでいないことがわかりました。

それらの物語では、登場人物は青い目をしていて、天気について話し、ジンジャービールを飲んでいたので、彼女が作成した物語では 子供の頃、彼女のキャラクターはこれらの同じ特性に基づいていました。なぜなら、それは彼女が世界に対して持っていた唯一のビジョンであり、彼女の現実にはそれを認識していなかったからです。 目が暗いキャラクターがいて、天気が必要ないので天気やジンジャービールのことを話さなかったのは、当時飲んだものではなかったからです。 1日; それから彼女はアメリカに来ました、そして彼女のルームメイトは彼女、からの人のためにショックを受けました ナイジェリアはストーブの使い方を知っていて、リアーナの話を聞いていました。それが彼女に話した唯一の話だったからです。 ナイジェリア。 私たちがどのように単一の物語を語られたかに注意してください。

その間、 私たちはその歴史を書き直し、他の現実を創造しています 経済状況、性別、人種に関係なく、卓越した業績とキャリアの成長が可能な場合。 ただし、これは、これらの制限を維持している文化とともに生き続けることを意味します。

考慮すべきヒント

私たちは、ある瞬間から次の瞬間に世界を変えることはないことを知っています。そのため、文化のこれらの結果にどのように対応できるかについて、いくつかの推奨事項を提示します。 マイノリティと女性の成長とともに、より友好的な環境を作り出す.

自信のある人がいることを忘れないでください。 しかし、彼らの能力は不安を示す人々と同じではありません、それがそうであることに注意してください 私たちが成功について教えられてきた方法、そしてそれが常にアプローチする唯一の方法ではないということ それ。 一方、あなたの恐れは私たちの文化と文脈の一部であることを忘れないでください。ですから、自己思いやりがあることは助けになります。 このため、自分を判断していると感じたら、 親友のように自分に話しかけてみてください.

通常、私たちが自分自身を疑うとき、それはただ1つの考えに基づいている傾向があるので、考えはあなたを定義せず、あなたの物語の一部ではないことを覚えておいてください。 それに対処するために、「私はそれを考えている...」または「私の心は私にそれを教えてくれます...」などの精神的にそれを行うことができます。この演習は、それらの考えにコンテキストを与えるのに役立ちます。

あなたが新しいポジションにいて、あなたが担当するチームを持っているなら、 人間の感情を正常化する. 偏見が認識され、包括的な環境であり、疑問が健全な方法で解決できる組織文化を構築することが重要です。 「あなたはインポスター症候群を持っている」から始めて、価値判断を使用することを控えなければなりません。 代わりに、考えを検証し、それらをアイデアとして識別します。