社会的な二日酔い: それが何であるか、それが私たちにどのように影響するか、および考えられる原因

他者との接触なしに生きていける人はいません。人間は本質的に社会的な動物です。 ただし、他の人よりも外向的な人もいれば、外で起こっていることよりも、内面の考えやアイデアに集中する方が快適な人もいます. しかし、絶対に私たちは皆、他者と交流する必要があります。

私たちの脳は、たとえそれが自由な時間に楽しむためのものであっても、他の人と交流するときに多くのリソースを消費します. 社交の期間の後、私たちの体は休む必要があり、私たちの心も休む必要があります. 回復する必要があるので、もう外出したくありません。

一部の人々は、他の人と時間を過ごした後に発生するこのタイプの燃え尽き症候群の影響を受けやすく、回復するために追加の手順を実行する必要がある場合があります.

この記事では、社会的な二日酔いについて話します、それらが正確に何であるか、そしてそれらの最も頻繁な原因を明らかにします。

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社会的二日酔いとは？

社会的二日酔いは、医学的に認められた症候群ではありません。 普通の記述方法です 社会的相互作用の後に起こる疲労の状態.

他の人と時間を過ごすと、二日酔いのような状態になることがあります。 肉体的、精神的、感情的な疲労は、過敏性や無関心とともに、いわゆる社会的二日酔いの症状です. それが発生すると、脳は受け取った情報を処理するのに時間がかかり、動きが遅くなり、アルコールによる二日酔いのように、 社交のストレスにより、頭痛や筋肉痛が起こることがあります.

社会的二日酔いという用語は、最近の COVID-19 危機の間に何ヶ月にもわたる外出禁止と社会的距離措置の解除が命じられた後、人気を博しました。 漸進的な正常への復帰により、私たちは皆、再びお互いに関係を持つようになりましたが、今回は失われたと思われる時間を補うために、通常とは異なる過剰な方法で.

しかし、長期間孤立した後、常に人とつながっていると、社交的な二日酔いなど、心理的にマイナスの影響を与える可能性があります。 パンデミックの間、私たちが最も望んでいたのは他者との接触だったので、逆説的に見えるかもしれません。

アリストテレスは著書『政治学』で、人間は生まれつき社会的存在であると主張しました。 すべての人は有意義な方法で他の人とつながる必要がありますが、この必要性の程度は人によって異なります。 外向的な人が必要とする社会的交流の量は、内向的な人よりも多い、世界の残りの部分を含む外側で起こっていることよりも、内側に焦点を当てています。

さらに、接続の必要性は、私たちの重要な瞬間によって異なる場合があります。 私たちの文脈は、他の人と一緒にいるときの私たちの行動や反応にも影響を与える可能性があります。 ストレスや変化の時期に、人々と時間を過ごした後、私たちはより疲れてしまうかもしれません.

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社会的二日酔いの原因

社会的な二日酔いを経験すると、無気力になり、集中力が低下し、機嫌が悪くなります。 私たちの心と体は私たちを圧倒しているようで、誰とも話したくないし、外出したくありません。.

他の人と時間を過ごすには、たとえ意識していなくても、努力が必要です。 他の人は私たちを見て、私たちが自分自身をどのように見ているか、他の人が私たちに言うことに耳を傾け、反応を詳しく説明し、非言語言語を解釈します... 等 ご覧のとおり、他の人とやり取りするときに投資する多くの認知リソースがあります。 通常、過度に社交した後、私たちの体と私たちの心は十分に言います.

社会的二日酔いという用語は、この肉体的および精神的疲労を表していますが、 診断可能な病状ではありません. それは他の状態および診断に関連しています。

たとえば、慢性的な疲労、または燃え尽き症候群はよくあることであり、心理的症候群と見なされます。 これは通常、従業員が長期間ストレスにさらされている職場で現れます。 慢性的な燃え尽き症候群は、生活の他の分野でも発生する可能性がありますが、2 つの重要な要素に反応します。

初め、 精神的疲労 それは精神的な過負荷の状態であり、すべての感情的なリソースが使い果たされていると感じています。これは、対立や責任を引き受けることができないと感じていることを意味します.

2番目は 離人症: あまりにも多くの社会的相互作用を経験すると、私たちは周囲から切り離されたり切り離されたりすることがあります. これは離人症と呼ばれ、環境に対する否定的な感情や態度の出現として現れることがあります。

一部の人々の感情的な二日酔いの出現を助長する可能性がある、根本的な病理学的状態の存在を示すものではないさまざまな要因があります.

1. 内向性

一部の人々は、社会的な二日酔いになりやすい性格を持っています. 一部の専門家によると、内向性は、社交的な二日酔いに苦しむリスクを最もよく示す性格特性であり、過度に社交的である場合は同じことですが、極度の疲労期に陥る可能性があります。

内向的な人は自分の内なる世界に集中する傾向があります：反省、内省、創造性。 そして、エネルギーを回復するためにこれらの活動が必要です。 常に社会的交流を行っている内向的な人は、最終的に燃え尽きてしまうことがあります。

内向的な人は、孤独を感じずに圧倒されないようにバランスを取るために、一人の時間を一緒に過ごす時間に分割する必要があります。

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2. やる気をなくす

他の人と一緒にいることは、多くの重要な機能を果たします。それは、自尊心と自己概念を改善し、つながりを感じさせ、ストレスを発散させ、緊張を解放するのに役立ちます。 状況や私たち自身の性格によってこの強化効果が失われると、社会的な二日酔いが頻繁に発生する可能性があります.

通常、この社交への関心の欠如は、私たちが悲しいとき、ストレスを感じているとき、疲れ果てているとき、またはやる気がないときに起こります。 この他者との接触を楽しむ能力の欠如が長期化すると、 専門家に行くことをお勧めします うつ病やストレスなど、それを引き起こす状態があるかどうかを判断します。

疲労は、対立関係の出現と維持からも生じる可能性があります。 ドラマチックすぎる人、喧嘩ばかりしている人、止まらない人に囲まれていると 不平を言うと、ある時点で感情に対処するための私たちのリソースがなくなり、疲労が始まります 感情の。

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3. HSP（ハイリー・センシティブ）の人

非常に敏感な人は、環境の変化の影響を受けやすいため、社交によって他の人よりも疲れ果ててしまう可能性があります。 敏感な人の神経系は、外部からの影響を非常に受けやすいより多くの情報と刺激を受け取ります。

これらの人々は、光、音、および接触に対してより強く反応し、他の人からの非言語的な手がかりや感情的な情報をより簡単に拾い上げます. この機密性により、追加の処理リソースが必要になり、他のユーザーとのやり取りに時間を費やすことがより疲れる可能性があります。

4. 社交的すぎる

意識していなくても、社交に時間をかけすぎると、不健康になる可能性があります。 外向的で感受性が低く、自発的な人でも、あまりにも多くの人と時間を過ごしすぎると、社交的な二日酔いになる可能性があります。 他の人と過ごす時間と自分自身との時間のバランスを見つけることは、エネルギーレベルのバランスを取るための鍵です.

内向的な人や特に敏感な人にとっては、社交の時間を計り、頑張りすぎないようにすることが重要です これは、人よりも社会的資源が​​少ないことが多いため、特に困難です。 外向的な

5. 病的状態

気分を変えたり、他者との関係に影響を与えたりするさまざまな精神障害があります。 うつ病はしばしば無気力や過敏症を伴い、他の人と一緒にいたくなくなります。 また、 楽しむ能力の喪失（無快感症）により、社交が困難になる.

過度の警戒や環境の制御を伴う障害に苦しむ人々は、リソースを非常に急速に枯渇させるため、社会的状況で疲れ果ててしまう可能性があります. これらのタイプの障害には心理療法が必要です。

結論

人付き合いが多すぎて二日酔いを感じるのは、人との交流が多すぎるからです。

私たちは皆、社会的限界を超えて自分を追い込むと、社会的二日酔いを経験する可能性があります. 人それぞれのニーズは、社会的相互作用のタイミングと頻度の点で異なります。 私たちの感情的な資源を使い果たし、社会的な二日酔いに苦しむことがないように、私たちが何であるかを認識することが重要です.

ただし、孤独と社交の中間点を見つけることは、維持するための鍵です 私たちの身体的および精神的健康の両方 - 私たちはしばらく時間がかかり、特定のものをあきらめなければなりません 活動。

特定の計画を断ることを学ぶことは、他の人と時間を過ごした後に現れる疲労を避けるために不可欠です。 私たち自身のスペースを維持し、個人的な時間を費やすことも、必要なエネルギーを回復するために不可欠です. 昼寝をしたり、読書や運動などの好きなことをすることで、二日酔いのリスクを下げることができます。