カップルとしてのコミュニケーションの難しさ (およびそれらを強化する信念)

夫婦のコミュニケーションの大切さはよく耳にします そして、関係の失敗の非常に重要な割合は、上記のコミュニケーションに関係しています. しかし、どれだけ話し、解決し、明確にしようとしても、「役に立たない、変わらない、私の言うことを聞かない、理解してくれない」という非常に強い欲求不満を感じることがよくあります。 .

葛藤を解決することは決して容易ではありません。葛藤の状況が私に生み出す負の感情を管理する方法を知っているだけでなく、 他の人が私を理解し、変化を得るために、それは私たちを困難な負のスパイラルに陥らせる巨大な努力のようです. 外出。

また、通常、「私はそれについて話す必要がありますが、相手が怒っているとき、彼らは時間が必要であり、それについて話したがらず、気分が悪くなります」というダイナミックな状態にあるカップルも何人いますか. 一人一人が自分の感情を異なる​​方法で管理しているため、対立から抜け出すのがさらに難しくなっています コミュニケーションが不十分なために、あまり重要でない議論から始まったことが、しばらくの間持続してしまうことがあるためです。

一方が話したいときは、他方は話しません。 それはあなたに起こりましたか？

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問題のある信念に疑問を投げかけることで、カップルとしてのコミュニケーションを改善する

カップルのコミュニケーションを改善するには、学ぶべきステップがたくさんあるようで、圧倒されてどこから始めればよいのかわからなくなることがあります。 コミュニケーションを改善するための鍵は、相手が失敗していること、良くないこと、自分に欠けていることなどに注意を向けるのをやめることにあります. そして、どのような考えが私を傷つけているのか、どのような感情がそれらの考えを引き起こしているのか、どうすればそれらを管理できるようになるのかに注意を向けてください.

言うのは簡単で、行うのはそう簡単ではないように思えますが、どんな対人紛争においても、私が私であることを常に覚えておく必要があります。 相手の考え、感じ、発言、行動をコントロールすることはできませんが、自分の考えや行動はコントロールできます。 感情。 そのため、コミュニケーションを変えたいと思ったら復習していきます 関係についてのどの考えが自動的かつ否定的に機能しているか 競合を管理するとき。

ここではいくつか紹介します:

1. 幸せなカップルは口論しません。

私たちのほとんどは、口論することは悪いことではなく、時々口論しても問題ないことを理解していますが、 多くの場合、競合をより恐れることができます、過去の歴史が原因で、教育や否定的な経験、考えや感じていることを言ったり、対立したりすることで、人間関係が失われたり、見捨てられたと感じたりしました。 もしそうなら、あなたは議論に対して特別な感受性や反応性を発達させ、大きな不安を抱えてそれを経験することができます. まさにその恐怖が不安感を増幅させ、より多くの議論につながる可能性があります。

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2. 怒って寝ないで

この伝統的な考え方は、「すべてがうまくいかなければならない」という以前の考え方と多少関連しています。 否定的なものはできるだけ早く取り除かなければならないということです。 対立。 この切迫感は、あらゆる対立をより否定的にし、時には他のメンバーの感情管理の時間を尊重することと衝突し、不快感を永続させます.

3. あなたは正直で、あなたのパートナーにすべてを話さなければなりません

多くの人はこれを第一の価値と考えており、本質的にそうすることが重要だと考えていますが、 これを100％満たすことは不可能であり、逆効果です. 相手を非難することなく、自分の気持ちを言うことを学び、建設的な批判をすることを学びます (批判に対して批判するのではなく、何かに貢献すること)。 は、正直であることの基本的な前提です。つまり、嫌いなことを常に表現する必要はありません。 他の。

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4. 特定のことを話す必要はありません、あなたはすでに知っています

相手の考え、感じ、行動を当然のことと考えるのは、カップルで最もよくあるコミュニケーションの間違いの 1 つです。 誰かと多くの信頼関係を築き、誰かを知っているということは、その人の行動の一部を予測できることを意味しますが、正確には、それは多くのことを妨げます この考えを伝えるのは、相手の反応がそうではないという理由だけで、私たちがどのように感じているか、何を望んでいるかを表現することを妨げているからです。 望ましい。

5. パートナーは私を理解し、サポートしてくれる必要があります

本質的に、この考えに残っている言葉は「しなければならない」です、パートナーが「私に提供しなければならない」ものを本質的で義務的なものと見なすと、それを受け取らないと傷つきやすくなります。 厳格さは常に私たちを傷つけます。だからこそ、私たちが他のものに入れるべきこと、要求を再検討することが重要です。そこから私たちは常に 競合。 求めることは要求することと同じではありません。良いコミュニケーションとは、自分の気持ちを表現し、受け取れないかもしれないことを知っていても必要なものを求めるという概念に基づいていますが、それが起こったら何も起こりません。

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結論は…

要するに、負のコミュニケーションループを変え始めることが重要です 私たちの歪んだ考えを見直すために、または剛体であり、通信時に発する動作の背後にあります。