関係の崩壊を乗り越えるためのミニガイド

別れは、静かに海を楽しんでいる間に砕け散る波のように思えます。 私たちを驚かせるものもあれば、遠くから来るのを見るものもあります。

夫婦の中で、時折緊張感が増し、荒波の海のように始まる 不一致、不快感、それが私たちがそれを波として考える理由です。 交差します。 しかし 関係が壊れたら、その困難な段階を乗り越えるのに役立ついくつかの戦略があります.

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関係の崩壊後の悪い時期を乗り切るための鍵

ある瞬間から次の瞬間へと私たちを連れて行っていると私たちが感じているこの波を乗り切る方法に関するいくつかの推奨事項を以下に示します。 不快感を効果的に乗り越え、その感情的な危機に直面して、より確信を持ってそれをサーフィンできるように 回復力。

1. 最も近いリンクに頼る

私たちが泳ぎ方を知らないとき、一人で海にいるのと一緒にいるのは同じではありません。 それが私たちにとって大きな助けになる理由です。 サポートを求める人を少なくとも 3 人特定する、孤独を感じたときに話したり、一緒に何か活動をして気を散らしたりします。

2. 友情やカップルの他の絆を固め強化する

私たちが関係を終わらせると、私たちが相手に向けていたすべての注意は、 何を埋めたらいいのかわからない虚無のように感じます。 苦痛。

多くの場合、私たちが一人の人に捧げたこの注意を新しい人に捧げることは、私たちが波をサーフィンするのに役立ちます. これが、これから統合または強化したい少なくとも3つのリンクを特定するのに役立つ理由です。それらは、友人、家族、またはあまり知らない人である可能性がありますが、 その前に、彼らに時間と注意を向ければ、友情を築くことができると信じています.

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3. 新しいことに挑戦し、気を紛らわせ、新しい活動を学ぶ

私たちが海の真ん中にいて、泳ぎ方がわからない場合は、ボード、フロート、 より安全に感じるのに役立つ要素. カップルの解散では、波が私たちを苦しめずに対処するのに役立つ特定の要素も必要です.

だからこそ、その人をどれだけ恋しく思っているか、愛しているかを考え始める瞬間に、気を散らすためにできるいくつかの活動を特定することが重要です. それらは、私たちが常に試したい、または試したいと思っていたスポーツや趣味、または私たちが楽しんでいることなど、新しい活動である可能性があります。 おいしい食事を作ったり、映画を見たり、太陽の下で座ったり、ペットと時間を共有したり、 その他。

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4. あなたの壊滅的な考えを特定する

私たちが海にいて、波が来ているのを観察している間、私たちの感情は激しさを増し、自分自身を守ろうとするかもしれません。 いくつかの「極端な」または「壊滅的な」考え。通常、これらの考えには、「すべて」、「常に」、「何もない」、「決して」、「誰もが」などの言葉が含まれます。 "誰でもない"。

壊滅的な考えは、出来事を歪んだ方法で見るように私たちを導きます, 激しい感情に直面したとき、私たちは皆、このような考えを持っています. 重要なことは、それらを識別できることです. そして、より現実に適応した方法で状況について考えてください。 非常に役立つリソースは、関係の崩壊によって悲しんだり恐れたりしたときに頭に浮かぶ「壊滅的な」考えを特定することです.

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5. 壊滅的な考えに代わるものを見つける

これらの機能不全の思考を特定した後、必要なのは、これらの思考のより現実的な代替案を探すことです。 このように状況を考えると気分が良くなる考え. たとえば、「同じ人を見つけることは決してないだろう」と考えていた場合、 事実は「私はすでにこれを経験しましたが、また誰かを見つけました」/「私は好きな人に会うことができ、 欲しい"。

6. 痛みは過ぎ去ることを覚えておいてください

海で私たちを横切った波が過ぎると、私たちは乱れ、疲れ、しばらくすると元に戻り、波が私たちを横切る前と同じになります. 愛する人を失った悲しみは、しばらくの間のものですが、多くの場合、終わりのないものと見なされることがあります。 それを覚えておくことが重要です すべての感情とすべての危機は一時的なものです.

別れを経験することは、誰にとってもつらい状況です。 しかし、喪に服している間に取り入れられるリソースやツールが多ければ多いほど、生活を再建し続けるための準備が整います。