現代世界がメンタルヘルスに及ぼす影響（およびそれをケアするためのヒント）

今日、すべてが急速に動き、私たちの注意はもはや活動にとどまる方法を知りません. あなたの側近の多くの人々が、現代の症状である注意欠陥多動性障害と診断されていると思います（自己診断された人もいます）。 ADHDの人がいないと言っているわけではありませんが、大多数の人が単に集中すること、退屈すること、一度に1つのことをすることを学んでいないのか、それとも学んでいないのかはわかりません.

私たちが五感を通して受け取る情報の量は圧倒的です。 目は、車両（車、オートバイ、自転車）、歩行者のすべての動き、および動いていない情報、有名な視覚的公害を認識します。 耳はすべての音（警報、救急車、クラクション、悲鳴）を知覚します。 嗅覚は、さまざまなにおいを感知します。

• 関連記事: 「メンタルヘルス：心理学による定義と特徴」

現在の世界から生じる心理的ダイナミクス

通常、私たちは身の回りのすべてに注意を払っていません; 私たちは私たちに役立つ情報だけに焦点を当てています。 しかし、印象的な能力を持つ私たちの脳は、この情報を受け取り、神経系である警戒システム (闘争または逃走反応) を活性化することによって、それに反応します。

有名なスクロール - 興味のある写真やビデオを 10 回以上見るために停止することはもうありません。 写真やビデオが非常に多いため、それらを見るためにすばやく確認する必要があります。 全て。 昔テレビでコマーシャルを見ていた頃を懐かしく思い出します。 休憩のようなもので、起きてトイレに行ったり、食事をしたり、退屈して隣に座っている人と話をしたりできました。

「マンゴーの季節」になる前に、存在するすべてのマンゴーを食べました。 現在、マンゴーは一年中ありますが（よ​​り高価で、おそらく冷凍されています）、一時停止することも、待つこともありません。 私たちが望むものはすべて、すばやく簡単に手に入れることができます.

• あなたは興味があるかもしれません: 「衝動性とは？ その原因と行動への影響」

慌ただしい生活のペース

喜びの満足を先延ばしする方法を私たちは知りません。 心理学で有名な実験があります。4 ～ 5 歳の小さな子供の前にマシュマロやキャンディーを置き、「食べないで、外に出て取りに行くから」と言われました。. 戻ってきたときにまだ食べていなければ、もっとあげますが、食べたらもうあげません。」 この年齢のすべての子供は、大人が向きを変えるか、部屋を出るまでにそれを食べることが期待されています. これは、子供の脳の成熟によるものです。 満足を先延ばしにすることはできませんが、少し待てばもっと満足できることを知っています。 すぐに満足することしか考えられないので、それを手に取って食べます。

この意味で、 私たちはとても幼稚な社会ですなぜなら、私たちの脳は成熟する能力を持っているかもしれませんが、ほとんどの大人は、将来それをもっと楽しむだろうと考えるのをやめません. 有名な YOLO (「あなたは一度しか生きられない」) は、10 代の場合は予想される反応かもしれませんが、大人ではそうではありません。

この幼稚な態度を維持すると、自分自身に自信を持つことが非常に難しくなり、自尊心に影響を与えます. 自分自身を大事にできず、正しい決定を下せず、目標や目的を達成できない場合、どうすれば自分を信頼できますか。 最も日常的で小さなことでさえ、自分自身を信頼しないことによって、私たちは再びすべての注意を内側ではなく外側に向けます.

速さ、情報量、そうすべきという発想がない 私たちのすべてのニーズと本能を即座に満たす、私たちは常に高いストレスレベルにさらされています。 これにより、休憩、退屈、立ち止まって自分がどのように感じているか、何を考えているか、自分にとって何が最善かを確認する時間がなくなります。 私たちは、この第 2 レベルの重要性に移行し、内なる世界を外の世界で生き残るために瓶詰めします。

しかし、生き残るのではなく、生きることに着手した場合はどうなるでしょうか? 自分のペースで進むことを学び、日常を楽しむことを学び、環境に反応するだけでなく、自分の感情とつながることを学びましょう。 退屈することを学び、集中し、あなたの心が持つ可能性を探求してください。

• 関連記事: 「情報中毒：過剰な情報と戦う方法」

する？

私はあなたをここに残します 現代社会でメンタルヘルスをケアするためのヒント:

• 1日に数回、あなたがしていることともたらすことのために 注意 あなたへ。 まず、身体感覚について：息を吸い、息を吸いながら胸がどのように膨らむかを観察してください。 肺を満たす空気にスペースを空け、息を吐き出すと肺が空になり、体がリラックスし、 リリースされました。
• 画面に時間を費やす代わりに、お気に入りの本を開いて、1ページを完了するのに必要な時間を費やして読んでください（おそらく少しずつ複数になるでしょう）。 これにより、想像力、集中力、幸福感が刺激されます。
• やらなければならないことのリストを作成して、1 日を整理し、時間管理でより効率的に感じましょう。
• 1 日の終わりに、感謝の気持ちを感じる理由を探しましょう。これは、感謝の気持ちを育むのに役立ちます。
• 運動して健康的な食事をしましょう。
• 靴を脱いで芝生の上に立ち、太陽の光を肌に感じてください。
• 圧倒された場合は、 助けを求める. あなたが良くなることができることを知るために、すべてが悪くなるまで待ってはいけません.