ワークロード: ワークロードに対処する方法
ますます競争が激化する世界では、多くの場合、次のことに重点が置かれます。 ワークロードに対処する方法を知ることの重要性.
この記事では、作業効率を高め、適切に管理する方法を知るための役立つヒントをいくつか紹介します。 日々のワークロード、およびソリューションが常にソリューションをどの程度通過する必要があるかについての考察 個人。
- 関連記事：「仕事と組織の心理学：未来のある職業"
ワークロードを管理するための戦略
これらのガイドラインに従って、仕事のコンテキストで日々の責任に直面してうまく機能する方法を知る可能性を高めてください.
1. よく眠る
1 週間半、1 日 6 時間未満の睡眠をとるという単純な事実が、最も効果的であることが証明されています。 2 日間寝ていない人と同じ認知能力と集中力の問題を抱えている人の割合。 これ 仕事に関しては明確な意味があります。あきらめる回数が大幅に減ります。.
さらに、睡眠が少ないと、過度の不安が発生する可能性が大幅に高まります。
2. 非常に具体的な時間を設定する
ほとんどの場合、スケジュールを守らない、またはスケジュールを「上下逆さま」にするだけの習慣は、生産性の敵です。 一番いいのは、それらをほぼ最後の詳細まで指定することです。 彼らとより良い関係を築くために.
3. 休憩の力を過小評価しないでください
逆説的に思えるかもしれませんが、ほとんどの場合、ほぼ毎時間数分の休憩を設定することで、仕事の前に終わらせることができます。 その理由は、 より集中できるようになります、また、休憩する特定の瞬間を提供します。これにより、気を散らすものや、気がつかないうちに心がさまよい始める瞬間を回避しやすくなります。
4. アサーティブなコミュニケーション習慣を身につける
誤解のために多くの時間を失うこともあります。 常に必要なことを行っていることを十分に確認することが重要です。これは、疑問が生じた場合に率直であることを意味します。
5. できれば委任
責任を委任できるポイントは、重要な瞬間の 1 つです。 組織環境で働くすべてのリーダーから：他の人々の能力に頼ることにはリスクがありますが、多くの場合、仕事量にうまく対処できる必要があります。
これ自体はより多くの作業ですが、中長期的には高く評価されます。
6. ワークスペースの重要性を過小評価しないでください
ちらつきの多い蛍光灯、座り心地の悪い椅子、照明の配置の悪さなどの細部 テーブルは中期的に作業するのを非常に不快にする可能性があります。 医師。 したがって、ワークロードをうまく処理するには、
人間工学と労働心理学から生じる基準を念頭に置いてワークスペースを設計する.- あなたは興味があるかもしれません: "生産性を高めるには？ より多くのパフォーマンスを発揮するための 12 のヒント"
燃え尽き症候群の問題
仕事の過負荷を正しく管理する方法を知るための鍵の 1 つは、次のような状況を区別する方法を知ることです。 新しい習慣を計画して採用することが解決策になる可能性があり、問題の根本が単に多すぎることにある場合 仕事。
なぜなら やる気を起こさせるフレーズや、成功を達成するために必要なのは努力だけだという信念を超えて、不安定な雇用状況によって助長される心理的障害があり、残念ながら、それは最も裕福な国でさえ非常に一般的です.
だからこそ受け入れなければならない 特定の仕事の計画が不十分である可能性、健康を失うほど労働者を搾取することによってのみ機能する企業もあり、企業はそれを期待することはできません。 私たちが個別に行う決定は、集合的な性質の問題を完全に解決するための鍵であり、問題ではありません。 スタッフ。 だから、いつ問題があるかを知るために 燃え尽き症候群 仕事をやめることでしか解決できない問題については、あなたの働き方の次の側面を考慮してください。
- あなたの仕事は、数週間の間、ほぼ絶え間ない不安の状態を引き起こしますか?
- 仕事をしていると、たいてい疲労を感じますか?
- 集中力に問題があると、本来のパフォーマンスよりもはるかにパフォーマンスが低下しますか?
- 仕事に関して感情的な断絶を感じますか?
これらの質問のほとんどに対する答えが「はい」の場合、あなたは燃え尽き症候群に陥っている可能性があります。
さらに、仕事の目標を達成するために少し眠る必要があると感じている場合、十分に食事をする時間がほとんどない場合、仕事が多すぎて食事ができない場合があります。 15 分の短い休憩を許可し、突然多くの仕事を割り当てられるのではないかとかなりの恐怖を感じている場合は、検討する価値があります。 パフォーマンスと組織の面でより健康的な習慣を採用しても仕事を続けられないため、なぜこれらの条件下で働き続ける必要があるのか 有害であること。
それを忘れないで メンタルヘルスは、私たちを取り巻く物質的な状況から切り離されていません、そして、たとえ私たちが行動を変えても、午後に記入する150ページの書類が存在し続けるのであれば、変えなければならないのは仕事であり、私たちではありません.
いずれにせよ、心理学は両方の場合に関連しています。 一方では、人々が時間を管理し、不安やストレスに対してより耐性を持つための有用な戦略を採用するのに役立ちます. その一方で、ワークフローの変更から、 グループの結束を改善し、コミュニケーションと信頼の欠如によって引き起こされる問題の出現を回避するための活動。 例。
参考文献:
- マクベイ、J.; ケイン、M. (2009). 一連の思考を実行する: 作業記憶容量、目標無視、実行制御タスクでのマインド ワンダリング。 Journal of Experimental Psychology: 学習、記憶、認知。 35（1）：p。 196 - 204.
- ルオツァライネン、JH; Verbeek、JH。 マリン、A; セラ、C (2015 年 4 月 7 日)。 「医療従事者の職業的ストレスを防ぐ」. システマティック レビューのコクラン データベース (4): CD002892。
- トーカー、S。 メラメド、S。 ベルリナー、S.; ゼルツァー、D. ＆シャピラ、I. (2012). 燃え尽き症候群と冠状動脈性心疾患のリスク: 8838 人の従業員の前向き研究。 心療内科、74:pp. 840 - 847.
- バスケス・ベレンデス、M. (2002). 仕事と組織の心理学：歴史的アプローチ。 アリカンテ大学。
