有毒な人々から自分を解放する方法は？

理想的な世界では、私たち全員が最も重要な人々を助ける時間とスキルを持っているでしょう. 敵対的、利己的、または受動的攻撃的で、自分自身と他の人との健全な絆を確立する 社会。

しかし、現実には、身体的および精神的に完全に障害者になりたくない場合は、私たちをよく扱っていない人々の問題をすべて解決することをあきらめなければなりません. 言い換えると、 私たちは有毒な人々から自分自身を解放することを学ばなければなりません 私たちのメンタルヘルスのために。 または少なくとも、私たち自身の条件と条件の下でそれらを扱うこと。 ここでは、それを達成する方法に関するいくつかの重要なアイデアを示します。

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有毒な人々は私たちにどのように影響しますか?

有毒な人々とは、 主に彼の関係の仕方が原因で、日々の一見平凡な行動の 私たち。 また、この用語は次の者に適用されます。 彼らは私たちを精神的に疲れさせます。タイムリーではなく、むしろ頻繁に、彼らは私たちが通常移動する社会的サークルの一部であるため. たとえば、同僚、遠い親戚、隣人などです。

要するに、有毒な人々の特徴は、少なくとも彼らが私たちを扱う方法に関して、有毒な関係を生み出すことです. 場合によっては、彼らは一部の知人に対して多かれ少なかれ正しく行動しますが、階級差別や外国人排斥などのダイナミクスのために、すべての知人とはそうではありません.

主要 有毒な人々の影響 それは：

• 彼らは、私たちの自尊心を傷つけるために、私たちに対する無礼を正常化しようとします。
• 多くの場合、彼らは他人の前で私たちを批判の対象にしようとします。
• 彼らは感情的な脅迫に訴えて優遇を受けようとします。
• 彼らは、私たちが過去に彼らに与えた時間を有利に利用し、常にその特別な待遇を期待しています。 彼らは私たちを絶え間ない好意の悪循環に陥らせました.
• 彼らは、他人に批判を向けると、それが誤った仲間意識を生み出すのに役立つことに気付かずに、私たちを安心させます.

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有毒な人々から自分を解放するためのヒント

これらは、重要な質問に対する答えを見つけることができるようにするために従うことができる自己主張に基づくいくつかの推奨事項です: 有毒な人々を取り除く方法?

1. 行動からその人を特定する

有毒な人を取り除くための最初のステップは、私たちに有害であるか、何らかの形で私たちに影響を与える行動を具体的に特定することです. これは簡単かもしれませんが、簡単ではありません。

習慣は、私たちにとって有害な態度を正常化させることができます.

それらを特定するには、以前に見た有毒な人々の主な特徴を考慮に入れる必要があります。 一方で、個人的な日記に定期的にメモを取り、それを毎週読み直すことも役に立ちます。

2. 接触を減らす

有毒な人を取り除くために実践できるもう1つのヒントは、 その個人と徐々に接触しますが、その相互作用はあまり重要ではありません。 コンテクスト。

その人が近親者や同僚であるために毎日会うことが不可欠な場合は、注意をそらすことができます 他の問題に対処し、彼らの存在にできるだけ注意を払い、直接対立して機会を奪うことを避けます。 犠牲にする。

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3. グループ計画を立てる

その人と物理的に離れることが不可能な場合は、グループ プランを使用すると、より多くの人と一緒にいることができます。 計画に含まれる有毒者の効果を弱める. それに加えて、その人と二人きりになる必要がなくなり、その有毒な影響を避けることができます。

問題の有毒な人と友人や家族を共有するときに、この戦略を使用できます。 それに加えて、グループ計画を立てることで、計画や他の友人や家族に注意を向けることができます。

4. 明確な境界を設定する

個人的な限界を確立することは、感情的知性と最も問題のある関係における感情の管理の兆候でもあります. 関係や会話で何を許容できないかを明確にする必要があります。 有毒な人があなたが描いた境界を曖昧にしないでください。 それらを明確に公開し、それらを調べて説明を求めるたびに、目撃者がいる場合はより良い. このような状況に直面しないことに決めた場合、これらのルールはすぐになくなります。.

5. 自尊心を軽視しないでください

有毒な人々から自分を解放しようと着手する頃には、あなたの自尊心はすでに彼らの影響によって損なわれている可能性があります. このような場合は、心理療法に行って、自分の興味と視点を平等に守ることができるようにすることをお勧めします。

6. ボールをコートに入れる

別の有用な戦略は、有毒な人があなたに対処することに興味がないという兆候として無礼を示すことです. その場合、彼女がそのように振る舞うと、あなたは彼女を無視する自由があります. 彼の行動は、これが彼が望んでいることだと彼に思わせることを指摘する. そうすれば、彼らは彼らの行動を正当化するか、あなたが彼らを無視し続けることを受け入れることができるようになります.

7. ノーと言う能力を鍛える

の挑戦に気がつけば その関係に断固として向き合う, 最初に数週間、他の人があなたに尋ねたことにノーと言う能力を練習することをお勧めします. 最も簡単なものから最も難しいものへと進み、有毒な人との関係に介入する期限を設定した後、 あなたは非常に急速な進歩を経験するでしょう.

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