パートナーがあなたから離れたらどうしますか？ 7つの心理的な鍵

愛は、人が経験できる最も素晴らしい経験の 1 つですが、 失恋は間違いなく私たちの心と行動に影響を与えるトラウマ体験です. 実際、悲嘆とは、愛する人を亡くしたり、仕事や人間関係の崩壊など、喪失の後に起こるプロセスです。

失恋は必要で苦痛を伴うプロセスであり、普遍的であるにもかかわらず、各人が独自の方法でそれを生きています。

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パートナーがあなたから離れたときにすべきこと

特に彼らが私たちを去った場合、このプロセスは通過するのが難しい経験になる可能性があり、 私たちの自尊心は結果に苦しむ可能性があり、痛みは困難になる可能性があるため、大きな課題です。 ドライブ。 そして、休憩の初めには、この苦しみは決して終わらないように思われることがよくありますが、私たちの脳は柔軟な器官であり、それ自体を再編成して環境に適応する能力を備えています. 時間が経つにつれて、私たちの生活を再建し、前進し、最終的には健康を取り戻し、再び幸せになることができます.

このような状況に陥り、今読んだ内容に共感した場合は、この記事を参照してください。 失恋を乗り越えるのに役立つ一連のヒントをご用意しました。 左。 あなたが人生のこの段階に最善の方法で向き合うことができるように。

1. 状況を受け入れる

別れを克服するための最初のステップは、状況を受け入れることです。そうしないと、前進したり、幸福を回復したりすることはできません。 当たり前のように思えるかもしれませんが、実際には、 多くの人々は、すべてがフィクションであるという希望に（気づかないうちに）執着し続けている.、実際には関係が続いているか、誤解のために小さな一時停止を経ている. しかし、これは長期的にはより多くの感情的な苦痛を生み出すだけです.

受け入れることは、あらゆる変化のプロセスの鍵であり、受け入れないことは、私たちと私たちの幸せとの間の障壁となり、新しい現実に適応することを妨げます.

この状況を受け入れるのは簡単なことではありませんが、私たちが再び自分自身を見つけ、人生に直面して自分自身に力を与えることが必要です. そうしないと、怒りが私たちを襲い、恨みが私たちを前進させません。 これは、欲求不満などの否定的な感情を経験できないという意味ではありません。 ただし、自分自身と自分に起こったことに対して思いやりのある考え方を採用する必要があります。 この意味で、意志と時間が仕事をしなければなりません。

受け入れは、多くの場合、事実を理解することから得られます、この現象は痛みを伴うものであり、人生の一部であることを理解することは、未来に目を向け、過去にとらわれないようにするのにも役立ちます. 愛は直線的なプロセスではなく、再発する可能性があることを理解することは、彼らが私たちを去ったときの最も困難な瞬間を克服するのに役立ちます.

• 受容は一連の段階を乗り越えた後にやってきます。 私たちの記事では「別れの悲しみを乗り越える5つのフェーズ」 私たちはあなたにそれらを説明します。

2. あなたに焦点を当てる

彼らが私たちを去ったときに私たちが苦しむ可能性のある主な問題の1つは、自分自身に集中できないことです. 多くの場合、私たちは誰かと一緒にいることに慣れてしまい、ある程度の感情的な依存に苦しむことがあります。 独身であることは、自分自身のために時間を割き、個人的な成長のために戦うため、そして私たちを本当に気分良くさせるもののために戦う絶好の機会です.

自分自身と調和し、自分の欲望や懸念のために戦うと、精神的な健康と感情のバランスが改善されます。 これは、自尊心を高め、他の方法でカバーする方法がわからない内面の空白に基づいてではなく、パートナーを自由に選択するのに役立ちます。 それを認めるのは簡単なことではありませんが、多くの人は一人でいることを知らず、自分が感じている空白を埋めようとします。 自分の過ちを正したり、自尊心を高めたりするために立ち止まることなく、他の誰かと一緒に、 途切れる。

3. 友達に囲まれ、孤立しないようにする

関係が終わると、日常生活やその人との生活の大部分を共有することが変わります。. あなたの愛情に慣れ、それらの親密な瞬間を手放すことは、通常、克服するのが最も難しいことです. これらの孤独の瞬間は、友人や愛する人に最も囲まれるべき時です.

特にこの困難な時期に、人間関係は私たちの幸せに不可欠です。 一緒にいると、より多くの計画を立て、考えを他の人と共有し、より楽しくなり、新しい人に出会い、最終的には気分が良くなります.

4. アクティブで気を散らす

友達に囲まれるだけでなく、計画や目標を持ち、それを達成するための活動をするのは良いことです。 気分が良くなり、喜びと幸福に関連する神経化学物質を放出することができます (エンドルフィン, セロトニンなど）楽しい時間を過ごせます。

運動をしたり、好きなことを勉強したり、映画を見に行ったりすることは、悲しみや不活発に陥らないようにするのに役立ちます。

5. 自分を責めないで

私たちは皆、人生のある時点でこれを経験しましたが、誰も失恋で死ぬことはありません. パートナーが私たちを離れると、関係がどうなったかについて罪悪感を感じることがあるのは事実ですが、 実際、カップルは 2 人で構成されており、一般的に、別れる場合は両方に責任があります。 ある時点で間違いを犯したかもしれませんが、あなたは人間であり、それを人生の一部として受け入れなければなりません. 結局のところ、誰も完璧ではありません。

6. 犠牲者の役割を放棄する

さて、自分を責めないからといって、被害者の役割を引き受けるべきだという意味ではありません.. 実際、起こったことを他人のせいにすることも解決策ではないため、自分自身を気の毒に思い、この役割を引き受けることは積極的ではありません。 このような場合、健康を回復する唯一の方法は、音楽に夢中になることです。 自分のニーズや欲求とつながる、つまり、自分自身の発展のために戦う スタッフ。

7. 心理療法に行く

場合によっては、解散後もまだ恋をしているメンバーがいるため、解散を克服するのに深刻な困難を感じる人もいます。 これらの場合、食欲不振、体重減少、 やる気の低下と孤立、睡眠パターンの変化、楽しいと思っていたことが楽しめなくなるなど その他。

破裂の初期段階では、これらの症状は正常である可能性がありますが、時間が経つと正常ではありません. 最初の数週間後、人が自分の人生を再構築し、愛の欠如を克服することができない場合は、 あなたが悪い瞬間を克服するのに役立つツールを学ぶための専門家の助け 強迫観念を脇に置き、社会的スキルを学び、新しい人々と出会い、最終的に幸福と幸福を回復します.

これらのケースに適用される心理療法プロセスは、次のような多くの異なる側面での進歩を可能にします。

• 感情的知性を強化して、感じた不快感の真の原因を見つけます。
• 感情のバランスを高める習慣を身につけましょう。
• 悲観論に偏らない事実の解釈を容易にします。
• 関係の不快な側面を否定しようとせずに起こったことに直面する能力のおかげで、間違いから学びます.
• と戦う 心理的な反芻 解散の記憶に焦点を当てています。