愛に苦しむ: それを克服するための 6 つのヒント
愛のために苦しむ 関係を始めるときに想像するのが難しいのは、そのような経験の一部です.
恋に落ちると、日常的に私たちに起こる事実上すべてが認識される可能性があります その感情的な影響は、私たちに何が起こるかを認識する方法に影響を与えるためです。 しかし、これは良い面も悪い面も同じです。 恋愛における人間関係の問題によって引き起こされる失恋や欲求不満も、私たちの生活のほぼすべての領域に及ぶ苦しみを引き起こします。
だから愛のために苦しんで これは、最も有害なタイプの精神的苦痛の 1 つです。, 恋に落ちることが私たちの精神プロセスのほとんどすべてに深く浸透するのと同じように、そこから派生する問題もそうです. この不快感をほぼ完全に解消または軽減するにはどうすればよいですか?
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恋の苦しみを乗り越えるコツ
以下で読むアドバイスは、 絶望と悲しみの瞬間に非常に役立つ援助 失恋を生み出すそれはすべてを満たすようです。 ただし、ケースごとに異なることを明確にする必要があります。これらの手順を適用する場合は、生活する状況に合わせて調整する必要があります。
1. 改善には時間がかかると想定する
感情的な問題に関連するすべてのことで起こるように愛のために苦しむのをやめる簡単で即時の解決策はありません。 これは私たちの 神経系感情の根幹である は、通常、怪我によるものでない限り、長期的に持続的な変化を残すような突然の変化を経験することはありません。
感情に関与するプロセスを含む精神プロセスは、相互接続された何百万ものニューロンの相互作用のおかげで発生します。 愛のための苦しみを克服するには、これらの神経細胞の一部が別の方法で相互作用することを「学習」するのに必要な時間が経過することが不可欠です. 方法。
明らかに、回復するのに時間がかかることを知っていても、回復することはありません. ただし、問題が悪化したり定着したりするのを防ぐのに役立ちます。一晩で改善を期待する人は、欲求不満になり、その問題に夢中になる可能性があるためです。 すぐに回復しないという単純な事実によって感情的に「ブロックされた」と感じているという事実は、その感情的なもつれを取り除く方法について常に考えさせます。 その不快感に私たちの注意をますます集中させます：悪循環。
2. あなたがうつ病ではないことを確認するためにあなたのケースを評価してください
愛のために苦しむことと、うつ病を経験することは別のことです. 後者は非常に深刻な精神疾患であり、 私たちに起こる出来事の原因は、恋愛の問題とはある程度無関係です。 もつ。
ただし、愛のために苦しんでいるほとんどの場合、うつ病が背後にあるわけではないため、最初は警鐘が鳴る理由がないことに注意してください。 しかし、あなたが極度に苦しんでいて、絶え間なく持続的に苦しんでいると思うなら、あなたもうつ病だと思い込んではいけません。 この場合、次のステップはメンタルヘルスの専門家に診てもらうことです。 心理診断に。
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3. 最初に休む
特定の出来事（a 失恋、失恋など）大きな変化を提案する力がない可能性が非常に高く、感情に関係するものでさえもそうではありません より良い。 それが良い理由です 少し回復するための時間のマージンをマークすること、肉体的にも精神的にも。
そのためには、初期の回復期が終わった時期をあらかじめ決めて、気分を良くするために積極的に行動し始めるとよいでしょう。 その日が来ると、たとえば 3 日かかることもありますが、感情的な苦痛がまだ残っているとしても、進歩が見られるかどうかを評価する必要があります。
場合によっては不快感がそれほど強くないため、この手順は必須ではないことを考慮する必要があります。 それを要求するには、それに従うことをお勧めします。 変化。
4. サイクルを壊す
回復の初期段階を経たら、必要なのは 不快感に関連する習慣のサイクルを断ち切ること.
これを行うには、新しいルーチンと習慣を開始します。 習得はしていないが刺激的で自分の能力に合ったものをゼロから始めることで、 少しずつ、苦しみの原因に焦点を合わせるのをやめることに慣れるように、集中力を鍛えましょう。 愛。
したがって、絵を描く、新しいエリアを歩く、新しいスポーツのトレーニングをする、言語を学ぶなどの習慣はポジティブです。 私たちの精神的プロセスも変化します.
新しい習慣の 1 つまたは複数が進歩の概念に関連している場合 (言語を学習する場合など)、いくつかの習慣が必要です。 現実的な期待と、私たちの脆弱な感情状態が、私たちが常に感じていた場合よりも確実に私たちの動きを遅くすることを前提としています。 良い。
5. 社交を忘れずに
他の人との関係はポジティブです。なぜなら 感じたことを言葉で表現できるようにする さらに、刺激的な状況に身をさらすことが容易になり、新しい興味や懸念に注意を向け、苦しみから「解放」することができるからです。
6. 健康的な習慣を持つ
このステップには、よく眠る、よく食べる、適度な運動をするという 3 つの基本的な柱があります。 このように、体の状態によって神経系も気分が良くなり、倒れないようになります。 不安や不快感の中で、何かが起こっているという信号を体が私たちに送るときに、とりわけ起こる何か 悪。
