物事を個人的に受け止めるのをやめる方法
人間の心が専門とすることが 1 つあるとすれば、それは私たちに起こるすべてのことを私たちにとって意味のあるものにすることです。 このため、不思議な体験が起こることがあります。 それらを冷静に分析すると、それらが中立であり、何も持っていないことがわかります。 超越性でありながら、それらは私たちの注意をそれらに集中させ、それらに重荷を関連付けさせます。 感情的。 多くの場合、私たちは彼らに過剰に反応し、実際に私たちに起こることはすべて重要であり、私たちがそこにいるから起こると信じています.
もちろん、この現象は私たちの個人的な関係でも発生します。 他人の行動や発言の背後にある意図や感情を疑うと、人によっては 最もあいまいな兆候での攻撃を見てください: ジェスチャー、声のトーンの変化、建設的な批判..。 物事を個人的に受け止めるのをやめるには？ 一連の基本的なガイドラインを通して見てみましょう。
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物事を個人的に受け止めるのをやめる方法
すべての心理的変化には、私たちの信念と日々の習慣の変化が伴います。 これを念頭に置いて、あなたの性格の特定の側面を改善するためには、絶え間ない努力と努力をしなければならないことを念頭に置いて、以下の推奨事項に従ってください. 攻撃や衝突の可能性が少しでもあると個人的に考えるのをやめる.
1. あなたの個人的な進化プロジェクトについて説明してください
もちろん、法的に有効な契約ではなく、口頭での契約です。 それは非常に単純なことです：あなたが最も信頼している人々にあなたがあなたであることを伝えなければなりません ある意味で怒ったり気分を害したりしないように、物事を個人的にとるのをやめようとする 不要。 これやってるだけ あなたはすでに自分の社会環境を変えて、タオルを投げたくない誘惑に負けないようにしています そして、自分の古いやり方に流されてください。
このアドバイスに従うことで、自分自身と他人の両方に期待を抱かせることができます。 前に進み、人間関係を引き継ごうとするモチベーションを間接的に高める 個人的に より建設的な態度.
2. あなたの敵意のタイプを分析する
誰かが物事を個人的に受け止めていると言うとき、私たちは単に彼らが敵対的または 発言や行動によって自己像や公的なイメージが損なわれる可能性のあるあいまいな状況では防衛的である 他人の。 これには、互いに似ている必要のない特定のさまざまな動作が含まれます。
ですから、何かを非常に個人的に受け止めたときに、その敵意が自分の中にどのように現れるかを考えるのをやめるのは良いことです. この意味で、少なくとも 3 つの傾向を区別する必要があります。 攻撃的な態度、受動攻撃的な態度、憤慨した態度. 最初のケースでは、明らかに怒ってその怒りの感情を表現する人々について話している.2番目のケースでは、敵意はより微妙な方法で現れる. 相手に直接対峙するが、彼を軽蔑して扱い、3番目のものでは敵意を表さず、むしろ私たちの感情が変わったという事実を隠します. 負傷した。
これらのカテゴリのどれに該当するかに応じて、防止に重点を置くべきかどうかを判断できます。 他人に対する敵意のエスカレーション、または自尊心を強化して、さまざまな社会的経験によって傷つかないようにする.
3. その感情を引き起こす状況を検出する
起こったことを個人的に受け止めていると考える特定の状況はありますか? それらに名前を付けます。 たとえば、プロとしてのキャリアに関連してこれが起こる人もいます。 他の人にとっては、これらの経験は家族の文脈でのみ現れます、または数人だけでも。 これらのことを知ることは、特定の個人的なつながりだけを別の方法で管理する必要があるのか 、それとも問題があなたの性格の側面にあるのかを判断するのに役立ちます.
4. 自尊心を働かせる
はい、このタスクだけでも一連の演習を実行する必要がありますが、これは不可欠なステップです。 その理由は、誰かが物事を過度に個人的に捉えると、常に一定の不安があるからです. 結局のところ、これは 終末への傾向とやや偏執的な考え、私たちの周りには敵対的な力があり、最も取るに足らない詳細を通して私たちを傷つける可能性があるという信念を養っています.
たとえば、この点に関して比較的簡単にできることは、より健康的な生活を送り、一般的に自分自身をよりよく世話することです. これはあなたの気持ちにプラスの影響を与え、かつての古い習慣を断ち切ることができます。 気分が悪く、自分に何が起こるかについてより悲観的な見方をしている その周り。
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5. 他者との関係におけるゼロの一部
まったくの慣性から、敵意がまだそこにあることもあります。 たとえば、過去に誰かが相手の意図を誤解したために、誤解が生まれました。 無礼であると認識され、和解は失敗します。 間違い。 この段階の象徴的な終わりを作成すると、はるかに簡単になります。 共感の架け橋を修復する そうすれば、パラノイアへの傾向を打破しやすくなります。