将来への恐怖を避けるための6つのヒント

現在のような不確実な時代に、当面の、または長期的な未来について、疑問や懸念を抱くのは普通のことです。 重要なことは、これらの恐怖が私たちを麻痺させたり、無意識のうちに自分自身を傷つけたり、自己破壊のダイナミクスに陥らせたりしないことです.

そして、一部の人々は現在、将来に対して多かれ少なかれ悪化した恐怖を示しており、それが彼らに大きな不快感を引き起こし、多くの場合、彼らを閉じ込めています。 重要な決定を行う勇気がない状態、日々受動的に生活している状態、目標を達成するのを妨げている状態、そして一般的に幸福を楽しんでいる状態 感情的。 したがって、この記事では、 未来への恐怖を避ける鍵の復習または、少なくともそれが絶え間ない問​​題にならないようにしてください。

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将来への恐怖を管理するための戦略とヒント

失うことへの恐れから、私たちの人生を通して私たちを捉えることができる多くの恐れがあります 仕事、私たちの感情的な関係の状況への恐れ、または危機への恐れ 経済的。 これらのケースはすべて、将来が私たちに何をもたらすと信じているかについての仮説に注意を向けることを意味します。 何が起こるかを正確に知ることが不可能であることを考えると、私たちは時々、 最も悲観的な予測に執着する.

恐怖は、衝突や危険な状況を回避するための良い味方になることがありますが、 それは私たちの生活を支配し、積極的に進歩したり繁栄したりすることを妨げます 対処しなければならない大きな問題になります ショート。

この未来への恐怖を正しく管理する方法を学び、私たちが生きていくための一連の戦略と実用的なツールを身につけるために 何が起こるかを恐れることなく、完全に人生を生きれば、この中で日常的に適用できる一連のヒントと効果的な実践を見ることができます。 検出。

1. 短期目標を設定する

長期的な目標の中には、時間がかかるために多くの人にフラストレーションを抱かせるものがあります。 達成までに時間がかかり、将来への不確実性や不安を生むことにもなります。

この不安感を克服するには、強くお勧めします 週単位、月単位、または日単位で短期目標を設定する、特定の瞬間に集中しなければならない特定の目的が何であるかを常に知ること。

これらの短期的な目標はより達成しやすく、短期間で達成できるという事実は、幸福感と幸福感を高めるのに役立ちます。 小さな成果であっても、よくできた仕事に満足する.

これらの小さな日々の成果のそれぞれが積み重なって、私たちが行っている進歩を認識できるようになり、精神的および感情的な健康にプラスの影響を与える.

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2. 恐怖に基づく思考をブロックしようとするのを避ける

恐怖に基づく思考をブロックしようとするのは逆効果です。効果がないだけでなく、 これにより、それらのアイデアやイメージの前でより「防御」することにより、逆の効果が得られます メンタル。

それどころか、自分の考えを合理的に分析し、明確にする必要があります。 これらは常に、私たちに提示された未来に対する恐怖の産物です。 人生; 私たちは、自分の頭の中にあるものを完全にコントロールできるわけではないことを受け入れなければなりません。 ある程度の不快感も自然なものとして受け入れる、私たちを苛立たせないように、それをこれまで以上に重要視することはありません。

これらのタイプの思考を首尾よく克服するには、注意を活動に向け直すことをお勧めします より建設的で刺激的なもので、気分が良くなり、活動的であり続けることができます。 やる気。

これは、たとえば、いくつかの練習など、私たちをやる気にさせる楽しい活動を行うことができることを意味します。 スポーツ、読書、友達との出会い、スポーツ大会への参加、または私たちを維持するあらゆる種類の娯楽 忙しい。

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3. リラクゼーションテクニックを実践する

毎日または毎週役立つさまざまなリラクゼーション法を実践することで、意識状態や身体レベルに到達するのに役立ちます。 私たちの日々の中ではるかにバランスが取れて落ち着いています.

これらのリラックスした状態により、すべての活動をより効率的かつ勤勉に行うことができます。 毎日または毎週対処しなければならない個人的または専門的な責任 仕事。

現在、あらゆる種類の不快感や将来への恐れを克服するために必要なリラクゼーション技術が数多くあります。 最近または長期的に、私たちに最も適したものと私たちのニーズに最も適したものを実行するのは私たち次第です 個人。

私たちが日々実践できる主なリラクゼーションテクニックの中に、 瞑想、横隔膜呼吸、ジェイコブソンの漸進的筋弛緩法、または太極拳。

4. 不合理な心配を検出することを学ぶ

将来に不安を感じて頭の中で考えてしまう人が多い 自分自身について、または将来起こる壊滅的な出来事についての不合理な心配。

現実的でもっともらしい事実に基づいていないこの種の懸念を克服するには、 それらを検出し、分析し、どのような可能性が存在するかを合理的に判断することを学びます。 起こる。

この種の不合理な心配を捨てる良い練習は、それらを振り返って分析することです。 私たちが起こると思っていたことの多くが実際には起こっていないことを確認してください.

5. 活発な社会生活を維持する

将来への恐れを克服するために私たちが従うことができるもう1つのアドバイスは、日常的に活発な社会生活を維持することです.

そうすることで、気を紛らわすことができ、気分を高めてくれる人と一緒にいることができます。 私たちの精神的健康、自尊心を向上させ、私たちの最高のものを引き出すのに役立ちます 彼ら自身。

その上で、他の人との交流も いつも同じように考えたり、確証バイアスに陥ったりしないようにするのに役立ちます、私たちとは異なる視点と異なる解釈方法を持つより多くの視点を持っているので 現実には、私たちは将来や生活全般に対する個人的なアプローチに疑問を抱く可能性があります。

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6. 心理学者に行く

心理学者に行くことも、将来への恐怖を克服するための最良のヒントの 1 つです。 上記のアドバイスが有効にならない場合は常に、強く推奨されるプラクティスがあります。 言及された。

不安障害に特化したプロの心理学者 過去と未来だけでなく、私たちの人生の捉え方をよりポジティブな方法で変えるのに役立ちます。

それに加えて、心理学者はあらゆる種類の戦略を提供し、教える専門家でもあります。 私たちが人生で持つかもしれない恐怖を克服するのに役立つ便利で実用的なもの 毎日。