感情的な恐喝から身を守る方法は？

何らかの目的を達成するために感情的な恐喝に頼ることは、人生で比較的頻繁に発生する現象です。

明らかに、すべての人がこの手法を同じ頻度で、または同じ専門知識で使用しているわけではありません。 この記事では、このメカニズムの意味について説明しますが、何よりも、 感情的な恐喝の犠牲にならないようにするには、どうすれば自分自身を守ることができますか、またはできるだけ少なくします。

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感情的な恐喝とは？

感情的な恐喝から身を守る方法を知りたい人は、まずこれが何を指しているのかを正確に知ることが不可欠です。 なぜなら、時にはそれが混乱を引き起こしたり、それを特定するための正確さで扱われなかったりする可能性があるからです。 疑問。

感情的な恐喝とは、 脅迫者は、罪悪感、恐怖、または義務感のために、脅迫された人に特定の行動を実行するよう圧力をかけることに屈服させようとします。 それが生み出した このように、最終的に脅迫に屈した対象者は、実際には実行したくない行動を実行しており、それは恐喝者の利益を満足させるだけです。

これ それはコントロールの一形態と見なされ、場合によっては悪用さえされる、実行を余儀なくされている行動の種類、および2人の間の文脈と関係に応じて。 そのため、後で分析する問題である感情的な恐喝から身を守る方法を知ることが不可欠です.

恐怖、義務、罪悪感は、感情的な恐喝を使う人が使用する心理的なツールです。 英語の頭字語であるFOG（恐怖、義務、罪悪感）は、霧を意味し、これらの個人がなんとかして霧を曇らせる方法を説明するのに役立ちます すべきではない、する必要がない、またはしたくないことがわかっている場合でも、被害者に自分のやりたいことをさせようとする被害者の判断 やれ。

恐喝者が個人を強要し、何をすべきかを納得させた場合、それは問題ではありません。 一部の人々は、このテクニックを使用するための特別な設備を持っており、そうすることに何の躊躇もありません。 一方で、一部の被験者はこの事実の被害者になりやすいため、感情的な恐喝から身を守る方法に特に注意を払う必要があります.

感情的な恐喝から身を守るための 6 つのヒント

あなたは常に感情的な脅迫から安全であるとは限りませんが、それらに陥る可能性をある程度減らす特定の方法があります. 以下では、感情的な恐喝から身を守る方法を学ぶためのさまざまなテクニックとリソースを探ります.

1. 制限を設定する

は明らかです 恐喝に対する最初の封じ込めダムは、明確で確固たる制限の確立に他なりません. 明らかに、すべての人がこのタスクを実行する同じ能力を持っているわけではなく、率直に言えば 恐喝者がどれだけ恐れ、罪悪感、罪悪感を使っても越えられない赤い線をいくつかマークしてください。 義務。

感情的な恐喝から身を守る方法を知ることは、これらの境界の重要性を認識することを意味します。 さらに、それらは一貫していなければなりません。なぜなら、特定の瞬間に弱点が示されたり、例外が発生したりすると、 脅迫者が自分の仕事をある方法で実行し続けるための完璧な言い訳となる前例を作ること 繰り返した。

だからこそ、私たちに強制的に実行させようとしている行動に直面して、決して超えたくない限界を決めたら、 ポジションが決して譲渡されないことを明示し、伝えることができます、私たちを脅迫しようとする人が、実を結ばないものに時間を無駄にするのをやめさせることができるように.

2. 委任状

感情的な恐喝から身を守る方法のもう 1 つの鍵は、まさに権力を宣言することです。 この問題は制限の設定と密接に関連していますが、まったく同じではありません。 委任状が言及しているのは、 個人が設定した制限をしっかりと守ることの証明 したがって、恐喝に屈することはありません。

これは、脅迫者に、恐怖、義務、罪悪感の議論をほのめかして、どれほどの圧力をかけることにしたとしても、 そうすれば、恐喝に陥らせようとしたときに持っていた意図を達成できないため、すべての努力が無駄になります。 感情的。

断定的な発言をする能力は誰にとっても同じではないため、他の人よりも簡単に感じる人もいます. 限界のように、 テクニックを効果的にしたい場合は、一貫性を持ち、適切な態度の力の宣言を伴う必要があります、私たちがやろうとしていると宣言したのと同じくらいしっかりと立っています。

3. 自己主張を鍛える

前述したように、感情的な恐喝から身を守る方法に沿って、すべての人がこれらの戦略を使用するための同じ機能を持っているわけではありません. しかし、その使用を容易にする 1 つの方法は、まさに自己主張の働きです。 どんなに堅実なものであっても、敬意を持って自然な方法でメッセージを伝えることを学べば、この点で多くの根拠を得ることができます。

自己主張を通して、 脅迫者自身の気持ちだけでなく、私たちの気持ちも確認し、彼の要求に応じることができないことを彼に知らせることができます。、どんなにしつこいことがあっても、冷静に、敬意を持って、しかし絶対に毅然とした態度で対応します。

自己主張は他の多くの状況でも有効であるため、特に価値のあるスキルであり、トレーニングする価値があります。

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4. 自尊心の仕事

自己主張と同じように、自尊心の働きも素晴らしいアイデアです。 多くの脅迫者は、被害者の脆弱性を認識しており、これを利用して目標を達成しています。 最も明白なものの 1 つは、正確に低い自尊心です。 したがって、感情的な恐喝から身を守る方法を知るために、他の多くのことの中でも、適切なトレーニングを使用できます。

論理的に言えば、自尊心を鍛えるのは簡単なことではありません。 適切なツールがない場合は、心理学者に相談するのが最善の方法です、このプロセスであなたの仲間になり、目標を達成する方法を教えてくれます。

自己主張の場合と同様に、自尊心は、感情的な恐喝を避けるために力を得るだけでなく、数え切れないほどの状況で非常に価値があります. したがって、それを強化することを意図して実行されるすべての作業は常に成功し、それだけの価値があります。

5. ミラーテクニック

感情的な恐喝から身を守る方法を知るのに役立つテクニックを続けて、鏡に向かいます. これは比較的単純ですが、強力な戦略です。 アイデアは、脅迫者が私たちに投げかけている罪悪感、義務、または恐怖の議論を恐喝者に返すことです。.

この意味で、私たちがしたくない特定の行動を実行するように求められた場合、そうでなければ特定の もし私たちがその仕事をやろうと決めたら、実際にはそれらの不快なことが起こる可能性があることを彼に理解させることができます。 と尋ねます。 ミラーの戦術を通じて、彼をあきらめさせるまで、恐喝の試みを何度も返すことができます。

6. 交渉

これまでのところ、私たちが見た感情的な恐喝から身を守る方法についてのテクニックは、率直であるという線に沿っています。 私たちに要求された仕事を決してあきらめず実行しないという仕事ですが、現実には、ポイントに対応する他の方法があります 中間体。

その特定のタスクを実行したくないが、同様のタスクが必要な場合、または完全ではなく部分的に実行したい場合は、想定される恐喝者と交渉することができます。 明らかに、 このタイプの戦術は、要求された行動に本当に関心がある場合にのみ実行する必要があります..

特定の状況が両方の人に利益をもたらす場合、ある程度でも、交渉するのは興味深いかもしれません。 感情的な恐喝からではなく、要求された活動に参加したいという願望から受け入れ、その報酬を求めて 取得します。

このリストにはすべてが含まれているわけではありませんが、最も重要な戦術のいくつかが含まれているため、将来、それを必要とする人々が感情的な恐喝から身を守る方法を知ることができます.

参考文献:

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