疑いの罠から逃れるには？

意思決定は人間の構成的行為である. 私たちは毎日、最も単純で日常的なものから、人生を特徴付ける基本的なものまで、意思決定を行っています。

これを考えると、疑うのは当然です。私たちがどの道をたどるかを分析するとき、それは健康的で必要です。 問題を識別し、解決し、私たちや私たちの周りの人々にとって何が最善かを評価するのに役立ちます。 囲む。 しかし、気をつけてください、限界を設定せずに心に残る疑念は、逆効果であり、メンタルヘルスに害を及ぼす可能性があります.

• 関連記事: 「より良い意思決定を行うために何を知る必要がありますか?」

疑いが意思決定の敵になるのはいつですか?

問題は、疑いが結論に達したり、さまざまな状況を分析したりするためのガイドではなくなり、制限になるときに始まります。. 疑念が過度になると、不安が生じ、私たちを麻痺させます。

決断を下さなければならない状況に直面したとき、通常最初に現れる感情は恐怖です。 恐れ自体は悪いものではありません。なぜなら、それは私たちが重要な決定に直面していること、注意と注意を払わなければならないことを教えてくれるからです。

恐怖が私たちの決定を不可能にし、私たちが永遠に疑い、無限の思考のループに入ると、困難が現れます. 少しずつ自分自身への自信を失いつつあるところで、私たちは安心できる答えがない質問を自問します。 何百もの質問とシナリオが開かれ、私たちをどこにも導きません。

私たちの注意は、間違っている可能性に集中し始めます。 そのようなことを行うと、決定を延期し、さまざまなシナリオの継続的な分析を続けることになります 可能。

• あなたは興味があるかもしれません: 「認知：定義、主なプロセスと機能」

決断することへの恐れの前に、どのような考えが私たちに侵入しますか?

多くの場合、決断を下すことへの恐怖が私たちの思考に影響を与えます。 疑念が生み出す不安を考えると、私たちは決定を先延ばしにする答えのない質問の迷路を再確認するようになる果てしない考えに侵略されます.

これらの考えは、ほとんどの場合、私たちをブロックする制限的な信念に反応します。: 「人前で話せない」「この仕事に就けない」「誰かに愛されても足りない」.

私たちを麻痺させる考えはさまざまで、人によって異なります。 しかし、意思決定が困難な人に見られる共通の要因を見つけることができます。

• 他人にさらされることへの恐れ：これは、他人が私たちの行動に対して否定的な判断を下すことを事前に想定することを意味します.
instagram story viewer
• 間違っていることへの恐れと、その決定から後戻りできないと考える。
• 決定に対する責任を負うことができないと感じ、過度の自己批判に陥り、自己評価と自信を低下させます。
• コントロールの喪失を感じ、過度に詳細に分析する態度につながる すべての結果を予測しようとして、決定を下すことができなくなります。 決断。

これらの考えは、私たちの決定能力を低下させ、私たちを苦しめるものに直面することを避けるために別の道を歩むように導きます.しかし、達成されるのは疑いの迷路にとどまることです。 これらの閉塞が現れると、彼らは通常、決して満足のいく解決策を見つけようとしません。 通常表示される回答は次のとおりです。

• 決定が他の人に委任される依存関係の絆を生み出し、その結果、自律性が失われ、他の人が自分の力を増大させます。
• より多くの情報を収集するのを待ったり、行動を起こすのに最適な瞬間を待ったりして、決定を永遠に延期し、発生する機会を逃します.
• 決断しなければならない状況は避けてください。
• いずれかの決定を選択することになるのは、運命と時間の経過です。

どうすれば病理学的な疑念と戦うことができるでしょうか?

まず第一に、正しい決定も間違った決定もないと考えなければなりません。 達成すべき目的に多かれ少なかれ調整できる特定の文脈や状況から下される決定があります。

疑いは私たちの自信を弱め、永続的な不安感を私たちに残します. だからこそ、プロセス全体の最初の重要なステップは、あなたの制限的な考え、あなたの内部対話があなたが良くないと言っているすべてのものに疑問を呈することです. あなたが望むものはあなたのためではありません、彼らを疑ってください. それで。

意思決定プロセスにおけるもう 1 つの重要なポイントは、次のことができることです。 感情を識別する 感じられていること これにより、私たちが行っている決定に疑問があることを聞いて受け入れることができます。 私たちが何を恐れているのかを理解し、それを見つけるためのさまざまな戦略を考えるのに役立つと感じています。 解決。

「起こりうる最悪の事態は何ですか？」と何度も自問自答します。 目の前の決定に対するプレッシャーを取り除くことができます. 疑問を解消するのに役立つ演習は、分析しているすべてのオプションの長所と短所をリストにまとめることです。 私たちが下すすべての決定には、得るものと失うものがあります。重要なことは、脇に置いておくものよりも利点の方が重要であることを評価することです。

最後に大事なことを言い忘れましたが、自分自身を信頼し、重要だと考えることに集中して決定を下してください。 受け身の場所から抜け出し、行動を起こすには、他の人があなたにとって最善と考えるものを脇に置き、自分の優先事項をシーンの中心に置く必要があることがよくあります. 自分で決めたことに伴う責任を引き受けることができれば、可能な限り最善の道を歩むために必要な自由と自信がもたらされます。