暗記すべき「エモーショナルアルファベット」を知る
「人間がますます長生きすることに疑いの余地はありません。 この長寿が病気や病気の蓄積ではなく、経験と成長に満ちたライフステージであることをどのように保証できるでしょうか?」
フアン・ヒツィグ博士にとって、感情の管理が重要です。 それが彼が「感情的なアルファベット」を開発した理由です。 それは、私たちが自分の感情に気づき、「悪い血」をするときに脳で何が起こるかを理解するのに役立ちます. たとえば、セロトニンを放出するのに役立つ静けさなど、「s」で始まる感情もあります。 神経伝達物質 静けさを好み、気分を改善し、生活の質を改善し、病気を追い払い、細胞の老化の速度を遅くします.
Dr. Hitzig の考えを理解するには、ビデオをご覧ください。 これを以下に示します。
感情的なアルファベットを理解する
今週、Mensalus Institute for Psychological and Psychiatric Assistance のチームは、感情を管理することの重要性と、感情的なアルファベットの意味を理解するのに役立ちます.
「感情的なアルファベット」はどのように役立つでしょうか。
ヒツィグ博士の研究は、個人の身体的および感情的なバランスに有益な情報を要約する知的な方法です。 説明によって提供されるスピードと明快さは、視聴者が思考と感情の管理の価値/コストを思い出すのに役立ちます.
実際、私たちは皆、ビデオで説明されている行動や態度を知っており、どれが自分にとって良いもので、どれがそうでないかを知っています. とはいえ、「R」から離れて「S」を吸収することは必ずしも容易ではありません。 人生へのアプローチ方法への意識を高めるために、「メーター」として機能する質問を自問することができます。 いくつかの例を見てみましょう:
- 今日、「S」にどれだけの時間を投資しましたか?
- そして、「R」で？
- 欠落している「S」または派生物はありますか? いつから？
- 「R」で私を捕まえるものは何ですか? 特定の状況に関連付けますか?
- これが起こったとき、私はどのように感じますか？
このビデオでは、ヒンズー教の詩人ラビンドラナート タゴールの言葉が強調されています。 そして、それが解決策を持っていない場合、あなたは何について不平を言っていますか? どのように適用できますか？
最初から、反省は、不平や否定的な考えを脇に置いておくと、 私たちがそうではないポジティブな側面に注意を向けやすくなります。 考慮; どんな状況でも、いつでも利用できます。
苦情には、不快感を表現するという有限の機能があります。 苦情が表明されると、その苦情は何に由来しますか? 問題は、フィードバックを返し、最初の目的から離れたときに発生します。 これまで見てきたように、不平不満にとらわれてしまうことは、ストレスの溜まりにつながります。 これは、のレベルの増加につながります コルチゾール とのレベルの低下 セロトニン （私たちは、健康を生み出すものに生命エネルギーを投資するのをやめます）。 これは、ビデオが「悪い血」を得るための「レシピ」として提示するものです.
したがって、「S」は、ポジティブシンキングを促進する態度を通じてセロトニンを増加させるものです. これらの行動とのつながりをどのように強化できるでしょうか?
ちょうど。 ビデオは、とりわけ愛、励まし、和解の原動力としての「S」行動 (静けさ、沈黙、知恵、味覚、セックス、睡眠、笑顔、社交性、誘惑) を提示します。 私たち自身の「感情のアルファベット」を見直すと、ポジティブな思考を生み出す行動であるタイプ「S」に関連する多くの行動がきっと見つかるでしょう。
とはいえ、「うまくいったこと」が当たり前で、「うまくいかなかったこと」と思ってしまうことも多々あります。 さて、有名な「当たり前」とは、自分からも他人からも認識を奪うものです。 認識がなければ、何が効果的か、私たちが毎日何をしているか、他の人が何をうまく行っているかについて考えることは困難です。 つまり、多くの科学者にとって基本的な健康ホルモンの 1 つであるこの神経伝達物質のレベルを上げることは困難です。
具体的には、中枢神経系の神経伝達物質としてのセロトニンは、うつ病に関連するさまざまな状態の抑制に重要な役割を果たしています。 正確には、 抗うつ剤 彼らは、個人のセロトニンのレベルを変更する責任があります.
その他の「快感ホルモン」とは？
の ドーパミン そしてその エンドルフィン それらは基本的な役割を果たします。 ドーパミンは快楽ホルモンです。 快楽の経験におけるドーパミンの役割は、予期した欲求と動機付け (一般に「欲求」と呼ばれる) に関連付けられています。 エンドルフィンは、落ち着きを促進し、痛みを軽減し、気分を改善するホルモンです。 同様に、彼らは関連する高レベルのアドレナリンを打ち消します. 不安 そして老化を遅らせます。
今日、老化に関連するヒッツィヒ博士の言葉でこの記事を始めました...
うん。 医者は大きな質問を投げかけます：
「人間がますます生きていることに疑いの余地はありません。 この長寿が病気や病気の蓄積ではなく、経験と個人の成長に満ちた重要な段階であることをどのように保証するのでしょうか?」
熟考は、私たちの行動や態度についての自己認識を高めることによって、私たちの「幸福」または不快ホルモン（コルチゾールなど）のレベルを見直すことを奨励します. 私たちは私たちが考えるものです。 このため、私たちの思考が柔軟であればあるほど、より多くの顔や行動を反映し、ポジティブな思考につながる機会が増えます。
思考の柔軟性は、私たちを決定的な人々にするものです。 これにより、安全な方法で世界への扉が開かれます。 私たちが決定的であるほど、私たちが生成するアラートとストレスは少なくなります。
そうは言っても、冒頭の質問で記事を終了します：「R」または「S」…そして、あなたは誰ですか？