コロナウイルスの脅威に直面して、自分自身と他の人を落ち着かせる方法

あなたが父親、母親、同僚、ルームメイトであろうと、教室にいるかどうかに関係なく、 私たちは皆、自分の感情状態を送信します 非言語的言語、表現力、気分、または言語を通じて。

集団パニックまたは絶え間ない懸念と警告 健康と、家族、地域または国家経済への影響の両方。 それは、特に危険を完全に理解することさえできない子供たちに氾濫する集団的苦痛を生み出しています.

もちろん、最年少はコロナウイルスの健康への影響を最も受けにくいかもしれませんが、落ち着いて過ごせる安全な環境を最も必要としているのは彼らです。

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コロナウイルスに直面して心理的に自分をケアし、他人をケアする方法

ケアシステムは、接触、接近、接触、愛撫、キスなど、予防措置が正確に制限する行動を通じて活性化され、開発されます...

私たちは膨大な量の情報にさらされすぎています。 私たちは主題の専門家になるか、データの消化不良に圧倒されるか、強迫的な制御儀式に陥ります. したがって、私たちの手に渡っている対策の医学的および心理的ガイドの両方を責任を持って使用することが不可欠です.

体の反応、思考がどのように引き起こされるかを観察し、呼吸とつながることから始めることができます。

集団的脅威に直面して落ち着くための小さなエクササイズ

あなたの周りに目を向けてみてください。あなたの世話をしている子供や高齢者がいる場合、あなたの恐怖は言葉を言わなくても心理的な伝染を通じて彼らに届きます. 読み続けるのではなく、ただ息を吸うだけです。息を吐き出すと、どのように恐怖と警報が軽減され、マッチの煙のように消えるか想像してみてください。

笑って、自分の中で笑って、感情を落ち着かせる能力に微笑んで、 リラックス、あまりにも笑顔で、経験した恐怖を温かく受け入れてください。 それからあなたの子供やあなたの世話をしているお年寄りに行き、彼らにも微笑みかけ、彼らがまだ経験していない恐怖を受け入れてください。 意識して、繊細に話しかけ、目で微笑み、繊細で慎重な言葉で話しかけ、恐怖に言葉をかけることを恐れないでください。 あなたの。

私たちが表現するように、私たちは最も内なる恐怖を飼いならします、そしてこのようにして、私たちは自分の落ち着きと他の人の落ち着きを支持します。

平穏の兆しを探しても見つからないたびに鳴るアラームを認識することは、何が重要かを理解するのに役立ちます。 私たち自身が警報起爆剤にならないように、みんなの精神を落ち着かせるのに役立つ危険の。

コントロールを維持するためのその他のヒント

バルコニーや窓でのグループミーティングなどの共有行為により、 孤立して接触し、一体感の喜びを分かち合い、共有された状態を生み出す 喜び。

この経験から何かを救う必要があるとすれば、それは 自分自身を超えて広がる社会的な心身をどのように更新し、優先順位を付けているか 遠くで私たちを結びつけます。

リソースを共有し、ユーモアを共有し、状態を共有します。たとえ 1 メートルの距離であっても、状態を共有します。

心理学者としての私の個人的および専門的な課題は、感情、思考、および反応が自分自身を超えてどのように超越するかを理解できるようにすることです. Vitaliza は、医療センターとして、人間による緊密なサポートの必要性に依然として敏感です。. 孤独や圧倒されている人、これまで受けてきたサポートを続けたい人は、 活力を与える その扉はオンラインで開かれます。

著者: クリスティーナ コルテス、心理学者、心理療法士、VITALIZA のディレクター。