経済危機に心理的に備える方法

数年続く経済危機に直面しなければならないという見通しに直面して、 前の月に「働いた」ことはなくなり、これらの困難な時期に適応するには、一連の 変化します。 はい、社会レベルでの変化ですが、個人レベルでも変化します。

そして、経済危機は通常、グラフに反映される数値と曲線の形で非常に直接的な方法で反映されますが、その範囲ははるかに広いということです. 統計、経済学、数学を超えて：それらに直面し、この新しいシナリオに適応するには、適応プロセスも必要です 心理的な。 これは、新しい行動パターンを採用し、感情や感情に対処する新しい方法を採用することです.

したがって、この記事ではいくつかを見ていきます 経済危機に心理的に備えるための重要な戦略; それぞれの特定のケースに適切に適応した一般的なアドバイスは、不確実性、不安定性、経済的な複雑化の可能性があるこの状況において、大きな助けとなる可能性があります。

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経済危機に心理的に備えるための戦略

経済危機の段階を通過することが何を意味するかについて話すとき、通常、焦点は純粋に金銭的なもの、または世界におけるその影響に置かれます。 雇用: 購買力の低下、信用へのアクセスの困難、会社の閉鎖... せいぜい、最も独創的なアナリストは、 経済的余裕があり、危機によって残されたギャップを利用することができる人々 閉ざされた企業は、循環的な性質を考慮して、危機が終わり、経済が再び好転したときに繁栄する企業の基盤を築こうとします。 これらの段階の。

しかし、 メンタルヘルスは忘れられがちです; それだけでなく、このすべてのプレッシャーのために精神病理を発症するかどうかに関係なく、どのように 心理的プロセスをどのように管理するかは、社会的および経済的状況の中でライフスタイルを採用する方法に違いをもたらす可能性があります 複雑。 このため、以下に示すこれらのヒントは、人生の哲学を採用するための良いサポートになる可能性があります。 建設的で回復力のある方法で経済危機に立ち向かうことができますが、それはあなたを次の方向に導くものではありません 自己妨害。

1. 月に一度、支出と収入を確認する

危機に直面したときにお金の問題があるかどうかに執着しない最善の方法は、自分の財政を体系的かつ定期的に見直すことです。 実行する日付を信頼し、それが数か月にわたって一定であると信じている場合、お金の「調子」をいつでも簡単に知ることができ、苦しむ可能性が低くなります。 この種の懸念に関連する強迫観念と押し付けがましい考え、その週の最後の買い物で状況が手に負えなくなったことを恐れて、 例。 つまり、この種のレビューを月に一度行い、いつ行われるかを事前に知っていれば、

あなたは再びそれを行う必要はありません、したがって、自分に何が起こるかを制御できないという感覚を減らします。

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2. 不安を和らげるために短期投資を避ける

一部の人々は、危機によって引き起こされた不安を、資産やビジネスプロジェクトに投資することを決定することで管理しています。 彼らは、財政状況にある月を経験する必要がないと感じている限り、迅速な利益を約束します。 繊細。 しかし、大多数の場合、これらの種類の戦略は完全に機能不全に陥っています。 数週間で重要なのは、非常にリスクが高く、通常は望ましい結果が得られないだけでなく、損失につながるものです。 お金。

最初からそう思ったほうがいい 危機の入り口でお金が心配なら、それはあなたが有利な状況にないからです、約束や希望的観測に基づいてフィクションを作成するのではなく、それに応じて行動して解決できるようにします。 最初は少し安心しても、中長期的にはより多くの不安を生み出すだけです。

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3. 時間管理を専門的に最適化する

危機に直面した場合、ビジネスの冒険に着手できるほどの多額の貯蓄がない限り、最も一般的な収入源を失わないようにすることが一般的に推奨されます。 これは、ますます危険にさらされる作業エリアでの作業を停止するという主張と衝突する可能性があります。 外圧への影響（例えば、材料の不足、人員の不足、凍結 賃金…）。

しかし、いくつかの研究は、一般的に、 労働者は労働時間を最大限に活用していない. この意味で、労働時間を再編成する可能性があり、新たな余剰時間を有する労働者は、 1 日の勤務時間を最大限に活用し、職場でのパフォーマンスを最適化し、気を散らす要素を避け、準備を整える 必要なものがすべて手の届くところにある快適なワークスペース。 中断。 アイデアは、以前の仕事の安定性をあきらめないように、注意管理と時間管理のルーチンを学ぶことです。

4. 必要に応じて助けを求め、自分も助けてあげられることを示す

愛する人は常にかけがえのない支援ネットワークですが、経済危機の時にはなおさらです。 この点に関して、決まり文句や偏見があなたの行動を制限しないようにしてください。 助けを求めることは完全に人間です また、他の人のためにもそこにいることを示せば、絆を強めることさえできます。

5. あなた自身とあなたの幸福のために時間をあきらめないでください

最も困難な時期でも、 余暇と自分のための時間が必要です. その方法は、私たちが自由に使えるお金を節約し、超効率的に管理するための完璧な計画を常に準備することではありません。 仕事だけでなく、家族や感情的にも、あらゆる面で私たちに影響を与える心理的疲労に苦しむことを避けるために、余暇の瞬間と他の人が切断する瞬間を持つことが必要です. そしてもちろん、時々自分に気まぐれを与えることに対する罪悪感を強める考え方を養わないでください.

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午前 フロイラン・アイバニーズ、認知行動アプローチを専門とする臨床心理士であり、私は成人と青年のケアを専門としています。 私は、ビデオ通話による対面およびオンラインでのセラピーセッションを提供しています。