夫婦関係における認知の歪み

私たちが愛の関係を始めるとき、通常、恐れや疑いが生じます。 多くの場合、私たちは少し感動した過去の関係から来ています。 おそらく私たちはだまされたか、単に相手を愛するのをやめて関係が終わってしまったのかもしれません.

これはすべて一般的なことであり、過度に心配する必要はありません。 しかし、パートナーがいて、物事の認識が変化するほど常に苦しんでいるときはどうなりますか? 何故ですか？ この記事では、 夫婦関係における認知の歪み.

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ベックの認知の歪み

アーロン・ベックは、 情報の考え方と処理方法特にうつ病で。 彼は認知の歪み、つまり、喪失や剥奪の出来事の後の情報処理における体系的なバイアスについて語った. したがって、これらの出来事は、グローバルで頻繁で不可逆的なものとして誇張された方法で評価されています。

認知の歪み 情緒障害を起こす、したがって、ベックはうつ病の起源と維持においてそれらに基本的な役割を与えました. さらに、彼は情報処理が認知スキームによって導かれるという考えを擁護しました。 これらのスキームは、情報の認識、エンコード、保存、検索をガイドします。つまり、認知フィルターとして機能します。

認知のゆがみは、不安障害、その他の気分障害、人格障害など、他の多くの臨床症状に現れます。 ただし、以下に示すように、非臨床集団 (診断可能な障害なし) にも非常に頻繁に出現します。

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夫婦関係における認知の歪み

私たちが関係を始めたり、長い間関係を築いたりすると、認知の歪みが現れることがあります. これらは、私たちが関係を生きなければならない方法を変えます、 他の人と関係を持ち、関係を損なう可能性があります。

このように、夫婦関係における認知のゆがみは通常無意識であり、物事の解釈を導いていることを私たちは知りません。 それらは、自分自身をカップルの一員として見る方法に影響を与えます。 彼らは私たちの自尊心と自己概念を傷つけます.

認知のゆがみには誤った情報が含まれているため、注意が必要です。 文化遺産と教育は、愛の関係の中で重要な役割を果たしています。なぜなら、これらの 2 つの要素が私たちの人生に対する認識を大きく導いてきたからです。

夫婦関係における最も一般的な認知の歪みのいくつかは次のとおりです。

"君がいないと、俺が何ものでもないんだ"

で構成されています カップルが私たちを離れたら私たちは沈むだろうと思うそれは私たちの生活に欠かせないものだからです。 これは断定的で決定論的な思考であり、不安とパートナーを失うことへの途方もない恐怖を抱えた関係を生きさせます。

ベックの用語によれば、それは拡大であり、その大きさまたは重要性を高めることによって状況を評価することから成ります。

という考えです パートナーへの依存度が高まる そしてそれは完全に誤りです。 その人に出会う前は完璧に生きて幸せだったのに、なぜ今は違うのですか？

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「私のパートナーは私のためにすべてをしなければなりません」

相手は自分を何かから救いに来た魔法の存在だと思い込んでいる、または私たちの神経を治療することは、ばかげた非常に一般的な考えです. それを持っていると、フラストレーションが増し、愛する人に要求が厳しくなり、依存するようになります.

パートナーは私たちの使用人やメイドである必要はありません。 健全な関係とは、双方が貢献できるバランスの取れた関係です。 もう一方は常に私たちの欲求を満たしてくれるわけではありません。

「必須」には注意が必要です。これらには通常、可能な限りカバーしようとする満たされていないニーズが含まれているからです。

「彼が嫉妬しているなら、それは彼が私を愛しているからです」

嫉妬は人間関係において非常に危険な武器です。 この声明は、相手の嫉妬を関係の中で良いもの、論理的なもの、必要なもの、愛のしるしとして経験するように導く認知の歪みに基づいています.

正確に 嫉妬はその反対、つまり不安を表します、相手を失うことへの恐れ、自尊心の低さ。 機能的な関係は、常に信頼、尊敬、自由に基づいています。

それは恣意的な推論です。つまり、それを裏付ける証拠がない、または反対の証拠がある結論に達することです。 この場合、私たちは嫉妬を何か良いことに帰しますが、それは正反対です。

治療：認知再構築技術

認知再構築は、アーロン・ベックが採用した心理療法的介入の一形態です。、とりわけ、機能不全の信念を機能させ、認知の歪みを修正することを目的としています。 彼のテクニックのいくつかは次のとおりです。

• 自動思考の毎日の記録: 患者が自分の機能不全の考えを認識できるようにします。 最初のセッションで使用されます。
• 3 つの列のテクニック: 歪みを識別し、認識を修正することができます。
• リアリティチェック: 患者が現実をより適切に記述し、分析するための実験。
• 再帰属：特定の出来事に貢献した可能性のある原因を分析して、罪悪感を減らすことができます。