すべてを自分のせいにするのをやめる方法: 4 つのヒント

何かに対して完璧主義者でなければならないのは、私たち自身の行動であることは明らかですが、行き過ぎている人もいます。 そして、自分の弱点を分析し、改善する方法を考案することによって自分がしていることを評価する人もいれば、夢中になる人もいます. 自分に起こったすべての悪いことを自分のせいにする習慣.

自分に起こったすべての悪いことについて自分を責めるのをやめることは、幸福を改善するために不可欠です。 このダイナミクスから抜け出すと、悲観主義と失敗への期待から次のことが不可能になるという悪循環が現れます。 向上。

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体系的に自分を責めるのをやめる方法

この記事では、すべてのことを自分のせいにするのをやめるためのいくつかのキーを確認し、 より建設的な態度で人生に向き合う. ただし、個人の成長と学習のプロセスは、読むだけにとどまらないことを忘れないでください。 これらのアイデアを使用して、自分の環境や他の人との関係を修正するかどうかにすべてが依存する. 残り。

1. 罪悪感の重要性を相対化する

起こったことの責任は自分にあるとしても、罪悪感が私たちを無期限に不幸に陥らせなければならないという意味ではありません。 この感覚の唯一の使い方は その否定的な経験の記憶を長期にわたって持続させる 同じ過ちを犯さないように導きます。 私たちが教訓を学ぶことができれば、殉教を続ける理由自体が存在する理由はありません。 言い換えれば、罪悪感は文章ではなく、学習要素です。

したがって、気分が悪いという単純な事実が、苦しむべき理由であると考えるように導くものは何もありません。 自然界には、人間の想像を超える報酬と罰は存在しません。

2. 自分の本当の強みと弱みを分析する

人が望む以上に、すべての人が不完全であることは明らかです。 これは、とりわけ、 誰もが人生の特定の時期に何でもできるわけではない. はい、いくつかのことは、あなたが多くの練習や知識を持っている場合にのみ他のものです.

これを覚えておくことは重要です。なぜなら、何が自分の責任で何がそうでないかについての本当の情報を提供してくれるからです。

非常に複雑で回避するのが困難な障害が発生した状況では、起こったことの責任を負うべき状況は 1 つだけです。 この障害が現れることが明らかだったもの、そしてプライドまたは別の形の不合理さから、私たちは彼に会いに行きました。 もちろん、私たちがこのように「人生を複雑にした」理由が他の人を保護することに関係していた場合、これは変わります.

3. 環境との関係を振り返る

すべてのことを自分のせいにする傾向がある人は、社会的関係において目立たないようにする傾向があります。 これは、とりわけ、他人に借りがあると簡単に信じ、他人の善意と美徳を犠牲にして生きているという「弱者」を感じることを意味します。 従順な役割を自発的に採用する.

この結果は、彼の親しい社会的サークルの人々が見るように、その人が持っていることです. 自己主張と自尊心の明らかな欠如。 その他。 もちろん、誰もがこの種のプレッシャーをかけると、社会的関係のダイナミクスが生み出す可能性とストレスの両方によって、何度も失敗するのは非常に簡単です.

ですから、自分を責めるのをやめることが重要です この現象が私たちの個人的な関係で発生している兆候を追跡する. 無意識であっても、起こったすべての悪いことの責任を負い始めると、他の人も同じことをするのは非常に簡単です.

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4. 思いやりを実践する

世界と自分自身に対する私たちの認識の多くは、これらのアイデアや信念の内容に依存するのではなく、 これらの各要素に注意を払う. 貧困や苦しみだけを考えていたら落ち込んでしまうのと同じように、自分の欠点だけに目を向けると、同じような効果が得られます。 さらに、問題を自分自身の中に突き止めることによって、何が起こっているのかを解決しようとしても意味がありません。 信念。

このため、思いやりを実践することは良いことです。この場合、それは私たちが通常世界に対して行うことを自分自身に適用することに他なりません。その肯定的な側面を決して忘れないでください.

この意味で、 アクセプタンス アンド コミットメント セラピー 非常に具体的な一連の欠陥を受け入れ、他の側面を改善するために取り組むことに基づいているため、これは大いに役立ちます。