あなたの人生をコントロールして健康を増進する方法を学ぶ方法
健康について語るとき、基本的に運に左右されるかのように考えるのが一般的です。 したがって、健康は私たちに依存していないため、摂理だけが私たちに与えることができる願いとして健康を求めるのは普通のことです.
これは部分的に正しいです。 結局のところ、彼が生涯にわたってさらされるすべての病気を除外できる立場にいることができる人は誰もいません。 ただし、すべての半分の真実と同様に、物事が見た目よりも複雑であることを忘れてしまう可能性があります.
そしてそれは多くの面で、 私たちは、健康状態が多かれ少なかれ脆弱な多くの状況を制御できます. そして、これは何年にもわたって自然に習得できるものではありません。 ここでは、この例をいくつか見ていきます。
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私たちの健康を管理する方法を学ぶには？
科学的知識が進歩するにつれて、身体の適切な機能に積極的に関与できる一連の要因が明らかになりました.
1. 認知刺激
脳の存在理由は、常に新しいものに適応することに他ならない それは毎日私たちをもたらします。 そのため、その主な特徴の 1 つは、決して同じままではないということです。 変化、環境の刺激への応答、および何と相互作用するために私たちが採用する戦略 私たちの周り。
脳がリアルタイムで変化するこの能力は、脳の可塑性として知られており、ミクロとマクロの両方のレベル、つまりスケールで発生します。 肉眼で見えるようになる細胞構造と分子構造の間の神経接続と関係、および神経系組織のレベルでの 人間。
私たちの脳が「私」と関連付けるものである場合、それは私たちが絶えず文字通り自分自身を変容させていることを意味します。 さまざまな脳損傷から回復することができます。ある部分が損傷すると、別の部分が損傷したニューロンの機能を実行する責任があります。 死。
だからこそ、認知刺激、 複雑な方法で考えたり感じたりする状況に身をさらすそれは率先して私たちの健康と幸福度を高める方法です。 そうすることで、以前はあまり相互作用していなかった脳の部分を接続するのに役立ち、その瞬間からあなたは 特定の状況で機能するためにお互いを必要とする神経系の領域間の「ブリッジ」として機能する能力 良い。
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2. すべてを遺伝学に任せてはいけない
健康でいることを容易にする遺伝的構成を持つことは非常に重要な要素であり、非常に遺伝しやすい病気があることを考慮に入れると、すべてが役立ちます. しかし、遺伝的要因が一方的に私たちに影響を与え、それを回避するために何もできないと仮定すべきではありません。 多くの場合、私たちの行動は私たちの幸福に大きな影響を与える可能性があります、場合によっては、病状の有害な側面のほとんどを完全に無効にすることさえあります。 秘訣は、遺伝子の発現方法に介入することです。
この意味で、特定の非常に単純な習慣が、これらの潜在的な病気に影響を与え、重症度の低いバージョンで現れるか、まったく現れないことがわかっています. 私たちの健康を守るこれらの行動の中には、たとえば、睡眠衛生の習慣を採用することがわかります。つまり、十分な睡眠を定期的に取り、中断することはありません。
同様に、定期的な運動は、多くの人がうつ病などの遺伝的影響を受けた障害によって破壊された脳の生化学的バランスを回復するのに役立ちます. そして、より多くの活動やルーチンがあります DNAが個人として私たちに与えてくれるものを最大限に活用できるようにする.
3. 注意集中の重要性を評価する
注意の焦点を適切に管理する方法を知ることは、私たちの幸福を損ねるすべてのものが私たちに影響を与える方法を調整するためにも不可欠です. これは、私たちがすでに持っている病気の症状に関係する方法に関係しているだけではありません。 さらに、それはその発達と慢性化する能力に影響を与えます。
できる 特定の不快感の原因が私たちの生活の中心にならないようにする それは解放的であり、他の方法では得られない自律性を獲得することを可能にします。 さらに、それは「治癒」が早く来るための扉を開きます。
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