効率的に自己主張するための8つの基本ルール

断定性とは、頭に浮かんだことをすべて言うことではなく、逆に、言いたいことが対話者を不快にさせるかどうかという事実にすべてを委ねることでもありません。 いずれにせよ、それは、伝えなければならないことを言うことと、敬意と共感を持ってそれを行い、不必要な不快感を生じさせないようにすることの 2 つの極の間のバランスにあります。

だからこそ、アサーティブネスを開発する際の重要な概念は「効率性」です。 ただし、制御されていない方法で、または競合を引き起こす可能性のある方法で時間やリソースを無駄にすることはありません 回避可能。 それが理由です、 この記事では、効率的なコミュニケーションの基本的なルールを確認します。.

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他者とのコミュニケーションにおいて効率的な自己主張を達成するにはどうすればよいでしょうか?

これらのヒントに従って、アサーティブネスによって流暢にコミュニケーションできるようにします。

1. 伝えたいアイデアを明確にする

自己主張を改善するために考慮しなければならない最初のルールの 1 つは、今後の会話で伝えたいアイデアを事前に明確にすることです。

この目的を達成するために、アイデアやコンセプトをノートやノートに事前に書き留めることができます 私たちのスピーチが展開される予定の原則を覚え、それらを復習する 以前; それでも 正確なフレーズを覚えようとするのではなく、表現するアイデアだけを覚えようとするべきではありません.

人前で話す専門家が知っているように、スピーチを展開する上で重要なことは、スピーチの概要を明確にすることです。 私たちが何を言おうとしているのか、そして私たちが対話者に伝えたいことの重要なアイデアがどのように関連しているのか.

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2. 人を批判するのではなく、行動を批判する

自己主張が強いことの特徴は、批判するときに、 目の前にいる人々の行動や議論に焦点を当て、特にその人々に焦点を当てる.

会話の途中で相手を個人的に批判するのは、自己主張が少なく、自信がないことの表れです 議論の柔軟性を失わないようにするため、議論を行う人ではなく、議論に集中することを常に忘れないようにする必要があります。 発する。

3. 批判するときは、代替案や解決策を提案する

アイデアやアプローチを批判するときはいつでも、次のことを提案できなければなりません。 あなたが批判しているものの代替または解決策。そうしないと、あなたの批判が失われる可能性があるためです 正当性。

繰り返しになりますが、同じ問題に対して別の代替案や別の解決策を提案できることは、兆候の 1 つです。 断定的な人々の要素と、人前で話すことと反論における能力と柔軟性の明確な兆候 考え方が異なる人、または彼らが間違っていると考える人を尊重する.

4. 言うべきことを伝える締め切り日時を設定する

自己主張は、解決、解決策の探索、特定の時間と場所での言いたいことの伝達に関係しています。

そのため、より積極的になるために従うことができる便利なルールは、締め切りの日時を設定することです。 他の人に伝えたいことは何でも伝え、同意し、その人に事前に伝えます。 人々。

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5. ストレッチを避ける

アサーティブであるための鍵の 1 つは、コミュニケーションを取ることです 短く簡潔で直接的なスピーチ、聴衆の注目を集め、私たちの話を聞いている人が簡単にフォローできるようにします。

明確であることも同様に重要です。つまり、理解できるように物事を言い、過度に複雑または大げさな表現や言葉を避けることです。

6. 否定的な考えを再構築する

自分自身や自分の言動について否定的な考えを抱くことがありますが、 有害な考えは、私たち自身と私たちのアプローチ、アイデア、または 引数。

このタイプの思考を克服するには、合理的な分析を通じてそれらを否定し、それらを次のように変換することを学ばなければなりません。 自分の能力に自信を持てるようになる、より積極的で順応性のある思考。 積極的なスピーカー。

7. 冷静さを保つ

自己主張が最も強い人は、落ち着いて話すことができる人です。 不測の事態に直面してもコントロールを失うことなく.

私たちは多くの方法で穏やかな状態を達成することができますが、最も一般的なのはリラクゼーション法を実践することです 瞑想、マインドフルネス、漸進的筋弛緩法、ヨガ、呼吸法など わかっている。

8. 非言語を促進する

非言語言語は、私たちが言わなければならないことすべてを表現するのに非常に役立ち、スピーチの最も重要な部分を強調する優れたツールです.

優れた非言語言語を実践することは、対話者の目を見る方法を知ること、耳を傾けて注意を向ける態度を維持すること、正しい姿勢でリラックスした状態を保つことから成ります。