私は自分の家族を憎んでいるように感じます。

家族は多くの場合、無条件の支援の源であり、私たちが自分自身を見つける年齢に応じて、この核は私たちが成熟するのに役立つさまざまな役割を果たします.

しかし、家族が私たちに対して最も正しくないように振る舞う理由を理解できない場合があります。私たちは、家族は不公平であり、私たちのニーズを理解する能力がないと考えています。そのような行動は、彼らに対する敵意を生む可能性があります。

記事上で あなたが「家族が嫌い」という典型的な考えを持っている人の1人である場合の対処方法を確認します。. いくつかの効果的な調整方法と、それらの場合の最良の代替案を見ていきます。

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家族が嫌いなようです: どうすればいいですか?

この状況に対処するには、個人的な内省、つまり自分自身を評価する練習が大いに必要です。私たちの中で何が起こっているのか、なぜ私たちは私たちに対してこれらの感情を持っているのかを見直してください。親族。私たちの感情的知性を育むことは大いに役立ちます。その方法を見てみましょう.

1. 私たちの気持ちを認めて

これは、現実に適合するかどうかに関係なく、最初に感じるものを受け入れることから成ります。これは、なぜそのように感じるのかを確認するという次のステップに進むのに役立ちます。 感情を認識して受け入れるのが早ければ早いほど、それを克服することに近づきます。.

2. 私たちの家族の期待を確認してください

多くの場合、私たちは家族が私たちにすべてを提供し、すべての場合に私たちを理解してくれることを期待していますが、彼らにも必要があり、理解が必要であることを忘れています. 家族から何を受け取ることを期待するかについて、現実的な期待を持つこと それらの人々に対する欲求不満のレベルを回避するのに役立ちます。

3. 過去の影響を防ぐ

さまざまな理由で、家族が特定の時間に喧嘩をするのはよくあることです。しかし、あなたは常にそれを覚えておく必要があります 家族は永遠ですが、紛争はつかの間です. 古い恨みがあなたの家族生活を制限し続けることを許してはなりません。

4. 本当の理由を見つける

これは、私たちが持つことができる内省のレベルを指します。自分の気持ちを受け入れたら、それがなぜそこにあるのかを見てみましょう。 自分自身に完全に正直であること. 彼らが不快に感じるかもしれませんが、彼らに対する怒りの本当の理由を認識し、その不快感を建設的な方法で伝えなければなりません。

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5. あなたの家族はあなたの一部であることを心に留めておいてください

家族の拒絶は、私たち自身の人格の側面の拒絶によって引き起こされる可能性があります 好きではないが、認識も受け入れもできないこと。そのため、他人を否定する前に、時間をかけて自分自身を評価することが重要です。

効果的な調整方法

ここで、家族の和解を求めるときに非常に役立つツールをいくつか見てみましょう。「家族が嫌いだ」という気持ちを解消するときです。私たちが家族に対して不快感を覚えた理由を理解した後、 新しいスタイルの共存を実践する時が来ました. 見に行きましょう。

1. 比較を避ける

一緒に暮らすときは、すべての人があらゆる面でユニークであることを常に考慮に入れる必要があります。

しなければならない 私たちの親戚間、または他の家族と私たちの家族との比較を避ける. 一番いいのは、愛する人をありのままに受け入れることです。私たちは彼らを愛することを学ばなければなりません。

2. アクティブリスニングを実践する

対立を避ける最善の方法の 1 つは、耳を傾ける方法を知ることです。. これは、他人の言うことを断定的に解釈しなければならないという事実を指しています。

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3. 家族療法

家族とは、共通点がありながら相違点もある人々の核であるということを踏まえ、 家族療法は、私たちをより寛容にするのに非常に役立ちます 共存ツールを一緒に学習します。

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これらの場合の個人的な代替手段

このような状況が私たちの生活の中で発生した場合、集団的共存に解決策を集中させるだけでなく、 私たちの個人的な成長において、そして自分自身のどの側面を改善できるかを評価します。

1. 一般化を避ける

「私は自分の家族が嫌いだ」と言うとき、私たちは家系図のほぼすべてのメンバーを包含しています.、これはまったく不合理です。

私たちは、私たちの家族の核の近くまたはそれほど近くない一部のメンバーとは、特定の違いがあるかもしれませんが、どのような場合でもこれを適切に解決できるようにするために、特定の理由で敵意があるのは誰であるかを正確に指定する必要があります。

2. 家族との絆を新たにする

これは、それらに関連する新しい方法を実践することを指します。以前の方法は健康的ではなく、相手と和解するための最善の選択肢を探していました。家族。

3. 逆境から学ぶ

家族の対立など、人生で困難な時期を経験するとき、 私たちは常にそこから貴重な教訓を得ることができます. 衝突を避けることはできませんが、衝突から学ぶことで、議論の繰り返しを減らし、避けることができることを覚えておいてください。

参考文献:

ストゥープ、D. およびマステラー、J. (1997). 私たちの両親を許し、自分自身を許す：機能不全の家族の大人の子供を癒す. リーガル。
ニューハース、D. (1999). ペアレンタルコントロールがあれば。ハーパーズポケットブック.