考えすぎ: 自尊心の敵

私たちは、決断を下す前に物事をよく考え、対応の選択肢を処理することの重要性について常に言われています。 日々の生活の中で選択を間違えないために、「不適切ではないか」と考えるのは当たり前のことであり、 重要。

しかし、 考えすぎると何が起こるでしょうか？ いつになったら、この考えや考えが優柔不断やイライラにつながるライフスタイルになるのでしょうか？

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考えすぎる傾向を理解する

考えすぎることは破壊的で有害な習慣であり、物事を考えれば考えるほど、私たちは迷ってしまい、しなければならないことを先延ばしにしてしまいます。 考えすぎはエネルギーを減少させ、精神的に疲れ、ストレスを与え、不安を引き起こします。 コントロールされていると、自分の人生や自分自身についてますます気分が悪くなり、うつ病につながる可能性があります。 そしてそれ 私たちの健康、幸福、生活の質、そして時間の経過とともに自尊心を傷つけます.

時々、私たちは物事を考えすぎて、やるべきことがうまくいかなくなり、人生で失敗したことを何度も思い出して人生を苦しめることがあります。 過去、私たちは現在の問題に圧倒され、将来の不確実性について心配しており、人々は 1 日に 5000 回以上のことを考えています そして、これらの思考のほとんどは繰り返しであり、壊れたレコードのように同じことを何度も何度も考えるこの毎日の習慣により、私たちは次のようなループに陥ります。 望ましくない、否定的で失敗した考え、一日中その考えを反芻することは、私たちの生活にとって非常に有害で有害です。 私たちが注意を向けるということはますます大きくなり、私たちの注意が人生の悪いところや否定的なものに集中すると、それが私たちの現実を構成することになり、 私たちに関しては。

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なぜ考えすぎると自尊心が傷つくのでしょうか?

考えすぎることの問題点は、思考に没頭しているとその思考サイクルを特定するのが難しく、気づかないうちに次のような思考回路に陥ってしまうということです。 多くの場合、私たちはどこにも到達しない反復的な思考の中で、物事について深く考えることが自分にとって良いことであると自分自身に納得させようとします。 何かについて考えれば考えるほど、より良い意思決定ができ​​るようになり、過去の間違いを避けるための準備が整い、将来の課題に立ち向かうためのツールが増えます。 未来。

考えすぎることは自尊心の敵だと私たちは言います。 反芻する考えが浮かぶと、私たちは自分自身について嫌な気分になります。 怠慢 そして不作為これは、飲酒、喫煙、仲間を探す、向精神性物質の摂取、依存症の生成（ギャンブル、セックス、 携帯電話、ソーシャルネットワークなど）は、一時的、状況的、瞬間的な幸福を提供しますが、その効果が終わると、最終的には自尊心、自己認識、自尊心を悪化させることになります。 自己概念。

警告表示

いくつかの 考えすぎる癖があることを示す兆候または:

• 睡眠障害 （何が起こったのか、起こるのか、これから起こるのかを考えて睡眠サイクルを中断する）。
• 最終的に何も下されない、または選択があったとしてもそれが正しい選択であったかどうか疑わしい、意思決定をするのが難しい。
• 自分自身に対して否定的な感情が生じた日の瞬間を常に思い出してください。
• 「もしも​​？」などの質問が多すぎます。 あるいは、なぜ私にこんなことが起こったのでしょうか？ （これらは反芻思考のループを引き起こす否定的な質問です）。
• 集中するのが難しい。
• 他の人が私たちについてどう思っているか、彼らが何を言いたかったのか、何をしようとしているのかを常に想像したり解釈しようとします。

チップ

しかし、考えたり考えたりするのをやめるにはどうすればよいでしょうか？ 一日中続くネガティブで反復的な思考ループからどのように切り離せばよいでしょうか? より適切かつ健全な方法で考えるにはどうすればよいでしょうか?

最初のステップは、私たちが考えすぎていることに気づくことです。 これにより、私たちをブロックする思考ループを検出して停止し、注意を払ってそのつながりを断つように警戒し、次のことに注意を集中することで心を落ち着かせることができます。 私たちの感覚が認識し、見て、聞いて、感じていることを認識することで、私たちは思考から遠ざかります。 望ましくないもの。

考慮すべきもう 1 つの要素は、 この考えすぎる習慣は役に立たないことを認識するまったく生産的でもありませんし、それどころか、私たち、私たちの生活にさらにマイナスの結果をもたらします。 それは私たちを制限し、優柔不断、フラストレーション、社会的関係の悪化を生み出し、 自尊心。

最後に、私たちにとって生産的で、健康、身体的、健康を促進するような活動を毎日の日常生活に組み込むことが重要です。 感情的および社交的（例、運動、絵を描く、踊る、読書、歌うなど）、思考を減らすための戦略の 1 つ 反芻動物にとって、自分のことに夢中になることではなく、外部との注意深い交流を保つことです。結論としては、与えるために心から離れることです。 生きるチャンス。