新しい言語を学習する際のストレスを管理するための 6 つのヒント

言語学習によって生じるストレスや不安をコントロールするにはどうすればよいでしょうか? このタイプの不快感は非常に一般的であるため、英語ではこれを指す用語「外国語不安」が登場するほどです。

グローバル化が進む世界と高度にデジタル化された経済において、新しい言語を学ぶことは、専門的および個人的な成長の重要な側面の 1 つとなっています。 このため、この活動を自由時間のかなりの部分を埋めるための趣味と考える人もいますが、 ほとんどの場合、英語、ドイツ語、フランス語、中国語などを学ぶ必要性を生み出す一連のプレッシャーがあります。

これは悪いことではありません。 私たちが住んでいる社会は、たとえ困難な段階でほとんどメリットをもたらさなかったとしても、何か月、場合によっては何年も働くことを必要とする課題や状況に常に私たちをさらします。 この種のプロジェクトの最初のプロジェクト (15 時間英語を勉強したとしても、別の国の日常会話で 2 ～ 3 単語を交換するのにかろうじて十分であることに誰でも気づくでしょう) 国）。

さて、語彙を「蓄積」するための優れた記憶力や、珍しい単語の発音の生まれつきの才能がすべてではありません。 新しい言語学習のストレスに対処する方法を知ることが不可欠です 中級レベルの会話レベルに達していなくても諦めずに、効率的に学習を進めることができます。 この記事では、それを達成するためのいくつかのヒントを紹介します。

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新しい言語を学習する際のストレスにどう対処すればよいでしょうか?

韓国語、ロシア語、日本語など、スペイン語とは比較的異なる言語を勉強していると、次のように感じることがあります。 学習計画を立て始めたにもかかわらず、何も理解できず、日ごとにほとんど進歩していないという感覚に圧倒される 集中的な。 これは、少なくとも新しい言語を理解する必要があり、日付を設定する必要がある人々の大部分が直面する最もイライラする経験の1つです 一定レベルの流暢さに達するには限界がありますが、何の知識も持たずに語彙を学び始めたばかりの人にも発生する可能性があります。 忙しい。

こうした状況が適切に管理されないと、学生としての私たちは自己破壊的なダイナミクスを内面化してしまいます。 それは私たちの進歩を制限し、数か月の努力の後にタオルを投げることさえあります。 語学学習を中断し、継続して「強化」しなかったため、短期間で学んだことを忘れてしまう 練習。

したがって、新しい言語を学習する際のストレスを管理するには、これらのヒントを実践することが非常に重要です。

1. シラバスが自分のレベルに適合していることを確認してください

言語を学習するときは、どこから始めればよいかを知ることが重要です。 開始するための基本的な部分を検出せずに、習得していない言語のパズルを「解決」しようとすることは、壁にぶつかるようなものです。 それが理由です、 一番良いのは、最初に自分のレベルをテストして、自分に対応するレッスンの種類を確認することです。.

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2. インデックスを何度も見ないようにする

一定の期間で言語を学習しようと提案するとき、学習が残っているシラバスのインデックスを何度も見直す傾向がある人がいます。 これは、利用可能な学習時間をどのように管理するかについて情報に基づいた決定を下すのに役立つ行動とは程遠く、実際にはパターンです。 問題行動の防止は、何が恐れられているかを確認することに関連しており、実際には恐怖のレベルを非常に高く保つことに貢献するだけです。 ストレス。

は明らかです 学習目標を設定するには、学習する必要があるすべてのことについて最初の見積もりを作成する必要があります 勉強会は何回に分けて行うことができますか。 しかし、この最初の段階が過ぎれば、私たちがまだ研究していないすべてのものを世界レベルで再び見る必要はありません。 あなたがしなければならないのは、計画通りに学習時間を完了することに注意を払うこと、つまり、目の前の授業に集中することです。 私たちは現在そのことに全力を尽くしており、提案したとおりに終わらせずに時間を経過させることはしない、ということです。 まだ読んでいない章、教科書の単元、またはレッスンの長いリストを常に見るという罠に陥った場合 あなたが実際にやることは、何も考えずに自分を落ち着かせようとすることです（覚えているより短いかどうかを確認します）。 それを得るために。

3. 集中的な勉強会は行わない

言語の学習が不安の問題を引き起こす傾向があることに気付いた場合は、自分にとって楽なものにし、あまり長い時間の勉強会に参加させないことが最善です。 感情のバランスを維持し、学んだことを記憶に定着させる最善の方法は、 勉強会は、数回で非常に長い時間ではなく、短くて頻繁に行うようにしましょう. たとえば、週に 1 日または 2 日の休日を除き、毎日 15 分から 45 分を費やすことができるのが理想です。 この学習戦略は、最も効果的な暗記テクニックの 1 つと非常によく組み合わせられます。 間隔をあけた繰り返し.

4. 試験に合格することではなく、練習に集中する

学校の科目や教育プログラムなどの正式な教育プログラムを通じて言語を学習している場合 語学学校に通う場合は、試験を受けて成績を取得する必要があるという、不安を引き起こす追加の要素がある可能性があります。 最小限。

ただし、直観に反するように思えるかもしれませんが、ストレスが溢れないようにする最善の方法は、これから仕事をするということを忘れることです。 試験を受けずに、与えられたシラバスの練習に集中するか、さらにさらに進んで練習することに集中してください。 そこには。 なぜなら？ なぜなら パスにこだわると、実際には一度に 2 つのミッションに取り組み、労力を分割することになります。: 新しい言語を学ぶ一方で、これから経験するテストに続くロジックを解読することです。

質問を組み立てる際に規範や一般性を検出することを心配するのではなく、 教科書にある練習問題を、自分が試している言語で見つける必要があります 学び; こうすることで、より自信が持てるようになり、これからやろうとしていることを実践する際に、より柔軟に取り組むことができるようになります。 日常的にそれを使って勉強し、自分が行っている行動を説明したり、想像上の会話をしたりする 英語など

5. よく眠る

十分な時間の睡眠は、よく暗記することと、学ぼうとしていることに集中して注意を払う能力を身につけるために不可欠です。 7時間睡眠ではなく5時間睡眠をとるという単純なことが、翌日のパフォーマンスに非常に大きな影響を与えます。たとえ疲労感や不快感を超えてそれに気づきにくいとしても。 実際、勉強の効率は大幅に低下し、すべてが「バラバラになっている」という感覚が増大し、ストレスレベルが急上昇します。

6. あなたの経験を楽しいものにしましょう

できる限り、新しい言語を学習する経験をゲーム化することが重要であり、それを単なる義務（社会や自分自身から課せられた）と見なさないことが重要です。 これを行うには、短期、中期、長期的な自己報酬とインセンティブのシンプルなシステムを作成します。 こうすることで、自分のエネルギーを、課題に果たせないことへの恐怖ではなく、学びたいという欲求に向けることができるようになります。