自分の感情を表現できない

「言葉が喉に詰まる」と感じることは一度や二度ではないでしょう。. これはさまざまな状況で発生する可能性があります。 おそらく、私たちが言わなければならないことが相手を傷つける可能性があることを考えると、私たちは沈黙を守りたいと思うでしょう。 また、感情を表現できないことには、区別するのが難しい原因がある場合もあります。

これは、世界と自分自身についての個人的な信念が、感情を表現したいときに自分自身をどのように判断するかを決定する可能性がある場所です。 これを念頭に置いて、感情を表現することを学ぶことがなぜそれほど重要なのか、そしてそれが難しい理由は何なのかを見てみましょう。

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なぜ感情を表現する必要があるのでしょうか?

人間は社会的な存在であるという考えが広まっています。 そしてこの命題は、感情を表現することの関連性を強調したい場合に完全に当てはまります。 私たちは自分の人生を他人と切り離して考えることはできませんが、そのためには他人との交流が必要です。 家族、仕事、日常生活など、私たちが日々活動しているさまざまな状況でパフォーマンスを発揮します。 学校。

それだけではなく、感情を表現することで、私たちは今ここに到達することができました。 ダーウィンによれば、種の安定性は生殖の成功と生存能力によって決まるため、 一連の明確な信号を発して、関連情報を内部の残りの個人に送信する能力があること 種族。 感情表現が影響するのは信号の分野です。 それは 適応値が高いなぜなら、グループ内の他の個人に迅速かつ正確な情報を伝達するために必要な行動調整が可能になるからです。

狩猟の状況など、脅威にさらされる状況で考えてみましょう。 他人の指示や表情が理解できなければ、食べ物を手に入れるのはどれほど難しいことでしょう。 さらに、感情の解釈は通常、普遍的であると考えられています。 小さな違いはあるものの、解釈に関しては文化を超えて広範な一致があることが研究で示されています。 恐怖、怒り、喜び、悲しみ、驚き、嫌悪などの基本的な感情であり、その認識率は70％に達します。 類似性。

言い換えると、 私たちは自分の感情を表現する必要があります。なぜならそうすることは便利で機能的なものだからです. 私たちは、相手の基本的な感情の解釈に従ってお互いを理解する傾向があります。 この能力は、狩猟には必要ありませんが、さまざまな状況で役に立ちます。 仕事チーム、友人が問題を抱えているときに共感したり、友人との難しい会話で合意に達したりする カップル。 強固な人間関係を築くことは私たちの人生の基礎であり、そのためには相手を理解するだけでなく、自分に何が起こるかを明確に教えることが必要です。 しかし、それを達成するのに困難がある場合はどうすればよいでしょうか?

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自分の感情を表現できない考えられる理由

人間にとって自分自身を表現することがいかに重要であるかはわかっていても、この作業はそれほど簡単ではない可能性があります。 実際、泣くなどの一部の行動は、誰もが知っているにもかかわらず、一部の人にとって特に難しい場合があります。 感情を和らげるために脳が放出するエンドルフィンのおかげで、その後に得られる安堵感。 痛み。

人が感情を表現できない理由を決定できる単一の原因はありません. しかし、自分自身を表現することが難しい根本的な原因の 1 つは、歪んだ信念を持っていることです。 信念は、私たちの認知スキーム（つまり、概念間の関係のネットワーク）の内容を統合します。 私たちが現実をどのように解釈するかを決定します）、場合によっては、私たちの個人的な経験や歴史によって偏見がある可能性があります 学ぶ。 言い換えれば、私たちが世界を理解する方法は、現実に直面すると論理的または有用な相関関係を持たない可能性があります。 たとえば、別れによる悲しみの感情状態に直面したとき、人は次のようなことをする可能性があります。 彼がその経験を解釈する信念が「 男は泣かないよ。」

これと密接に関係しているのですが、多くの人が感情に圧倒されて自分を表現できなくなります。 「あなたはなんて情けないことをしているのでしょう」や「あなたは相手にとって負担だ、相手はそんなつもりはない」など、あなたの内なる対話に関する意見。 把握"; 彼らは自分の感情を表現する代わりに、それを自分の中に閉じ込めてしまいます。 また、争いに対処しなくて済むようにするために、人が組織的に争いを避けるようになる可能性もあります。 他の人からの否定的な反応の可能性、または脅迫的な内部対話の幽霊を避けるため うん。 それでもないし、 この戦略は、自分に何が起こっているのかを不明確または断定的な方法で伝えることになるなど、マイナスの結果をもたらす可能性があります。 —しばしば「搾取」と呼ばれるもの—、そして他の人との関係を危険にさらすことになります。

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自分の感情を表現することを学ぶ

幸いなことに、自分の感情を表現する方法を学ぶために助けを求めることは可能です。 目指すことができるいくつかの戦略は、自分自身の信念の再構築や内部対話の変更です。 または、他のアプローチからは、難しい考えを解消することもできます。

このために、人が自分の気持ちを明確に表現することを妨げる障害を解放するのに役立つ複数の心理療法があります。 自分の感情を表現するのが難しい人が取り組むことができるもう 1 つの側面は、科学分野で広く研究されており、心の知能指数です。 この能力が想定するのは、 自分自身と他人の感情状態を認識するだけでなく、それぞれの状況の特殊性に応じてそれらを調整する能力.

心の注意など、心の知能指数が示唆するさまざまな側面についてセラピストと協力してください。 感情を明確にし、感情を修復することは、自分の感情を表現する方法を学ぶ優れた方法である可能性があります。 感情。 それは簡単なことではありませんが、助けを求めてくれる誰かが必ず向こう側にいます。