プライベートと仕事を分けていないことの問題点

今日、仕事と私生活を区別することは非常に困難です。 デジタル メディアにより、私たちは両方の環境と常に通信できるようになったため、それらを分割するのは簡単な作業ではありません。 さらに一歩進んで、今日の主流であるテレワークは、同じ家で行われるため、両方の生活をさらに融合させることができたため、この点では役に立ちませんでした。

社会学者でインディアナ大学教授のクリスティーナ・ニッパー＝エング氏は、人間にはインテグレーターとセグメンターの2種類がいるとコメントしている。 最初のグループは、仕事を家に持ち帰って、自由時間に仕事のメールを送信し、関連する事項について話し合います。 パートナーと連携することで、受信トレイをブラウザー タブで開いたままにして、単一のデバイスから作業できます。 代わりに、秒はオフィスと自宅の間に明確な境界を確立し、一定時間後に受信箱をチェックすることを避け、電子メールの電源を切ります。 夜間に仕事用デバイスで通知を受け取る、一日の一部を会議や通話に費やす、電話やラップトップを使用する 独立した。

さて、家に帰ったら仕事の問題を脇に置くように努めるべきだと私たちはいつも聞いてきました。 実際、次の重要性についてのコメントをよく聞きます。 仕事と私生活を分離する、 しかし、なぜ？ ある人生を他の人生から遠ざける方法がわからないと、どのような問題が生じるのでしょうか? 今日の記事では、制限を設定せずに両方の領域を統合した場合の結果に焦点を当てるので、この質問に対する答えを見つけるためにここに留まってください。

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仕事と私生活を区別することがなぜ重要なのでしょうか?

近年、仕事と私生活のバランスの欠如が私たちのストレスレベルに及ぼす影響は、明らかなほど増大しています。 さらに、これに新型コロナウイルス感染症のパンデミックも加わり、これまで以上に私生活と仕事を混在させる必要が生じました。 それ以来、 この 2 つのバランスを健全に維持することは、私たちの身体的および精神的健康にとって不可欠な課題です。. したがって、この状況が引き起こす問題のいくつかを以下にリストします。

1. 生産性の低下

私生活と仕事生活の適切なバランスを維持できていないと、やるべきことに集中するのに役に立ちません。 仕事を保留して家にいると、コミュニケーションが減少し、争いがますます多くなり、一般に家庭環境が悪化します。

逆の場合も同じことが起こります。 家庭の事情を抱えて労働時間に集中すると生産性が低下し、深刻な結果につながる可能性があります. 私たちは限界を設定し、常に自分がいるべき場所にいなければなりません。 最終的にどれも正しく実行できなくなるため、同時に何千ものことに取り組むことはできないことを理解することが重要です。

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2. さらなるストレス

ストレスと燃え尽き症候群は、今日の仕事と家族の混在に関連する最も一般的な健康問題の 2 つです。 私生活と仕事生活をうまく分けている人は、仕事のスケジュールを意識しています を確立し、オフィスでの責任とその日の残りの時間の間に境界線を設けることができます。 これは、両方の生活を一緒に送ろうとするときに生じるストレスと戦うのに非常に役立ちます。

3. 健康状態の悪化

仕事と私生活のバランスが不十分なため、スケジュールを管理することが難しくなり、 運動したり、瞑想したり、食事を計画したり、好きなことをする自由な時間を見つけてください。 非常に複雑です。 一日の終わりに、身体活動に時間を費やし、その結果、次のような規律を持つことになります。 私生活を中心に毎日のタスクを計画することは、健康、幸福、そして健康に大きな利益をもたらします。 福祉。

また、オフィスと家庭の境界を尊重できると、時間と空間が生まれます。 最も近い環境と共有し、個人的なプロジェクトに取り組み、他の人のタスクを処理するために必要です。 家。 これにより、全体的な健康状態も改善されます。

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仕事上の生活と個人的な生活をどのように区別するか?

仕事と私生活を分けることの良い面に気づいたかもしれませんが、それは必ずしも簡単ではなく、どうすればよいのかわからないかもしれません。 専門家によると、それはその人の性格と、冒頭で述べたインテグレーターとセグメンターのどちらに共感するかによって大きく左右されます。 ただし、これらの領域を分離し、その利点を活用するよう努めることはいつでもできます。 したがって、そのためのヒントをいくつか紹介します。

1. 時間をどのように配分したかを記録する

1 ～ 2 週間かけて、1 日の各時間をどのように過ごしているかをメモしてみましょう、仕事をするか、社交するか、または最も好きなことをするかのいずれかです。 これは非常に重要です。なぜなら、仕事と私生活の適切なバランスを達成するためには、最初のステップが現在の状況を知ることであるからです。

2. あなたのデバイスが、両方の生活を分断できない理由になっています

これを行うには、仕事用と私生活用に別々のユーザー アカウントを作成します。 これにより、通知や仕事のリマインダーによって自由時間が妨げられることがなくなり、気が散ることも減り、1 日を通して集中力を保つことができます。

3. 非生産的な会議が多すぎると労働日が長くなる

それをお勧めします 会議の長さと頻度を減らして、仕事を終えて生活の他の分野を楽しむことができるようにする. 同僚と週に行う会議の数を分析し、問題を解決する方法を一緒に見つけます。

4. 通信する

信頼できる同僚に自分の状況を伝え、 同僚にあなたの空き状況を知らせてください 営業時間外に緊急でないメールを送信したり返信したりすることを避けるためです。 これらはほとんどの場合、時間がかかる可能性がある問題であることに注意してください。