望まない孤独感にどう対処するか?

望まない孤独は、現代社会でますます多くの人々に影響を与えている心理現象ですが、 これは非常に広範囲に広がり、さらには常態化したものであり、精神的健康と幸福に重大な影響を及ぼしていると考えられます。 感情的。

その上、 望まない孤独感は特にここ10年で増加している、ソーシャルネットワークから切り離されていると感じている人が増えています。 これは今日の社会においてますます深刻な課題であり、メンタルヘルスへの影響が懸念されています。 データによると、近年有病率が増加しており、あらゆる年齢層の人々が罹患していることが明らかになりました。 州望まぬ孤独観測局 (SoledadES) による調査では、16 歳から 44 歳までの人の 51.6% が望ましくない孤独を経験していることがわかりました。

この感情は、うつ病、不安、心血管疾患のリスク増加など、多くの心理的および身体的問題と関連しています。

望まない孤独とは何ですか?

望まない孤独は、人が孤独を経験し、 社会的なつながりを望んでいるにもかかわらず、満足のいく対人関係に欠けている 重要な。 これにはいくつかの特徴的な機能があります。

1. 会社への欲求

経験者は社会的なつながりや他人との付き合いを切望します。 しかし、 機会の欠如または個人的な障壁のせいで、この欲求を満たすことができないと感じている.

2. 持続性

時折起こる孤独とは異なり、望ましくない孤独は継続的かつ長期的な感情であり、数週間、数か月、場合によっては数年も続くため、慢性的な問題となります。

3. 人間関係の難しさ

この病気に苦しむ人は、有意義な人間関係を始めたり維持したりすることに困難を感じています。 社会的スキル, 低い自己評価 または拒絶されることへの恐怖。

4. 精神的および身体的健康への影響

望まぬ孤独 うつ病、不安、慢性ストレスなどの精神的健康問題と関連しています. また、身体の健康に悪影響を及ぼし、心血管疾患のリスクを高め、免疫システムを弱める可能性もあります。

5. 感情的な空虚感

彼らは多くの場合、深い感情的な空虚感と周囲の世界からの断絶感を感じます。

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6. さまざまな原因

最後に、生活の変化、重要な関係の喪失、地理的移動、支援ネットワークの欠如、さらには文化的障壁など、さまざまな要因が原因である可能性もあります。

望まぬ孤独の原因

望まない孤独は、さまざまな複雑で多様な原因の結果である可能性があり、この問題に効果的に対処するには、これらの原因を理解することが不可欠です。

生活の変化

引っ越し、転職、離別、愛する人の喪失などの重大な変化 望ましくない孤独感を引き起こす可能性があります。 新しい状況に適応するには時間がかかることが多く、この期間中、人は孤立感を感じることがあります。

強い社会的つながりの欠如

親しい友人や家族などの強力なサポートネットワークが存在しないと、望ましくない孤独感が生じる可能性があります。 親密な人間関係に欠けている人、またはそれを維持するのが難しい人は、この孤独を経験しやすくなります。

テクノロジーとソーシャルネットワーク

テクノロジーはこれまでにない方法で人々を結びつけてきましたが、 孤立し、私たち全員が対面でのやり取りを損なうためにあまりにも多くの時間を費やすことになります。 高い。 さらに、ソーシャル メディアは、社会的比較の感情や FOMO (逃されることへの恐怖) を引き起こし、孤独感を助長する可能性があります。

文化的な障壁と偏見

文化や社会によっては、社会的なつながりを築くことが難しい社会規範がある場合があります。. さらに、孤独に対する偏見があると、人々は助けを求めたり、自分の感情を認めたりすることを避けるようになります。

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精神的健康上の問題

うつ病、不安症、パーソナリティ障害などの障害は、人を社会的に孤立させる可能性があります。 精神疾患自体が、社会的関係に対する歪んだ認識につながることがよくあります。

社会的スキルの欠如

健全な社会関係を確立し、維持するために必要なスキルを欠いている人もいます。その原因として考えられるのは、 内気、社交不安、または社会的交流における自信の欠如.

望まない孤独感に対処する方法

望まない孤独は複雑な心理的課題であり、その治療には慎重で理解のあるアプローチが必要です。 この問題に対処するための戦略をいくつか示します。

1. ソーシャルスキルトレーニング

望まない孤独を克服するには、社交スキルを向上させることが不可欠です。 心理学者は、有意義な関係を始めて維持するための制限や戦略の確立など、効果的なコミュニケーションテクニックを人々に教えます。

2. 自己概念と自尊心に焦点を当てる

望ましくない孤独感を効果的に克服するには、よりポジティブな自己イメージとより大きな自尊心を育むことが不可欠です。

3. 社会活動の推進

社会活動や地域活動への参加を奨励することは、この問題を克服する上で非常に重要です。. メンタルヘルスの専門家は、社会的交流の機会を特定し、計画と参加のサポートを提供します。

4. 目標を設定してフォローアップする

社会的つながりを改善するために現実的な目標を設定し、それらの目標を達成するための行動計画に従うことは、障害に対処するために必要な目標です。

5. 心理療法に頼る

私たちが詳しく説明したこれらの戦略とは別に、望まない孤独を克服するためにメンタルヘルスの専門家に行くことの重要性を忘れないでください。 それのための この障害を克服するには、2 種類の非常に効果的な介入が推奨されます。:

認知行動療法 (CBT)

は 望ましくない孤独を治療するための最も効果的な療法の 1 つ. 孤独を永続させる否定的な思考パターンや行動を特定し、変えることに重点を置いています。 さらに、人々が社会的スキルを身につけ、不合理な考えに対処し、現実的でポジティブな考えに置き換えるのにも役立ちます。

グループセラピー

サポートグループやグループセラピーに参加することは、孤独を感じている人にとって非常に有益です. これらの環境は、同じような課題を抱えている他の人々とつながる機会を提供し、それによって孤立感を軽減します。

結論

結論として、私たちは社会全体が孤独を認識することの重要性を強調したいと思います。 を望み、その偏見を軽減し、共感を育み、人とのつながりの重要性を促進するために取り組んでいます。 重要な。 これを助けるには、友人、家族、医療専門家からのサポートと理解が不可欠です。 この種の孤独を経験した人は、精神的な健康を回復し、より充実した生活を送ることができます。 接続されています。