アルカリ性食：摂取する食品の種類とその利点

私たちは、減量と体の解毒のためにそこにあらゆる種類の食事療法があることを知っています、いくつかは他のものより効率的または健康的です。 彼らが言うように、色を味わうために。 さてここ アルカリ性ダイエットについて知っておくべきことをすべて教えてくれます.

この食事療法は、pH食事療法またはアルカリ性食事療法としても知られており、その名前が示すように、体のアルカリ性または酸性度レベルとその内容に基づいています。 特定の食品を摂取することで、体のpHを中性状態に戻すことができるため、食事療法として優れています。 解毒。 ここでは、アルカリ性食について詳しく説明します。

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アルカリ性食とは何ですか？

アルカリ性ダイエットの目的 私たちの体の酸性度とアルカリ度のレベルを調整します. 私たちのライフスタイルのために、体の酸性度はストレスのために上昇します、 環境中の化学物質、使用する製品、食品の種類 私たちは取る。 後者の場合、それは加工食品、ホルモン化された動物性タンパク質、およびすでに高度の酸性度を持っているいくつかの食品によって引き起こされます。

アルカリ性の食事をよりよく理解するには、pHが体の酸性またはアルカリ性のレベルを示す尺度であることを知っておく必要があります。 その範囲は0から14で、0は酸性度のレベルがないことを示し、14は逆に過剰な酸性度があることを示します。 これが起こると、アシドーシスが起こります。 中性のpHはこの範囲の真ん中にあるため、体の中性のpHはpH7です。

いずれにせよ、私たちの体は、血液のpHが7.39、つまりわずかに酸性のときに完全に機能します。 しかしながら、 私たちのpHがアシドーシス、つまり高い酸性度を示すことは非常に一般的です. この場合、アルカリ性の食事は非常に有用です。なぜなら、それは私たちが最も酸性の食物を消費するのを防ぎ、私たちが食べるアルカリ性の食物を増やすからです。 それはそれが無害化されそしてはるかによく働くように体からすべての余分な酸性度を取り除きます。

なぜアシドーシスは悪いのですか？

私たちのpHが非常に高く、したがって非常に高い場合、病気が体内で培養されて発症するのははるかに簡単です。 酸は体に腐食作用を及ぼし、細胞の機能を変える可能性があります。 したがって、それが臓器に保護層を提供するように、アルカリ性の食事をとることの重要性。

酸は、中性以上に上昇すると、特に攻撃的で刺激性になる可能性があります その除去に責任がある器官のために：腎臓、肺および皮膚。 アシドーシスの人が高血圧で、非常に冷たく感じ、免疫系が弱く、病気になりやすいのはごく普通のことです。

しかし、心配しないでください。あなたがその1人だと思われる場合は、以下で推奨するアルカリ性の食事療法に従って、体を解毒してください。

アルカリ性食品の種類

あなたがあなたのアルカリ性の食事療法から始めるために、あなたはあなたがあなたの食事療法でバランスをとらなければならない3つの食物グループがあることを知っているべきです。 彼らが何であるかを説明します！

1. 酸性化食品

これらは、アルカリ性の食事療法が機能し、pHが中性に戻るように、消費を避けるか減らす必要がある食品です。

これらの酸性化食品は肉、特に赤と豚肉になります、チーズ、特に熟成して臭いが強いもの、青い魚、卵、甲殻類、マメ科植物（ひよこ豆、レンズ豆、豆または豆、エンドウ豆）。

単純な炭水化物（お菓子、チョコレート、砂糖、ソーダ）、精製された小麦粉、精製されたシリアル（パン、パスタ、ペストリー）、ナッツもそうです。 （アーモンドを除く）、バターなどの動物性脂肪、オリーブオイルやひまわり油などのいくつかの植物性脂肪、および カフェイン。

一部の果物や野菜は酸性化する可能性があります、トマト、レモン、トウモロコシ、グリーンオリーブ、スカッシュ、ブルーベリー、缶詰の果物など。

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2. アルカリ性食品

これは、アルカリ性の食事があなたの体の過剰な酸性度を排除するために必要な食品のグループです。

アルカリ化食品は野菜、特に緑色のものです、にんじんやビートなどの野菜、果物（バナナやアボカドが優れています）、牛乳、 栗、アーモンド、ステップフルーツ（レーズン、プルーン、ナツメヤシ）、もやし、グリーンスパイス、 塩。

海藻、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、生姜は非常に適切で推奨される食品です 彼らはまたあなたを調整することによってあなたを助けるので、あなたがあなたのpHのバランスをとるようにアルカリ性の食事療法で ホルモン。

ヒント：アルカリ性の食事療法に従う人は通常朝食に青汁を持っています。

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3. アルカリ性になる可能性のある酸性食品

アルカリ性ダイエットのためのこのグループの食品では、細心の注意を払う必要があります。 それらが酸性であるかアルカリ性であるかは、それぞれの代謝に完全に依存します.

これらの食品は、ヨーグルト（プロバイオティクスがあればより良い）、ケフィア、スキール、レモン、オレンジ、タンジェリンなどの柑橘系の果物、スイカ、ベリー、蜂蜜、酢、フルーツジュースなどの甘い果物です。

アルカリ性ダイエットの成功は 私たちが選ぶ食品間のバランス食品のアルカリ化の程度を大きくし、食品の酸性化の程度を小さくすることを含みます。

同様に、毎日、ある時点で野菜が新鮮で、調理されているだけではないことを試してみてください。 可能であれば、あなたの体がどのように食物を代謝するかをよりよく理解するのを助けるためにアルカリ性ダイエットコーチに相談してください。