亜麻仁：この食品の14の特性と利点

そこにあるさまざまな種類の食品の中で、種子をあまり考慮しないことがあります。 タヒニのように主な材料となるレシピもありますが、一般的にはそうではありません。

この記事では、種子、特に亜麻仁（または亜麻仁）の重要性を立証します。 亜麻仁には、それらをユニークにする特性と利点があります. 次に、それらが何であるかを確認します。

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亜麻仁の14の特性と利点

亜麻仁は私たちの食事に取り入れるための優れた食品です. それらは栄養素の量と質の貢献において際立っており、それは彼らを人体の健康のための真の同盟国にします。

しかし、亜麻仁が持つすべての特性と利点の中で、オメガ-3脂肪酸の含有量が高いことがそれらを最も特別なものにしているのです。 この栄養素を含む食品は多くなく、まさに非常に重要なものです。

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1. それらはオメガ3脂肪酸を含んでいます

オメガ3必須脂肪酸は体の適切な機能の鍵です. このタイプの脂肪は、抗炎症作用に加えて、人体の機能に不可欠です。 それはそれが作り出すことができない物質なので、あなたはオメガ-3脂肪酸を含む源を消費しなければなりません。

2. 彼らは多くのビタミンを提供します

亜麻仁はビタミンB、C、Eが豊富です. これらは多くの特性と健康上の利点を備えたビタミンであり、能力を強調しています ビタミンCとEの抗酸化物質とビタミンCとエネルギーによって提供される活力とエネルギー Bグループ。 後者は神経系と脳の適切な機能の世話をします。

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3. それらはミネラルの源です

亜麻仁には、リン、マグネシウム、鉄、カリウムなどのミネラルが含まれています。. これらは体の多くの重要な機能に不可欠な微量元素であり、それらの欠如は健康上の問題につながる可能性があります。 たとえば、それらは骨組織を維持したり、複数の代謝反応に参加したりするのに役立ちます。

4. 防御を改善する

ビタミン、ミネラル、その他の物質が免疫システムを改善します. 私たちが本物の多様な食品を消費せず、代わりに加工工業製品を消費する場合、私たちは欠陥を抱えることになります。 しかし、亜麻仁などの食べ物を食べることは、体に優れた道具を与えます。

5. 問題や病気を防ぎます

亜麻仁には抗ガン作用と抗炎症作用があります. オメガ3脂肪酸の他に貢献しますが、ビタミンやミネラルなどの他の物質も貢献します。 すべてが癌細胞の成長を阻止し、私たちの体の内臓の炎症を減らすことを可能にします。

6. それらは繊維を含んでいます

種子は一般的に優れた量の繊維を含んでいます. それは私たちに利益をもたらすそれ自身の保護繊維に自然にカプセル化されて発生する食品です。 輸送と胃腸の健康を改善し、腸内細菌叢を良好な状態に保つ能力のおかげで非常に便利です。

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7. 体重を減らすのに役立ちます

亜麻仁は、さまざまな理由で体重を減らすのに役立ちます. そもそも食物繊維の豊富な供給が満腹感を与え、飽き飽きしている人は食事の合間に食べる傾向がありません。 朝食や軽食に含めるのに非常に適した食品です。 さらに、亜麻仁は新陳代謝の速度を高めます。

8. 彼らはエネルギーを提供します

亜麻仁は素晴らしいエネルギー源です. 健康的な脂肪とアミノ酸が豊富に含まれているため、1日の始まりに最適な食品です。 これらの種で朝食を準備することは、ビタミンやミネラルと一緒に、一日を始めるのに理想的なエネルギー供給を保証します。

9. 彼らはリラックスするのに役立ちます

それらは直接食べることができるだけでなく、これらの種子を注入することも可能です。 それらはまた注入を豊かにするのに使用されます、そしてそれはストレスを減らすことになると亜麻仁が特性と利益を持っているということです。 寝る前に一握りの種を挽いて注入するのは素晴らしい考えです。

10. 肌を改善する

亜麻仁を食べることで肌の再生と全体的な健康を改善することができます. この食品に含まれるさまざまな物質が、健康状態のおかげで肌の滑らかさと活力を高めます。 これにより、肌の再生を可能にしながら、肌の問題と戦うための条件が改善されます。

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11. 彼らは髪の世話をします

亜麻仁のおかげで髪にも大きなメリットがあります. それらを食べることは私たちの髪に常にポジティブですが、亜麻仁を使った準備を適用することはさらに良いです。 亜麻仁油を通常のシャンプーに加えて、髪を美しく、健康で、強く見せることができます。

12. 血糖（血糖）コントロールを改善する

亜麻仁は血糖値を調整するのに役立ちます. 食物繊維の緩衝効果や他の物質の作用により、この食品を食べても糖度が急上昇することはなく、糖尿病患者にとっては朗報です。

13. 心血管の健康を促進する

亜麻仁を定期的に摂取すると、心臓血管の健康も改善されます. それらは、高レベルのコレステロールおよびトリグリセリドと戦うためにうまく機能することが示されているため、アテローム性動脈硬化症の予防にも適しています。 さらに、高血圧で血圧が制御不能にならないようにする役割も果たします。

14. 月経困難症を和らげる

月経困難症の場合は、亜麻仁を食べることもお勧めします. この食品は、生理を過ぎたときに特別な助けが必要な女性に適しています。 その抗炎症作用のおかげで、それは関連する症状を改善するのを助けることができる食品です。

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書誌参照

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