キウイ：このエキゾチックなフルーツの10の利点と特性

キウイは非常に独特の風味と食感を持った果物で、ややエキゾチックな果物になっています。 しかし、その絶妙な風味に加えて、キウイには私たちの体に非常に良いビタミンとミネラルがあります。

私たちはあなたに何であるかを教えます あなたの健康のためのキウイの主な特性と利点、あなたがこの特別で健康的な果物を消費することが奨励されるように。

• あなたも好きかも： "パイナップル：あなたの健康のためのこのトロピカルフルーツの8つの利点”

キウイの特徴

キウイは楕円形の小さな茶色の果物で、外側の皮膚を覆う毛でいっぱいです。 しかし、あなたがそれを開くとき、 果肉は鮮やかな緑と黄色です、皮膚に向かって少し暗く、内側に向かって明るく、その核は種でいっぱいで、白い色の閃光が増幅された目の虹彩に似ています。

キウイの多くはニュージーランドで栽培されており、この美味しくてエキゾチックなフルーツは、同じ名前の鳥に似ていることからキウイと名付けられました。 国の象徴であるこの鳥は、両方とも小さく、丸く、毛深い、非常に似た色であるため、果物と特徴を共有しています。 不思議なことに、「キウイ」はニュージーランド人の愛情のこもった名前としても使われています。

これが、ニュージーランド人を愛情を込めて「キウイ」と呼ぶ人もいる理由でもあります。 しかし真実はそれです キウイの本当の起源は中国で発生しました、後にニュージーランドに持ち込まれました。 それ以来、この果物は世界中にますます拡大しており、新しい作物のおかげで、私たちは家でおいしいキウイを楽しむことができます。

キウイはエキゾチックなフルーツであるため、熱帯地方に由来すると考える人もいますが、キウイをさらに特別なものにしているのは、湿度が高く、できれば寒い環境で育つことです。 これは私たちの体にとってキウイの特性を非常に有益にします。 それらについては以下で説明します！

• 関連記事： "食物繊維が豊富な10の食品（便秘と戦うため）”

キウイの10の特性と利点

キウイの利点は、その特性が含まれているので、そのエキゾチックな外観と味を超えています さまざまな種類のビタミン、ミネラル、抗酸化物質、繊維、それは私たちの体の機能を改善し、病気を防ぐのを助けることができます。

1. キウイはあなたが体重を減らすのを助けます

キウイの特性の1つは、穀物の半分のボウルに相当する繊維含有量が高いことです。 これは、消化機能を改善し、腸の毒素を浄化し、脂肪をより速く処理するのに役立ちます。

食物繊維は、キウイを食べるときに私たちをより満足させます、それを栄養的な減量計画のための優れた選択にします。 さらに、カロリーと脂肪の寄与は非常に低いです。

2. 便秘を防ぐ

私たちが定期的にキウイを消費するとき、私たちは私たちの体に大量の可溶性繊維を提供しています、 それがすることは、腸の通過を調節し、それが機能するように私たちの消化器系をきれいに保つことです 上手。 したがって、 キウイのもう一つの利点は便秘を避けることです.

3. 体液貯留を減少させる

キウイは非常に少ないカロリーを提供しますが、体のすべての器官が適切に機能するために必要な大量の水を提供します。 同時に、 体液貯留を減らすのに役立ちます その低ナトリウム含有量のおかげで。

• 関連記事： "体液貯留：原因と8つの治療法でそれを回避する方法”

4. 免疫システムを強化します

キウイの利点には、免疫システムも含まれています。これは、キウイのおかげで強化されているためです。 この果物に含まれる大量のビタミンCと葉酸. これにより、白血球と赤血球および抗体の産生が増加し、インフルエンザを引き起こすウイルスなどのウイルスが蔓延することを防ぎます。

5. 血液循環と心血管機能において

それだけでは不十分であるかのように、 オメガ3、オメガ6、ビタミンE それらはまた、動脈の健康に不可欠なキウイの特性の一部です。 これらは血中のコレステロールを低下させ、動脈の緊張を回避するため、血液は動脈をはるかによく流れることができます。

6. ストレスや不安に

特に仕事でプレゼンテーションをする前に緊張している場合は、キウイを食べることほど日常生活のストレスを和らげることはできません。 ザ・ キウイが提供する大量のビタミンC それは私達がストレスを減らしそして不安レベルを下げるのを助けます。

7. 紫外線から私たちを守ります

夏の日には、私たちの多くは太陽の下で少し色をとるのが大好きですが、紫外線の影響に非常に敏感であるため、これは苦しむ可能性があります。 さて、これはあなたの問題の1つである場合に役立つキウイの利点の1つです。 キウイの特性はルテインです、皮膚の絶縁フィルターとして機能する物質と 紫外線から守ります.

8. 骨と歯を強化します

キウイは銅、マグネシウム、カリウムが豊富です、骨と歯を強化するためのすべての必須ミネラル。 したがって、私たちが食べるキウイごとに、私たちはこれらのミネラルのそれぞれの10％を私たちの体に貢献しています。

9. pHのバランスをとる

私たちの体は、酸性とアルカリ性の間でバランスの取れたpHを維持し、可能であれば、もう少しアルカリ性を維持する必要があります。 キウイの利点の1つは、 ミネラルの多大な貢献は、私たちが酸性度を打ち消すのに役立ちます 私たちが食べる他の食品の 体のアルカリ性を回復する.

10. 血圧をコントロールする

キウイのもう1つの利点は、バランスの取れた血圧を維持するのに役立つことです。 カリウムと繊維、キウイの2つの特性は、血圧を上昇させるナトリウムの影響を打ち消すのに優れています。 さらに、カリウムは血圧を助けるだけでなく、筋肉量を維持するのにも役立ちます。

• あなたも好きかも： "水分を取り除き、体重を減らすための6つの理想的な利尿食品”