アップル：この果物の13の利点と健康的な特性

アダムとイブの禁断の果実は、私たちの体にとって最も完全なものの1つであることが判明しました。これは、毎日食べることもお勧めします。 私たちはリンゴについて話している。

彼らはリンゴなので、無駄ではありませんこの伝統的な果物は私たちの家に常に存在しています 赤いリンゴ、緑のリンゴ、黄色のリンゴまたは他のそれらの品種、多くのプロパティがあります 栄養と リンゴが健康に良い理由の利点、病気の予防から、そのおいしい味で自分自身を満足させることまで。

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アップルのプロパティ

私たちがそれを言うとき リンゴは最も完全な果物です それは、リンゴに健康に良い複数の栄養特性が含まれているためです。 85％の水分含有量から始まり、フルクトース（健康的な方法で、多くのカロリーなしで体にエネルギーを与える）の形の炭水化物、繊維、タンパク質、脂肪。

しかし、それだけではありません。 リンゴの特性には大量のビタミンが含まれています グループB、C、Eの量ですが、食べるリンゴの種類によって量は異なります。 ミネラルはカリウムが主役ですが、ミネラルだけではありません。 リンゴには、硫黄、ホウ素、亜鉛、フッ素、マンガン、セレン、ヨウ素も含まれています。

最後に、リンゴは ケルセチンのようなフラボノイドが豊富、抗酸化力、タンニン、リンゴ酸や酒石酸などの脂肪酸を持っています。 これらすべての栄養特性の組み合わせにより、リンゴは体と健康に最適な果物になります。 その健康的な利点を発見してください。

アップルのメリット

英語から翻訳すると、「1日1個のリンゴは医者を遠ざける」という人気の格言が無駄ではありません。 リンゴの木の実であるリンゴは、最初の一口から多くの利点をもたらし、 大量の栄養素 体の主な機能を最新の状態に保ち、その後の病気を防ぎます。 リンゴのすべての利点をお伝えします。

1. 口腔衛生のために

リンゴを最初に噛んだときから、噛むと歯茎が強化されるため、すでにその利点が得られています。 口臭と戦う Y 虫歯を形成するバクテリアを防ぎます.

さらに、リンゴの繊維が歯をきれいにし、歯に残っている食べ物の残りを取り除くのに役立つので、それは完璧な天然の歯磨き粉として機能します。 外食する場合は、デザート用のリンゴを用意し、歯の状態を気にしないでください。

2. 満腹感

青リンゴ 約50カロリーとかなりの量のペクチンが含まれています 肌に含まれる食物繊維は、特にペストリーやスイーツを考えているときに、満腹感を与え、食事の合間に感じる不安を回避するのに役立ちます。

リンゴの主な利点の中には、飽き飽きし、不安を軽減し、提供することです カロリーが非常に少ないため、減量計画で最も推奨される果物の1つになります 重量。

3. コレステロールを減らす

りんごに含まれるペクチンも コレステロールを下げるのに理想的 それは私たちの体がそれを吸収する前にそれを引きずるので、私たちが食事で獲得するものです。 空腹時に食べると、リンゴからこの恩恵を受けることができ、胆汁中のコレステロールを減らすのに役立ちます。

4. 脂肪を燃焼させるのに役立ちます

リンゴの特性の1つであるペクチンは、そのおかげで再び主人公になりました 脂肪をより速く燃焼するのに役立ちます 減量計画で私たちをサポートします。 これは、リンゴの終わりにすぐに体重が減るという意味ではありませんが、体脂肪を減らしたい場合は非常に重要なサポートです。

5. 体を潤します

リンゴは85％が水であり、私たちの体がうまく機能するために不可欠な液体です。 水分補給を維持する1つの方法は、摂取することです。 水分含有量の高い食品、そしてこの場合、リンゴは大いに役立ちます。

6. 腸管通過用

その高い繊維含有量は、リンゴの利点の1つになります 便秘と戦い、腸の通過を規制するなぜなら、繊維が腸から老廃物を押し出し、それを排除するからです。

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7. 記憶のためのアップル

私たちがリンゴを食べるとき、私たちは貢献しています 記憶力を強化するのに役立つビタミンB1とB6 精神的疲労を軽減します。 さらに、リンゴのリン、カリウム、ナトリウムは神経伝導に不可欠なミネラルです。

8. 防御を強化する

ビタミンCは、防御を強化および強化することに関しては私たちの味方であり、インフルエンザや風邪などの病気やウイルスを回避するのに役立ちます。 さて、リンゴの特性の1つは ビタミンCの含有量が高い.

9. それはまた私達の髪と爪を強化します

リンゴの利点には、髪と爪も含まれます。 鉄分とビタミンB5が豊富 それらはそれらを強く成長させ、それらの再生を刺激します。

10. 出血に直面している

リンゴを定期的に食べると体内に大量のビタミンCが入ります。 血管壁が強化されます、歯茎と歯の自然出血を防ぎます。 また、皮膚のコラーゲンの形成を刺激することにより、治癒過程で私たちを助けます。

11. 子供の成長のために

私たちが子供たちに彼らの成長過程で彼らを助ける食物を与えたいならば、これはリンゴです、 カルシウムとリンが含まれているので、骨のミネラル塩の形成に不可欠です。

しかしそれだけでなく、ビタミンCなどのリンゴの他の特性も介入します。 骨のマトリックス物質の形成を助けます、および筋肉を構築するビタミンB群。

12. にきびに対して

リンゴのもう一つの利点は、ニキビと戦うのに役立つことです。 これは水分含有量が高いためです。 肌に潤いを与えます、にきびの生成を刺激するものである精製された脂肪と糖の含有量の不足に加えて

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13. 筋力について

リンゴは、B群ビタミンの含有量が高いため、アスリートにとって理想的であるため、運動量が多く、常に筋肉を鍛えている場合に非常に役立ちます。 ビタミンB1は筋肉の疲労を防ぎます、ビタミンB2は彼らがエネルギーを得るのを助け、ビタミンB6は筋肉量の一部であるタンパク質に作用します。