仕事で幸せになるための6つのヒント
存在する 従業員の幸福を気にする多くの企業 そして、労働者のパフォーマンスと組織の生産性を向上させるためだけに、彼らは職場をすべて悪くしないようにするポリシーを適用します。 残念ながら、労働者のために全く何もしない会社がまだたくさんあり、それは彼らの気分に影響を与える可能性があります。
職場で幸せになるための戦略
私たちの記事では「サバイバー症候群：危機の時に働くことはあなたの健康を害する可能性があります経済危機が職場にもたらした影響についてコメントします。 今日、転職は完全に簡単ではなく、ほとんどの場合、転職するために私たちにできることは何もありません。 会社の方針、ここに職場で幸せになり、次のような問題を回避するためのいくつかのヒントがあります 燃え尽き症候群 または ボアアウト.
1. 一日を正しく始めましょう
休日を正しく始めることは、その日の残りの仕事での気分に影響を与えます。 これで 調査 研究者たちは気分と生産性の関係を分析しました。 結果は、朝の気分が良く、仕事が良く、顧客との交流が良いことを示しています。
遅く起きたためにストレスを感じて仕事に着くのではなく、朝食を楽しむ時間を取って一日を始め、仕事に行く前に走りに行き、ビーチを歩いて 新鮮な空気を吸う またはオフィスに入る前に瞑想を練習することで、朝の気分を改善することができます。
- この投稿はあなたを助けることができます： 「あなたが幸せになるのに役立つ人生についての20のフレーズ」
2. 仕事以外で好きなことをする
自分を満たしてくれる活動の練習、好きなことの勉強、計画など、職場の外で行うこと 休暇などは、仕事が苦手な方でもモチベーションを高く保つことができる活動です。 満足しています。
ストレスの多い状況では、仕事以外の動機を持つことは、これらの活動が保護因子として機能する可能性があります 仕事の不満に対するバッファーとして機能するつまり、従業員への悪影響を軽減します。
3. 仕事の近くに住む
Yeo Valleyの調査によると、彼らの研究で最も幸せな被験者は、職場に到着するのに20分もかからなかった被験者でした。 著者らは、仕事に行くのに20分以上費やすと、人々の心身の健康に悪影響を与えると述べています。
4. 自分への感謝の気持ちを練習する
私たちの脳には、ポジティブなイベントの前にネガティブなイベントを記憶する機能があります。 A 調査 仕事でのネガティブな挫折は、仕事中に成功したことの3倍の衝撃であることがわかりました。
幸いなことに、自分自身に感謝の気持ちを示すことは私たちの幸福を改善します。 就業日の終わりに、あなたはその日に起こった前向きなことを書き留めて、することができます 大学からのこの研究のように、この毎日はあなたをより楽観的に感じることができます ハーバード。
5. 職場で友達を作る
本によると「まず、すべてのルールを破る：世界で最も偉大なマネージャーが異なる方法で行うことマーカス・バッキンガムとカート・コフマンによると、仕事の満足度に最も影響を与える要因の1つは、同僚との良好な関係です。
沢山あります 研究 これは、同僚からの社会的支援が労働者の幸福に影響を与えることを示しています。 同僚との良好な関係は、ストレスを軽減し、仕事のパフォーマンスを向上させ、 仕事を辞める意思を減らし、さらに 組織。
6. 健康的な食事と水分補給
調査 シャーリーワイス 健康的でバランスの取れた食事を維持することは、職場での態度にプラスの効果があることを示しています。 さらに、適切に食事と水分補給を行うと、オフィスでのパフォーマンスが向上し、エネルギーレベルと集中力が良好なレベルに保たれます。 したがって、チョコレートバーを購入するために自動販売機に行く代わりに、あなたの休息のために健康的な「スナック」を取り、その利点を楽しんでください。
