レム睡眠段階：それは何ですか、そしてなぜそれは魅力的ですか？

今日、人口の大多数は、 レム段階またはレム睡眠. それは私たちの睡眠の一部であり、少なくとも、残りの睡眠、ノンレム睡眠に関していくつかの違いがあることを私たちは知っています。

多くの人は、この夢が私たちにとってそのような必要な要素である理由を知りません。 そのため、この記事では、レム睡眠とは何か、およびその特性について簡単にコメントします。

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睡眠の段階

睡眠は人間にとって不可欠な必要性です そしてほとんどの生き物のために。 私たちの体は継続的にエネルギーを消費する構造であり、休息する「機械」の要素が適切に機能する必要があります。

睡眠は不可欠です。 しかし、夢は突然現れる均一なものではありません。 実際、睡眠中は、さまざまな機能が変化し、さまざまな段階で構成されるさまざまなサイクルがあります。 私たちの脳は特定の種類の生体電気活動を減少または増加させます. 具体的には、通常、これらのサイクルは4〜9回あり、それぞれが5つのフェーズに分かれています。 これらのフェーズは通常、特定の順序に従います。

そもそも、フェーズ1では、最小限の刺激で自分自身をクリアできるにもかかわらず、意識が徐々に低下するしびれのフェーズにいることに気づきます。 私たちの脳は主にアルファ波を記録します。アルファ波は、目覚めているときでもリラックス状態の通常の波です。

その後、何も邪魔されない場合は、眼球運動が完全に減少し、筋緊張が著しく低下する第2段階に入ります。 私たちはますますリラックスし、環境から切り離されています。 で観察すると 脳波 波のレベルでの脳の機能シータ波がどのように優勢であるかを観察し、振動が脳の活動に現れるという特異性を持っています K複合体と睡眠紡錘波の形で.

これらのフェーズ（両方とも浅い睡眠）の後、深い睡眠として知られる睡眠のフェーズ3と4に入ります。 これらは、有機体の真の残りが行われる段階です。 ほとんどの人にとって身体活動は事実上存在しませんが、 筋緊張の増加があります. ザ・ 夜の恐怖 およびその他の睡眠時随伴症 夢遊病 それらは睡眠のこれらの段階の間に起こります。 脳波の記録は、デルタ波の一般的な有病率を示します。

これらのフェーズは、ノンレム睡眠に完全に対応しています。 しかし、その背後には、REMまたはMORフェーズというもう1つのフェーズがあります。

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REMまたはMORフェーズ

REMフェーズ（REMはRapid Eye Movementの頭字語）またはMOR（Rapid Eye Movements）は、睡眠の最も重要なフェーズの1つです。 それは、実行時に見えるかもしれない高い脳活動の存在によって特徴付けられます 急速で一定の眼球運動.

同期していないスリープと見なされます。 脳の活動は私たちが目覚めているものと似ています またはしびれの段階では、鋸歯（後者は特に脳の頭頂葉に特徴的）とベータを伴う豊富なシータ波があります。 体は完全に動かず麻痺したままで、目と横隔膜を除いて筋緊張が完全に消失します。

夢と悪夢が現れるのは睡眠のレム段階であり、それらを覚える能力もあります。 生理学的活性化の増加（筋肉のアトニーにもかかわらず）、血圧、心臓および呼吸数の増加もあり、勃起の出現が一般的です。 サイクルが進むにつれて、レム睡眠の量が増加します。

睡眠のこの段階の主な機能

このタイプの夢の機能は明確に区切られていません。 しかし、レム睡眠中に私たちは精神的な内容を再編成すると考えられています、 新しいメモリを修正し、それらをメモリに統合する 同時に、無関係と見なされた情報や記憶を破棄します。 したがって、このタイプの夢は、経験を長期記憶に保存された記憶に変えます。

同様に、最高レベルの脳の発達が起こるのはこれらの段階であり、特に成長段階での成熟に不可欠です。 同期していないスリープと見なされます。

この それは認知レベルで重要なだけではありません、しかし感覚処理に関しても、米国国立衛生研究所のマルコス・フランクの研究のような研究は、例えば、許可することによって示しているようです。 ERKタンパク質（睡眠のこの段階でのみ活性化されるタンパク質）が視覚野の変化を修正し、知覚の発達を可能にする接続を調整し終えること ビジュアル。 同じことが他のスキルにも当てはまります。

ライフサイクル全体の進化

生涯を通じて私たちのバイオリズムと 私たちの睡眠サイクルは大きく異なります. 私たちは生後1年の間、30歳と同じように眠ることはなく、80歳未満でも眠りません。

たとえば、新生児は1日の大部分を睡眠に費やし、この時間の約50％がレム睡眠段階にあります。 4か月目以降、この割合は40％に低下し、ノンレム睡眠が先行し始めます。 子供が成長するにつれて、目覚めている時間は増加し、睡眠の量は減少します。 およそ6歳になると、睡眠のパターンと周期が安定し、大人の睡眠に似たものになります。

成人期のレム睡眠のおおよその割合は20％で、残りはノンレム睡眠です。 年齢とともに、特に私たちが3歳に達すると、総睡眠時間は減少し、断片化されます。 夜中の目覚めがたくさんあります. レム睡眠を含め、睡眠の量は劇的に減少します。 それにもかかわらず、レム睡眠の待ち時間は短くなります（表示されるまでの時間が短くなります）。

書誌参照：

• マッカーリー、R.W。 （2007）。 REMおよびNREM睡眠の神経生物学。 スリープメッド、8。