幸せに暮らすために諦めなければならない23のこと

幸せになることは主な目標の1つです 私たち人間が持っていること、それが人々を幸せにするものを見つけるために多くの研究が行われている理由です。 科学は明らかです。私たちの気持ちを決定する活動、思考、行動、態度があります。

多くの場合、私たちはそれを認識せずに、私たちに悪影響を与える間違いを犯したり、有毒な習慣を実行したりして、幸せになることはできません。 幸福は、部分的に、あきらめることにあります.

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幸せに暮らすために諦めなければならないこと

次の行では、より大きな幸福を享受し、より幸せになるために私たちが修正しなければならない考えと行動のリストを見つけることができます。

1. 完璧主義をあきらめる

完璧主義は、可能な限り最善の方法で物事をやりたいという考えと関連付けることができるため、前向きなことのように思えます。 だが 完璧主義の信念は人々に大きな不快感を引き起こします、彼らは私たちにあまりにも高い期待を抱かせるので、しばしば達成不可能です。 極端な完璧主義と幸福は両立しません。なぜなら、この考え方は不安、鬱病、 低い自己評価...

この現象について詳しくは、この記事をご覧ください。 "完璧主義の人格：完璧主義の欠点”.

2憎しみ、怒り、復讐をあきらめる

パートナーが私たちを離れるときなど、私たちの人生のある時点で憎しみや怒りを感じるのは普通のことです。 でもこの気持ち それは分割フェーズの一部になる可能性があります、それは私たちの生活を制御することはできません。 他人に対する憎しみを感じることに前向きなことは何もありません 復讐を望んでいるのではなく、物事を複雑にし、私たちをさらに悪化させる可能性があります。 憎しみや怒りに支配されてはいけません。

3. 他の人にあなたのために決めさせるのをあきらめます

人間は社会的存在であり、多くの場合、私たちは他人に良い印象を与えたいと思っています。 しかし、これらの考えがあなたを支配させることはできません。なぜなら、それらはあなたを非常に不幸にするからです。 幸せは自分自身を知ることによって達成されます 好きなもののために戦う。

4. 常に絶対的な真実を持っていることをあきらめる

認めるのが難しいこともありますが、必ずしも正しいとは限りません。 私たちが幸せになりたいのなら、私たちは他人に寛容であり、彼らの意見と自由を尊重しなければなりません。 これにより、誰もが自分自身を表現することができるように、必要な寛容の風土を作り出すことができます イライラします。

私たちも自己批判をしなければなりません、私たちが持っているときに私たち自身の間違いを認識するという意味で。

5. 過去をあきらめる

幸せになるためには、今の瞬間に自分自身とつながる必要があります。 私たちはもはや過去を生きることができないので、彼らから学ぶことでなければ、私たちの人生の前の瞬間に固定されて生きることにはほとんど意味がありません。 今ここにいることはあなたのすべての感覚で重要です.

6. 自分に厳しすぎることをあきらめる

また、多くの人が自分自身に非常に苦労し、すべてのことを自分のせいにし、失敗に直面して、うまくいかなかった可能性のあることを再現することも普通です。 間違いから学ぶことは可能であり、物事が常にうまくいくとは限りません。 する方法があることを確認してください 転倒して起き上がる それは私たちが幸せになるのに役立つものです。

7. 否定的な思考をあきらめる

そして、私たちが時々失敗する可能性があることを受け入れないとき、否定的な考えが私たちの心に侵入するということです。 私たちは自分自身を否定的に評価し、自尊心と自信が衰えます。 これにより、動いているのではなく麻痺します.

8. 苦情の放棄

習慣から不平を言うことは何も解決しません。 自分自身や状況について何かが気に入らない場合は、問題に対処するために自分の役割を果たさなければなりません。 単純な苦情はまだ現実に直面しない方法です したがって、私たちは不幸になります。

9. コントロールの必要性をあきらめる

人生のすべての出来事をコントロールすることに夢中になっている人々 彼らは全般性不安障害として知られているものに苦しんでいます、そしてそれはあなたがすべてを完璧にしたいならあなたが幸せになることができないということです。 不完全さは私たちの生活の中で重要であり、したがって、過剰な制御を手放す必要があります。

10. 不確実性への恐れをあきらめる

過度の制御は、不確実性を恐れ、そのような状況で快適ではなくなる可能性があります。 私たちが快適ゾーンから遠く離れている状況t。 人として成長し、幸せになりたいのであれば、不確実性を恐れずに前進する必要があります。

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11. 問題に直面することを避けることをあきらめる

問題に直面することへの抵抗は、それがより多くであるため、弱い性格の特徴の1つです おそらく私たちがしたことが私たちを悪化させた可能性があると考えるよりも、環境や他の人を非難するのは簡単です 状況。 問題に直面することは幸せになるための鍵です そしてそれらを解決するために行きます。

12. 他の人があなたについてどう思うかについて考えるのをあきらめます

他の人があなたをどう思うかを考えて一日を過ごすことは非常に疲れることがありますので 素晴らしい完璧なイメージを与えることについて絶えず考えることを避けてください 他の人と向き合う。 たとえば、休暇の写真をアップロードして、他の人の称賛を得ることができます。

• この動作は、多くの理由で否定的なものになる可能性があります。 あなたはこの記事でそれをチェックすることができます： "他の人があなたについてどう思うかについて考えるのをやめるためのヒント”.

13. 変化するとき、あなたが自分に課す障壁をあきらめなさい

変化への抵抗は人々が経験することができる現象であり、それはまた 不確実性が生み出す快適ゾーンと不安と密接に関連しています. 同様に、自信の低さも変化への抵抗に関係しています。 だからこそ、一連のステップを踏んで自分への自信を高め、人生の変革に直面して自分に力を与えることができるのです。

• 関連記事： "6つのステップで自信を高める方法”.

14. 他人のせいにするのをあきらめる

他人を責めることで自分を言い訳するのは時間の無駄です。 あなたが前進することを許可しません. あなたが自分の失敗について他人を非難するとき、あなたは責任を負わず、あなたはあなたが望む方向にあなたの人生を向けません。 幸せになるには、自分の人生を管理する必要があります。これは、責任を負う能力を持つことを意味します。

15. 自己非難をあきらめる

他人を責めないということは、自分を責め、自尊心を打ち砕くべきだという意味ではありません。 あなたがすべき 人生には良い瞬間と悪い瞬間があることに注意してくださいこれにより、変化に対して前向きな姿勢をとることができます。

16. 感情的な愛着をあきらめる

感情は私たちの生活に適応機能を持っており、それが私たちの種の発達に役立っている理由です。 しかし、これらの感情を適切に管理する方法を知らないと、私たちの幸福に悪影響を与える可能性があります。 それが理由です それらを識別して規制する方法を知る必要があります、私たちが自分自身や他の人と調和して生きることができるように。

感情的な愛着それ自体は悪くありませんしかし、個人は他の人に愛着を持つようになるだけでなく、私たちは物、さらに悪いことに、「概念的自己」と呼ばれる私たち自身の物語にも愛着を持ちます。 私たちが観察し、現在に生き、非判断的な考え方を採用し、思いやりをもって自分自身を扱う能力があれば、感情から離れる方法を知ることは可能です。

• 関連記事： "感情的に自由になるための分離の5つの法則”.

17. 恐れをあきらめる

恐怖は非常に適応的な感情ですが、 非合理的な場合、それは無効になる可能性があります とてつもない不快感を引き起こします。 幸せになるには、恐れを克服する必要があります。

18. 先延ばしをあきらめる

先延ばしは、「今日できることを明日のために残さないでください」というフレーズの正反対です。 それは言い訳なので、あなたを作ります 非生産的な人. これはあなたの幸福に問題を引き起こす可能性があります。 たとえば、時間内にタスクを実行しないことでタスクを蓄積したためにストレスを感じた場合です。

19. 偏見をあきらめる

偏見は、特にあなたが性差別主義者、人種差別主義者などである場合に、あなたを惨めな人に変える可能性があります。 チューリッヒ連邦工科大学（ETH）の研究者が実施した調査によると、 偏見のある人々は社会的に不利な立場にあります彼らは新しいことを何も学ばず、しばしば機会を逃します。

21. 他人の判断をあきらめる

他の人の生活の中で何が起こっているのかを心配する人もいます。 この動作は有害であり、時間の無駄です。 自分で時間を過ごすほうがいい そして私たちの幸せの中で、そして人々としての自分自身の成長の中で。

22. 不合理な期待をあきらめる

過去の生活が悪いとすれば、未来の生活も悪いです。 さらに、私たちが不合理な期待を持っている場合、私たちの感情的な健康への影響は壊滅的なものになる可能性があります。 今、人生の目標を持つことはやる気を起こさせますそれらが現実的である限り。

23. 社会的強制の放棄

（法律ではなく）社会的強制は人々に多くの苦しみを引き起こす可能性があります。 美の規範、ほとんど義務から外れて結婚し、自由な関係を持つことができない...社会で優勢であり、「良い」と分類されるいくつかの信念です。 これらの信念に関連する行動は社会的に受け入れられています。 しかし、社会的強制は私たちを自分らしくさせず、私たちの幸福に影響を与える可能性があります。 誰にも何もしない限り、あなたはこれらの信念を振り返り、あなたの本当の欲望に基づいて行動します。