制限を設定することの重要性と自尊心との関係

「いいえ」と言うことは訓練されなければならないスキルです. 最終的にそれを快適に感じるために、それは何度も練習されなければなりません。

私たちがノーと言うことに慣れていないと、最初は自分自身、そして私たちの周りの人々も、あなたの継続的な素因に慣れているので、奇妙に感じることがあります。

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常に「はい」と言う

以前は考えていなかった側面にオープンであることに関連して、「はい」と言うのは良いことです。そうすれば、少しずつ、よりオープンで柔軟な精神を構築することができます。

だが 喜ばせるために「はい」と言うと問題になります. なぜなら、あなたが自分で必要としているものではなく、他の人が必要としていることに応じてそれを行うからです。

はいと言うことは、何も質問しない非常に快適な立場です。 自分の話を聞いて自分のニーズに疑問を投げかけるのはもっと複雑だからです... そしてそれはあなたが必要とするものに価値を与えることを必要とします。 あなたは他人のニーズを満たすために自分の言うことを聞くのをやめます。 ある意味で、あなたは自分自身を無視し、自分自身を忘れているのです。

私たちが気にしない、または私たちを満たさないことがわかっている側面にエネルギーを投資することは非効率的です. 何よりも、「はい」と言っても、深くは「いいえ」と感じているからです... そしてそれは私たちを満たしていません そして、私たちが嫌いな活動を行う態度は、結局、それを逆効果にします。

また、おもしろいです すべてを実行できるようにするために発生する可能性のあるコストを反映する そして、すべての人のすべてのニーズをカバーします。

制限を設定することが重要なのはなぜですか

他人のニーズを自分のニーズよりも優先することは非常に一般的です、私たちが喜ばせたいから、または私たちが自分の前に他人の世話をしなければならないという自己要求があるからです。

また、多くの場合、自尊心を持つことは自己中心的な立場と見なされ、これらの2つの用語は、実際には互いに関係がない場合、混同されます。 主な違いを見てみましょう：

健康的な自尊心を持つことは、自分の世話をする方法を知っていることであり、これを達成するためには、私たちが自分自身に必要なものを満足させ、喜ばせるために時間を割く必要があります

. そして、特定のニーズ（愛情、愛...これらは私たちが必要とする側面です）を「自己カバー」することができない場合 他の人の）、価値を与え、何を軽視したり軽視したりしないでください 必要。

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ノーと言って非難する

私たちがノーと言うこの能力を実践し始めるとき、私たちは他の人のニーズを満たさないことによって悪い人のように感じることができます。 しかし、私たちはそれに慣れておらず、あなたの周りの人々はそれほど慣れていないので、それは正常です。 私たちがノーと言い始めたとしても、他の人が私たちに不平を言ったり要求したりするかもしれません... 私たちがいつも持っているように、彼らは私たちに同じことを期待しているからです。

このため、最初は罪悪感を感じるのはごく普通のことですが、それが客観的ではないことを認識することが重要です。 さらに、私たちは常に私たちの助けを提供します、それは他の人にとっては素晴らしいですが、おそらく私たちにとっては... それほど多くはありません。

したがって、 最初に現れる可能性のある罪悪感を管理することが重要です、もう一度諦めないように、最初に自分自身を考慮に入れ始めます。 これを行うには、自分自身に思い出させ、「私は自分を尊重し、同行します」と自分に言い聞かせることができます。 それはあなた自身にとって、肉体的にも精神的にも良いことではないことに注意してください。

健康的な自尊心と自律性の発達

まず第一に、それを知ることは重要です 私たちは、私たちを気分良くさせるために、より大きな責任を負っています、そしてこのためには、最初に自分の面倒を見るのは自分自身である必要があります。 この健康的な自尊心を育む方法は次のとおりです。

• 自分自身、他人の価値観を振り返り、それらを区別する方法を知る：私は何を大切にしますか？ 私のニーズは何ですか？ 私にとって重要なこととそうでないことは何ですか？ 他の人は何を大切にしていますか？ あなたのニーズは何ですか？ 私が最初に私のものをカバーするとき、私はそれらをよりよくカバーすることができますか？
• 優先順位を付けて、私たち自身の価値観にふさわしい価値観を与えます。
• 私たちを満たさない側面に対して断定的ではない（受動的でも攻撃的でもない）と言う方法を知っています。
• 他の人にネガティブを与えることから生じるかもしれない不快感を受け入れ、彼らの反応が「あなたのせい」ではないことを知ってください。 考えられる罪悪感を管理します。
• 最初にあなたを選んで楽しんでください。

私たちがこのプロセスを始めれば、私たちは自分自身をより重要視し、 今まで以上に価値があると感じます. そうして初めて、私たちは健康的な自尊心を築き始めます。

最後に、制限を設定しない場合は自分自身を判断しないことの重要性を覚えておく必要があります。制限を設定する権利もあるからです。 途中で少し後退するのは普通のことです。 良い自尊心を持つためには、自分を罰しないことが重要です。